Come calcolare il tuo peso normale? Diversi modi

Come calcolare il tuo peso normale? Questa domanda è più spesso posta da donne che seguono la loro figura e hanno paura di ingrassare. Tuttavia, il peso normale di una persona vale la pena di essere conosciuto da tutti, perché la nostra salute dipende direttamente da essa. Quindi, diamo un'occhiata a diversi modi per calcolare il peso.

Il metodo più popolare è il calcolo dell'indice di massacorpo (BMI). Per determinarlo, è necessario dividere il peso in chilogrammi per l'altezza in metri nel quadrato. Il risultato fino a 18,5 punti significa peso insufficiente, per un normale lavoro del corpo dovrebbe essere un po 'di massa. Da 18,5 a 25 anni: il peso ideale per questa crescita. Da 25 a 30 - ci sono alcuni chili in più. Il risultato di 30 a 35 punti indica già la presenza del primo grado di obesità, nel qual caso dovresti vedere un medico. Dal 35-40 - il secondo grado di obesità. Tale eccesso di peso può essere molto pericoloso per la salute. Chiunque abbia ricevuto un risultato superiore a 40 punti dovrebbe consultare immediatamente uno specialista, perché un terzo grado di obesità minaccia gravi problemi di salute.

Tuttavia, non fare riferimento all'indice di massa corporea(BMI) è particolarmente grave, perché i calcoli non tengono conto né dell'età né delle caratteristiche individuali dell'organismo. Pertanto, questo modo di calcolare il peso normale è uno dei più semplici, ma non il più affidabile.

Se non vuoi dividere o quadrarenumeri complessi, è possibile determinare il peso ottimale con una sola azione aritmetica. Paul Bork ha proposto il metodo più semplice per coloro che non sanno come calcolare il loro peso normale. Se la tua altezza è tra 150 e 165 centimetri, devi sottrarre 100 da esso, il numero risultante e sarà il peso ottimale in chilogrammi. Con un aumento da 166 a 175, si sottraggono 105. E quelli che superano 176, ma inferiori a 185 centimetri, vengono sottratti di 110. Gli alti devono essere sottratti dall'altezza di 115.

Ma questo metodo di calcolo non tiene contotutti i fattori, ad esempio l'età o il tipo di corpo. Pertanto, richiede necessariamente una specifica. Per fare ciò, prima di conoscere il tuo peso normale, dovresti determinare il tipo di costituzione (astenico o magro, normocostico o normale, ipersensibile o di largo respiro). Il modo più semplice per farlo è misurando la circonferenza del polso della mano destra (o sinistra per mancino). Per le donne, gli indicatori dovrebbero essere come segue: meno di 16 cm - tipo astenico, da 16 a 18 - normale, sopra i 18 cm hanno un osso largo. Negli uomini, le misurazioni sono le seguenti: meno di 17 cm - tipo sottile, da 17 a 20 - struttura normocostica, superiore a 20 - tipo iperstimenico. Ora, conoscendo il tipo di fisico a cui si appartiene, è possibile correggere i risultati ottenuti con il metodo di Bork. Il tipo astenico sottrae il 10% del risultato, il 10% dell'osso largo viene aggiunto e il peso corporeo normale rimane invariato.

Quindi abbiamo capito come calcolare il tuopeso normale Ma ricorda che il miglior peso per te è quello in cui ti senti a tuo agio. Non nuocere alla salute, provare a snellire i modelli sottili o aumentare di peso, se improvvisamente non si adatta alla struttura "normale" per BMI. La cosa principale è la salute, e non l'aspetto o l'indicatore della freccia sulla bilancia.