Come rafforzare la tua salute: vitamine per migliorare l'immunità
Il mondo intorno a noi sperimenta costantemente il nostrosistema immunitario. Polvere della città, situazioni stressanti, carichi pesanti - tutti questi fattori influenzano la nostra salute, rendendoci più vulnerabili a varie malattie. Ecco perché il nostro corpo ha costantemente bisogno di supporto e vitamine per migliorare l'immunità: questo è esattamente ciò di cui hai bisogno.
Capiamo, sotto l'influenza di quali fattori c'è una diminuzione della resistenza del corpo alle malattie.
- La situazione ecologica lascia molto a desiderare. Non è un segreto per nessuno che recentemente si sta deteriorando costantemente, il che influisce negativamente su una persona, prosciugandolo fisicamente e moralmente.
- La nutrizione è uno dei principali fattori che influenzano lo stato della nostra immunità, perché, probabilmente, tutti conoscono l'affermazione: "Siamo ciò che mangiamo".
- Situazioni stressanti e sovraccarico, che una persona sperimenta quotidianamente, influenzano negativamente la sua salute.
- Gli antibiotici minano anche il nostro sistema immunitario. Dopotutto, questi farmaci, insieme ai batteri patogeni, distruggono una microflora sana, specialmente da questo intestino.
Che in caso di malattia l'organismo potrebbe facilmente far fronte, è necessario rafforzare costantemente l'immunità. Aumentare aiuterà le vitamine. Il più significativo di loro sono:
- Vitamina C. Colpisce il tasso di formazione di anticorpi incorpo umano, che sono necessari per combattere il raffreddore e le infezioni. In grandi quantità si trova in mele, agrumi, cavoli, aglio, rosa canina e ribes.
- Vitamina A. Molto importante per l'immunità, poiché aumentail numero di leucociti nel sangue, grazie al quale il corpo forma una forte protezione contro i patogeni. Questa sostanza è abbondante in carote, cachi e spinaci.
- Elementi del gruppo B - vitamine molto importanti per migliorare l'immunità,perché forniscono energia al corpo. Inoltre, aiutano a resistere alla penetrazione di agenti patogeni nel nostro corpo. Essi contengono in prodotti come: fegato, uova, piselli, pesce, grano saraceno e noci.
- Vitamina E (tocoferolo). Promuove la produzione di anticorpi speciali. Impediscono la distruzione delle cellule e l'ingestione di virus e microbi nel corpo. Si trova in oli vegetali, burro e latte, così come nelle noci.
Chiunque si preoccupi per la condizioneLa sua salute è posta dalla domanda: come rafforzare la resistenza del corpo? Certamente, le vitamine per migliorare l'immunità sono molto importanti, poiché aumentano le funzioni protettive del nostro corpo, ma quali altre misure possono essere prese? È necessario monitorare la dieta, l'esercizio fisico, spesso camminare all'aria aperta. Un buon effetto sul sistema immunitario ha un bagno russo, perché insieme al sudore del corpo vanno i metalli pesanti, i prodotti metabolici, le tossine e gli agenti patogeni. Una visita alla settimana è sufficiente. Inoltre, i residenti delle baraccopoli urbane beneficeranno di una doccia di contrasto al mattino. Ma le cattive abitudini possono causare danni significativi alla salute umana. Dopo tutto, l'alcol, la nicotina e la caffeina sono in grado di rimuovere le vitamine dal corpo. Se in questo articolo non hai trovato la risposta alla domanda, come rafforzare l'immunità, quindi consultare uno specialista che sicuramente darà consigli utili.
