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Come costringerti a perdere peso senza diete estenuanti?

Con l'avvicinarsi dell'estate, moltiun desiderio irresistibile di perdere un paio di chilogrammi, "elaborato" in inverno. Cosa fanno quelli che pensano alla domanda, a come farsi perdere peso? Naturalmente, perdere peso! Ma fallo con la mente, e non morire di fame per una settimana, rompendo dall'insalata a kefirchik, e poi mangiando, come si suol dire, "dal ventre". Ma è vero perdere peso, sfiancarsi con diete infinite? Forse. Ma dopo un po 'ti romperai ancora e raccoglierai ancora troppo. Bene, come farti perdere peso? La cosa più importante che hai già fatto - ti sei reso conto del bisogno di liberarti del peso in eccesso. Ma questo, ovviamente, non è abbastanza.

Ma la ricetta per una figura snella senza diete debilitanti è nota da tempo. Questi sono alcuni semplici passaggi:

1. Mangia di meno Questo non significa che non puoi mangiare affatto. Prova a tagliare la dimensione della porzione. Ad esempio, invece di due cotolette ne mangi una, invece di due caramelle - una. Presto non vorrete mangiare cibi ipercalorici;

2. Passare a una dieta sana. Preferire cotto o cotto a vapore. Da fritto è meglio rifiutare. Anche la quantità di condimenti dovrà essere ridotta, altrimenti l'effetto dei tuoi sforzi non sarà. Ma sano - non significa insipido. Ci sono un sacco di ricette meravigliose per il cibo sano, portarle in servizio. Eppure, almeno una volta al giorno, mangia cibo liquido: zuppe, zuppa di cavolo, borsch. E lo stomaco ti ringrazierà e la figura ne beneficerà solo;

3. Rinunciare a prodotti nocivi. Non posso vivere senza dolce? Mangia frutta secca e marmellata invece di focacce e cioccolato. Farina, dolce, piccante e salato è meglio escludere. E, naturalmente, niente soda, fast food e altre delizie;

4. Fornisci un sonno completo. Una persona ha bisogno di dormire almeno otto ore al giorno, in modo che il corpo possa ristabilirsi. È vero perdere peso dal fatto che dormi di più? Gli scienziati hanno dimostrato che le persone che dormono meno di questa volta (circa 6 ore al giorno) aumentano di peso più rapidamente e le liberano più facilmente di quelle che dormono per 8 ore;

5. Conduci uno stile di vita attivo. Come costringerti a perdere peso, se non vai a fare sport? Nessuno ha cancellato lo stress fisico. Aiuteranno a mantenere il corpo in forma. Inoltre, durante lo sport, l'adrenalina e le endorfine entrano nel flusso sanguigno, che è anche un fattore importante nel raggiungimento del tuo obiettivo;

6. Persuadi una rapida vittoria sul peso. Ricorda che i pensieri sono materiali? Questo è davvero così. Pertanto, se crederai con fede che stai perdendo peso e sarà presto irresistibile, allora sarà così. Per maggiore convinzione, puoi appendere poster a casa come: "Voglio davvero perdere peso, e ci riuscirò!" "," Sono irresistibile (a) "e così via. Tutto dipende dalla tua immaginazione;

7. Non mangiare dopo il tramonto. Non mangiare mai prima di andare a letto, altrimenti tutti i tuoi sforzi quotidiani per perdere peso andranno a sprecare. Inoltre, alla sera tutti i processi rallentano, e tutti i cibi saranno rimessi in grasso, cosa che non ti fa bene. La sera, è consentito mangiare non più tardi di 3 ore prima di andare a dormire, quindi se ti addormenti nella zona di mezzanotte, puoi mangiare non più tardi delle nove di sera. Ma anche in questo caso non è raccomandato mangiare cibi ipercalorici. È meglio mangiare insalata o frutta. Di notte puoi bere un bicchiere di yogurt o un altro prodotto a base di latte fermentato. Certamente, rinunciare a una cena abbondante prima di andare a letto non è abbastanza per tutti, ma è necessario farlo, altrimenti come farti perdere peso? Per rendere più facile rifiutare le incursioni serali sul frigorifero, puoi provare questi metodi: 1. Appendere una persona molto grassa sul frigorifero e firmare "Se mangio la sera, sembro così"; 2. Non conservare alimenti ipercalorici nel frigorifero. Questo aiuta molte persone.

Se dici a te stesso: "Voglio davvero perdere peso" e andrò all'obiettivo prefissato, otterrai sicuramente dei buoni risultati. Perdere peso sulla salute!

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