I prodotti più sani: cosa sono?

Ogni persona moderna cerca di fare tuttoper mantenere la gioventù e la bellezza il più a lungo possibile. Pertanto, non sorprende che oggi sia prestata tanta attenzione a un buon stile di vita ea una dieta equilibrata. Dopo aver letto questo articolo, scoprirai cosa è incluso nella lista dei cibi sani.

Quale dovrebbe essere il buon cibo e come cucinarlo correttamente?

La maggior parte di noi non aderisce alla baseraccomandazioni dei nutrizionisti, sostenendo che prodotti sani costano molto denaro. Tuttavia, oggi possono essere acquistati a prezzi ragionevoli. Pertanto, le persone che intendono passare a un'alimentazione corretta non dovranno dare la parte del leone del loro stipendio per comprare cibo.

Altrettanto importante non è solo la sceltaprodotti, ma anche il loro uso corretto. Non basta sapere quali prodotti (sani) dovrebbero essere presenti nella dieta, ma è necessario conoscere anche tutti i dettagli di base della loro preparazione. La conformità con il processo tecnologico ti consentirà di salvare la maggior parte delle vitamine contenute in essi. Per quanto riguarda frutta e verdura, molti di loro sono consigliati per essere consumati crudi. Con la cottura prolungata, quasi tutte le sostanze nutritive scompaiono da loro. Ma comprare il latte per l'imbottigliamento è meglio bollire per distruggere i batteri contenuti in esso.

Frutta e verdura

Forse questi sono i cibi più deliziosi e salutari,il suo uso regolare consente di proteggere il proprio corpo da alcuni tipi di cancro, diverticolite, infarto e cataratta. Frutta e verdura multicolori contengono un'enorme quantità di vitamine, minerali e oligoelementi vitali. Gli esperti raccomandano di includere nella vostra dieta quotidiana alcune porzioni di questi prodotti. I più utili sono banane, melograni, mele, cachi, agrumi e verdure a foglia.

Quindi, l'aglio non tratta solo i raffreddori.malattie, ma si assottiglia anche il sangue. Aiuta anche a ridurre il colesterolo e normalizzare il lavoro del sistema digestivo. Gli esperti raccomandano di usare l'aglio nella sua forma grezza, aggiungendolo a vari piatti. Per eliminare il suo odore, puoi usare menta, prezzemolo o chicchi di caffè.

Le banane sono riconosciute come una delle migliori fonti di potassio,che è necessario per il normale funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, contengono zuccheri naturali che ripristinano l'energia sprecata. Una banana fornisce oltre il 15% della norma giornaliera del magnesio, che influisce positivamente sul sistema nervoso e cardiovascolare.

Prodotti lattiero-caseari

Contengono un gran numero di preziosiproteine, grassi facilmente digeribili e zuccheri benefici. Inoltre, questi cibi sani sono una delle principali fonti di calcio. È stato scientificamente stabilito che chi beve un bicchiere di latte ogni giorno ha meno probabilità di soffrire di cancro allo stomaco. Lo yogurt è particolarmente utile perché può essere consumato anche da chi non tollera il lattosio. Il prodotto naturale contiene una quantità sufficiente di triptofano che, una volta rilasciato nel corpo umano, viene convertito in serotonina. Inoltre, i batteri presenti nello yogurt hanno un effetto benefico sull'apparato digerente e prevengono la comparsa di neoplasie maligne nel colon.

pesce

Il pesce non è solo delizioso, ma anche salutareprodotti. Devono essere presenti in qualsiasi dieta equilibrata. La maggior parte delle varietà di pesce contiene più del 20% di proteine ​​preziose facilmente digeribili. Le qualità culinarie e di gusto di questo prodotto sono quasi buone quanto la carne. Particolarmente prezioso è il pesce marino che vive in mari freddi. Il record per il contenuto di acidi grassi omega-3 è il salmone. Il consumo regolare di questo pesce aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. Inoltre, questo prodotto è riconosciuto come uno dei più profilattici contro la depressione e le malattie cardiovascolari.

Bacche e noci

Questi sono gli alimenti più salutari perchécontiene molte vitamine preziose. Quindi, il mirtillo è riconosciuto come una vera fonte di sostanze utili. Questa bacca contiene un'enorme quantità di antiossidanti. Le fragole sono considerate una delle migliori fonti di vitamina C. Il consumo regolare di questa bacca aiuta a migliorare la condizione delle vene. Le fragole contengono una quantità sufficiente di fenoli e altri nutrienti.

Per quanto riguarda i dadi, ce ne sono moltivitamina B, contribuendo alla normalizzazione del sistema cardiovascolare e selenio, che aiuta nella lotta contro la depressione. Soprattutto un sacco di esso è contenuto nelle noci del Brasile. Non meno utili e noci, contribuendo alla normalizzazione della funzione intestinale. Questi prodotti salutari sono molto utili per gli uomini. Sono spesso raccomandati per essere utilizzati per stimolare l'attività cerebrale, lo stress e i disturbi del sonno.

cereali

Il riso integrale, ricco di selenio, contribuisceridurre il rischio di molte malattie. Questo prodotto è considerato una buona fonte di antiossidanti, oli naturali, tiamina, rame, magnesio, zinco e manganese. A causa del suo elevato contenuto di fibre, il riso integrale ha un effetto benefico sul tratto digestivo.

Farina d'avena non solo aiuta a sbarazzarsi dipochi chili in più, ma anche ridurre il colesterolo. Inoltre, questo prodotto aiuta ad aumentare l'immunità e normalizzare il lavoro del sistema cardiovascolare.