Cocktails per l'aumento di peso.
I cocktail per l'aumento di peso sono bevande chesono significativamente arricchiti con proteine. Puoi farli da soli a casa, e la preparazione richiederà i prodotti più semplici, oppure puoi acquistare una miscela secca speciale da cui viene creata una bevanda.
Tuttavia, dovrebbero essere presi cocktail per l'aumento di pesocon cautela, dal momento che un consumo eccessivo di proteine porterà al suo eccesso nel corpo. Si raccomanda di ottenere una parte della proteina necessaria per ottenere un aumento di peso con il cibo ordinario di tutti i giorni e alcuni con i cocktail.
Cocktails per l'aumento di peso. Ricette di cucina
- Cocktail proteico
Per fare un drink avrete bisogno di: 100 grammi di ricotta, 250 ml di latte, una banana.
Se hai un frullatore, quindi cotturaIl cocktail non ci vorrà molto. Basta buttare tutti gli ingredienti sopra in un frullatore e battere bene. Nel caso in cui non ci sia un frullatore, prima schiacciare la ricotta (o ottenere una speciale ricotta "liquida") e versarla con il latte. Griglia di banana su una grattugia e mescolare con la miscela di latte e cagliata con un mixer. La bevanda è pronta
- Cocktail per l'aumento di peso. Ricetta con sciroppo di frutta
Per fare un drink, prendi 50 grammi di fiocchi di latte, 250 ml di latte, una proteina di un uovo, 2 cucchiai di sciroppo (frutta).
Mescolare il latte e la ricotta fino a formare una pappa omogenea. Aggiungere le proteine, qualche cucchiaino di sciroppo di frutta e mescolare nuovamente. La bevanda è pronta per l'uso.
I cocktail per l'aumento di peso possono anche essere preparati con latte in polvere. Per creare tale bevanda sono necessarie due proteine dell'uovo, 200 ml di acqua, marmellata e 2 cucchiai di latte in polvere.
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e batti bene. Il cocktail è pronto per l'uso!
- Cocktail di frutta
ingredienti: cubetti di ghiaccio (3 pezzi), 280g di acqua fredda, 5 bacche di fragole fresche, 70 grammi di yogurt (senza grassi e zuccheri), 50 grammi di melone, tagliati a dadini, proteine in polvere (2 cucchiai).
preparazione:
Mescolare il ghiaccio ad alta velocità con un mixer. Ridurre la velocità e aggiungere il ghiaccio, il succo di frutta e lo yogurt. Agitare il cocktail fino a quando non diventa omogeneo nella composizione e versare la polvere proteica.
La bevanda è pronta, contiene 220 calorie, 34 grammi di carboidrati, 20 grammi di proteine e non contiene grassi.
- Cocktail con crema
Per preparare una porzione di un drink, prendicrema sostitutiva (2 cucchiai), caffè forte (200 ml), 6 cubetti di ghiaccio, polvere di cacao (1/4 cucchiaini), yogurt al cioccolato senza grassi (mezza tazza), proteine in polvere (cucchiaio).
preparazione:
Separatamente, far bollire il caffè e aggiungerlosostituto crema. Quindi versare il caffè nel frullatore, mettere il ghiaccio e mescolare gli ingredienti. Quindi aggiungi lo yogurt, il cacao e la polvere proteica, sbatti un po 'di più e il cocktail è pronto!
Per ottenere il miglior risultato, dovresti seguire le raccomandazioni di una corretta alimentazione.
Nutrizione per l'aumento di peso
Nella dieta quotidiana dovrebbe includere carne di pollo, in quanto è ben assorbita dal corpo e contiene una quantità piuttosto grande di proteine.
Mangia uova bollite e bollite, e cuocile per non più di tre minuti e mangia tre uova al giorno.
Ricotta a basso contenuto di grassi molto utile, possono integrare la loro dieta proteica.
Il latte dovrebbe anche essere consumato non grasso, l'1,5% di latte contenente carboidrati, grassi e proteine in quantità sufficiente è il più adatto.
Ogni giorno è necessario mangiare insalate di verdure condite con olio vegetale, perché la vitamina E contenuta in esse attiva i processi metabolici che avvengono nel corpo.
Non dimenticare il liquido, dovresti bere almeno due litri di acqua al giorno.
Uno schema di potenza approssimativo che ti consente di aumentare rapidamente il peso.
1 colazione: porridge cotto sul latte (100 g), 2 uova, sode e 20 g di frutta secca.
2 colazione: 200 grammi di fiocchi di latte, una banana, 20 grammi di frutta secca, 30 grammi di noci.
Pranzo: 200 grammi di pesce o carne, 100 grammi di pasta, 100 grammi di verdure bollite o stufate.
Cena: 150 g di pesce o carne, 100 grammi di riso, 100 grammi di verdure (bollite o in umido), condite con un cucchiaino di olio vegetale.
2 cena: 500 grammi di kefir e 1 banana.
Il contenuto calorico di questa dieta è 2800 kcal. La pausa tra i pasti dovrebbe essere di circa tre ore.
