Bruciore grasso allo stomaco: nutrizione ed esercizio fisico

Stai sognando di sbarazzarsi di grasso della pancia e averevita sottile? Per fare questo, è necessario regolare la dieta, seguendo i principi di una buona alimentazione. E includi anche nella tua routine quotidiana l'implementazione di esercizi speciali.

Il grasso della pancia bruciante è dovuto aconsumo di prodotti che contribuiscono alla sua scissione e rimozione dal corpo. Includere acidi grassi monoinsaturi nella vostra dieta. Contribuiscono alla rapida elaborazione del grasso corporeo in eccesso e alleviano una persona dall'eccesso di peso. Gli acidi grassi monoinsaturi comprendono cinque gruppi di prodotti. Considerali.

1. Oli vegetali Utilizzare per cucinare olive, semi di colza, sesamo, girasole, arachidi, soia, olio di lino. Danno il massimo effetto se consumati senza trattamento termico.
2. Noci e semi Sono buoni da usare come aggiunta ad altri piatti o semplicemente per mangiare come spuntino. Noci e semi soddisfano perfettamente la fame. Mangia la zucca, il girasole, i semi di sesamo. Mangia anche noci: arachidi, mandorle, anacardi, noci, nocciole, pistacchi, ecc.
3. Il grasso bruciante sull'addome si verifica rapidamente se aggiungi avocado alla tua dieta.
4. Olive. Gli acidi grassi monoinsaturi sono contenuti in entrambi i frutti neri e verdi.
5. Cioccolato amaro In piccole quantità, fornisce bruciare i grassi sull'addome. Ma non farti coinvolgere nel consumo di cioccolato, perché è ancora un prodotto piuttosto ipercalorico.

Ci sono dei conoscenti nel tuo ambiente che possono farlomangiare qualsiasi quantità di cibo e allo stesso tempo migliorare? Ci sono un bel po 'di queste persone. Perché ogni piccola indulgenza sotto forma di torta si riflette immediatamente sulla tua figura? E queste persone mangiano tranquillamente cibi ipercalorici per la notte e allo stesso tempo sembrano grandi. Si tratta di metabolismo. Il linguaggio scientifico è anche chiamato metabolismo. Se è veloce, il grasso non ha il tempo di depositarsi nel corpo in grandi quantità. Con il metabolismo più lento, al contrario, l'uomo è sovrappeso.

Brucia il grasso ventre accelerandoil metabolismo è possibile per qualsiasi persona. La cosa principale - per osservare un certo modo di vita. Richiesto ogni mattina per la prima colazione, è come una sveglia per il corpo, in modo che esso ha aumentato il tasso di metabolismo. Mangia cereali a pranzo. Assicurati di includere nella vostra dieta proteine ​​(carne, uova, latte, etc.), come il corpo per digerire loro spende un sacco di energia, e quindi il grasso. Bere molta acqua pura, aiuta a eliminare le tossine dal corpo.

Considerare ora gli esercizi per bruciare i grassilo stomaco Siediti in qualsiasi posizione comoda. Inizia a respirare con la tua pancia. Espirare e sottoporre a tensione gli addominali, inalare e rilassare i muscoli. In alternativa, esegui questi passaggi per 2-3 minuti.

Allunga le gambe di fronte a te, alza le braccialivello del torace Quando inspiri, inclina leggermente indietro il corpo e solleva le gambe dal pavimento. Mantieni questa posizione per 2 minuti. Con un'espirazione, siediti e riposa.

Appoggiati sul retro del tuo avambraccio. Con l'espirazione, sollevare le gambe di 20 centimetri sopra il pavimento. Fare incrocio tra gli stinchi del tipo "forbici", allo stesso tempo, quindi sollevare le gambe più in alto, quindi abbassarle a questa altezza. Esegui l'esercizio per 1 minuto.

Siediti completamente sulla schiena, posiziona i palmi sotto il bacino. Con l'espirazione, sollevare le gambe sopra il pavimento con un angolo di 30 gradi. Mantieni la posa per circa un minuto, quindi rilassati. Prendi un altro approccio.

Esegui l'insieme descritto di esercizi ciascunogiorno, assicurati di aderire ai principi di base della corretta alimentazione. Quindi dopo un breve periodo di tempo noterai come lo strato grasso sull'addome inizia a diminuire e diventi più snello e aggraziato e, naturalmente, il più bello.