Denis Wolf - bodybuilder tedesco con carattere russo

Dennis Wolff (biografia altezza e peso dell'atletasono presentati di seguito) - un famoso bodybuilder, originario del Kirghiz SSR. È nato nel 1978 nella città di Tokmak. Il padre del ragazzo era russo e sua madre era tedesca. Non c'era alcun compenso in famiglia. La posizione di un lavoratore normale non permetteva al padre di guadagnare molto. La mamma era una casalinga. Il denaro era appena sufficiente per il cibo.

infanzia

A scuola, Denis Wolf era molto lontanobodybuilding. Il ragazzo ha cantato nel coro e giocato a basket. La vita è diventata ancora più difficile con la comparsa di due bambini più piccoli in famiglia. Dopo il crollo dell'Unione Sovietica, l'intera famiglia si trasferì in Germania. Questo era il vecchio sogno della madre di Lupo. Denis dovette urgentemente imparare il tedesco. Era estremamente difficile, perché a quel tempo non c'erano classi speciali per bambini russi. Dopo la laurea, Wolf andò a lavorare. Il giovane dipinse case e mise finestre.

Duro lavoro

A volte la giornata lavorativa è durata 12 ore. L'output era solo uno. Denis Wolf è stato in grado di lasciare il duro lavoro solo nel 2005. Ma per le lezioni in palestra l'atleta ha sempre trovato il tempo, indipendentemente dal grado del suo carico di lavoro. Questo è un esempio piuttosto vivido della psicologia del campione. Wolf sviluppò qualità che gli permisero di superare qualsiasi difficoltà.

Il percorso verso l'obiettivo ha richiesto sei anni di persistenzaformazione. Solo allora Wolf divenne un professionista. Come molti giovani bodybuilder dell'epoca, Denis era motivato da Arnold Schwarzenegger. Nelle sue interviste, ha regolarmente ringraziato il "Terminator" per l'ispirazione.

concorsi

Nel primo torneo Denis ha preso parte all'età di20 anni. Wolff pesava 91 chilogrammi, che era appena sufficiente per una classe di peso pesante. Tuttavia, nel 1999 è riuscito a conquistare il secondo e il quarto posto. Nel 2000, Wolf ha vinto il titolo di campione assoluto della Germania.

Nel 2005, l'atleta è diventato il campione del mondo traamanti. Questo fu l'inizio della sua carriera professionale. Dopo un paio di anni, è stato in grado di andare verso i venerandi campioni. Nel 2008, Wolf è diventato il quarto di "Olympia" (prima era il sedicesimo). Nel 2013, ha preso il terzo posto nella stessa competizione. E nel 2014 ha vinto l'Europeo "Arnold Classic".

famiglia

Moglie Catherine e figlia di Denis Wolf Sabrinasostieni sempre l'atleta nei suoi sforzi. La moglie non era contro quando l'atleta lasciò il lavoro precedente. Denis ha incontrato a Ekaterina nel club sportivo. Al momento sono insieme da quasi vent'anni (sposati nel 1997). È la famiglia forte che Wolf ritiene la chiave per una carriera di successo. Per sua moglie, Denis è l'uomo ideale. Tutte le vittorie che l'atleta dedica esclusivamente a sua moglie.

Anche nella famiglia Wolf c'è un animale domestico - un bulldog inglese. La moglie dice scherzando sulla loro somiglianza. Dopo l'allenamento, il bodybuilder ama armeggiare con un cane.

dieta

Denis Wolf si sveglia alle otto del mattino. Sta mangiando farina d'avena e dieci scoiattoli. Dopo di che, l'atleta prende un complesso vitaminico, lo spreme con un cocktail proteico e dopo due ore anche un bruciagrassi.

All'una e mezza inizia il pranzo (riso integrale,pollo, vitamine). Alle sette di sera, Wolf beve una bevanda a base di carboidrati. Per cena, un bodybuilder di solito ha una passera con patate al forno e un complesso vitaminico. Prima di andare a dormire, l'atleta beve un paio di porzioni di un frullato proteico.

Segreti del professionista

Nella sua formazione Denis Wolf segue diversi principi fondamentali:

• Nel bodybuilding le forze fisiche e spirituali sono molto importanti, quindi vale la pena concentrarsi completamente sulle lezioni.
• Scegliere la giusta alimentazione sportiva. Denis ha provato i prodotti di molte marche e ha deciso di fermarsi in gravi aziende tedesche.
• La priorità dovrebbe sempre essere aree problematiche. Su punti deboli è necessario lavorare regolarmente.
• Il numero ottimale di approcci è 4, e come per le ripetizioni, è 10-12. Secondo l'atleta, la riduzione di queste figure non consentirà lo sviluppo qualitativo dei gruppi muscolari.

Il programma di allenamento di Denis Wolf

L'eroe di questo articolo è impegnato 5 volte a settimana. I prossimi due giorni il bodybuilder si riposerà completamente. Ora come per i gruppi muscolari. Il primo giorno Denis dedica l'allenamento a vitelli, tricipiti e petto. Il secondo è per i bicipiti di coscia, polpacci e bicipiti. Il terzo giorno, Wolf allena i quadricipiti. Il quarto è dedicato alla schiena e ai polpacci, e il quinto alle spalle e ai muscoli del polpaccio.

Valutazione della forma

Denis ha un tipo misto di aggiunta. È un mesomorfo con caratteristiche dell'ectomorfo. Questo fatto ha un duplice effetto sulla forma del bodybuilder. Da un lato, vediamo un massiccio (da 117 a 132 kg) e un atleta alto (181 cm) con buone proporzioni: gambe lunghe, vita stretta, spalle larghe. Con pose frontali, sembra grandioso, specialmente le pose "largo davanti" e "bicipite di una mano". D'altra parte, c'è una chiara mancanza di massa muscolare e fallimenti nello sviluppo di una schiera di schiena, bicipiti cosce, tricipiti. E i piccoli vitelli in generale rovinano l'impressione della sua condizione generale. Soprattutto nella posa di "ash-pe" (massima muscolosità). Anche se in questa posizione sembrava ancora più Coleman. Per qualificarsi per il campionato, Denis ha bisogno di guadagnare circa 7-10 chilogrammi di muscoli nei posti giusti.