Perov Nikolay. Autosviluppo e auto-miglioramento

Lo sviluppo personale e il miglioramento di sé èl'attività di una persona che aiuta a realizzarsi come persona. Per raggiungere determinati obiettivi, raggiungere il desiderato e avere successo, devi lavorare costantemente su te stesso, cioè, ogni giorno per estrarre nuove conoscenze e per essere realizzato. Un sacco di gente impara il famoso blogger Nikolai Perov. Questo sarà discusso nell'articolo.

Step 1: Meditazione

Nikolai Perov condivide con i lettori unouna tecnica interessante che aiuterà le persone a realizzare se stesse. Per questo, non c'è bisogno di cambiare il modo di vivere. Ho solo bisogno di fare te stesso ogni giorno per non più di 40 minuti. Questa tecnica ti aiuterà a rilassare, migliorare il tuo stato mentale e capire a cosa devi prestare attenzione.

Cosa suggerisce Nikolai Perov? "Lo sviluppo personale e il miglioramento di sé devono iniziare con la meditazione", dice il blogger. È la meditazione che aiuta ad affermarsi e ad aumentare la propria autostima. Grazie a questa tecnica, molte persone hanno imparato a concentrarsi, rilassarsi, controllare le emozioni, alimentare, temere e persino liberarsi delle cattive abitudini.

Puoi meditare assolutamente ovunque. Può essere un tram, un minibus, un istituto, un lavoro, una spiaggia e altri luoghi.

Il risultato sarà richiesto, ma non immediatamente. Alcune persone beneficiano di questa tecnica in tre mesi, altre in sei mesi. La cosa principale è credere nel successo, perché i pensieri sono materiali. Come sai, non può esserci un risultato istantaneo.

Step 2: Guardati

Di norma, è necessaria la motivazione per raggiungere l'obiettivo. Spesso è difficile lavorare di proposito su se stessi, vedere i propri difetti, cambiare il modo di vivere abituale. Ecco perché hai bisogno di un piano che devi andare avanti senza voltarti indietro.

Passa facilmente al secondo passo sulla via perempowerment. In esso, Perov Nikolai offre a ogni persona di guardarsi da sé. Guarda i processi nel tuo corpo, espressioni facciali, movimenti, voce, umore e così via.

Quando impari a seguirti come da fuori, allora sarai in grado di migliorare te stesso come persona.

Dopo ciò, capirai facilmente i tuoi sentimenti, imparerai a controllarti, ad essere più attento e capire che puoi sradicare qualsiasi abitudine, sia dannosa che non così.

Step 3: Sviluppa la Forza di Volontà

Perov Nikolai chiama questo passo "il muscolo dell'auto-sviluppo". Dovresti sentirti forte e motivato. La forza di volontà aiuterà a superare la pigrizia, la paura e una certa mancanza di fiducia.

Se è nuvoloso sotto la doccia, e in quel momento puoi farlosorridi e dì a qualcuno una parola gentile, quindi hai forza di volontà. Tuttavia, deve essere ulteriormente sviluppato. Se sei troppo pigro per pulire, lavare o andare al negozio, allora dimentica che non vuoi farlo. Cerca di superare te stesso e di dire: "è necessario". Da questa parola chiave in futuro e costruire su.

Ricordate! Sviluppa la forza di volontà solo quando fai qualcosa che davvero non vuoi. Tuttavia, nell'addestramento della forza di volontà, non puoi esagerare. Se capisci che alcuni affari possono essere completati domani, non forzarti, ma rimanda, come si suol dire, a tempi migliori.

Step 4: Impara a rilassarti

Una vita frenetica ti tiene in sospesopersona. Ognuno ha una casa, una famiglia, lavoro, problemi, ecc. Tuttavia, bisogna rilassarsi, perché il corpo umano si consuma molto rapidamente. Cerca di fare attenzione almeno una volta alla settimana. L'alcol, le sigarette e i farmaci lenitivi non sono il rilassamento, ma la tensione. Sebbene alcune persone sostengano il contrario.

Alcol e nicotina non aiutano mairesistere allo stress. All'inizio sembra che ci sia rilassamento, ma il sistema nervoso viene gradualmente distrutto. I farmaci non sono un'opzione. Aiutano la prima volta, e poi arriva l'inibizione del corpo, che rende una persona disattenta e pigra.

Per rilassarsi completamente, è necessario includere musica piacevole, sedersi su una sedia e lentamente per alcuni minuti respirare con calma e moderatamente.

Prova 3 volte al giorno a fare una decina di minutiirrompere nel lavoro. Sedersi su una sedia e, se possibile, andare fuori. Respira lentamente per 10 minuti e durante questo tempo pensa a qualcosa di buono.

Il rilassamento può essere fatto con un bagno caldo ofacile da fare. Vedrai come il tuo corpo si rilassa e puoi tranquillamente continuare a fare i fatti loro. Tutte le tecniche di rilassamento di cui sopra sono molto utili sia per i giovani che per gli anziani.

Step 5: sbarazzarsi delle cattive abitudini

Non puoi auto-svilupparti e contemporaneamenteusare alcol o nicotina. Dopotutto, queste cattive abitudini distruggono il cervello umano, la persona diventa insopportabile e iniziano i problemi con il sistema nervoso.

Se hai superato i passaggi precedenti e hai imparatosviluppare la forza di volontà, quindi si può facilmente smettere di bere o fumare. Dopotutto, non sei tanto una rottura fisiologica, quanto una dipendenza psicologica.

Step 6: Prenditi cura della tua salute

L'attività fisica è necessaria per ogni persona. Se tutte le persone facessero sport su base giornaliera, non avrebbero problemi di salute. Non voglio correre la mattina? Non hai bisogno di farlo. Puoi fare un mini esercizio dopo il sonno.

Si rallegra, rinforza i muscoli e migliora la salute. Tuttavia, ricorda, gli sport dovrebbero essere regolari. Nikolay Perov offre metodi positivi e positivi.

Trattamento della PA (attacchi di panico)

Nikolai Perov ha condiviso con i lettori comeaiutati ad affrontare ancora un altro problema importante. Questo è un attacco di panico. Per qualche ragione, molte persone credono che sia impossibile fare a meno dei farmaci. Tuttavia, il blogger afferma il contrario.

Gli attacchi di panico si verificano quando una personaha una forte paura. Sentirsi molto sgradevole, ma non fatale. Per sbarazzarsi di PA, è necessario tornare al primo passo (meditazione). Solo aiuterà a superare questo orrore, che ti perseguita, specialmente di notte.

Una regola importante, che consiglia Perov, è il giusto relax. Allo stesso tempo, la musica dovrebbe essere rilassante, è necessario sedersi in modo che l'intero corpo diventi leggero e arioso, per così dire.

Dopo la meditazione, una persona diventa calma, equilibrata e può resistere a qualsiasi attacco di rabbia o paura.

Nikolay Perov: feedback

Molte persone sono grate a lui per le lezioni, i seminari ewebinar. Per coloro che non sono riusciti ad allenarsi, Perov Nikolay dà una registrazione video, che aiuta a non perdere le lezioni. Le persone continuano a studiare a casa, per cui sono grati al blogger.

Di regola, almeno una volta nella vita ogni personaLui lascia cadere le sue mani e non vuole niente. Tuttavia, Perov Nikolay aiuta le persone a raggiungere il loro obiettivo, a svilupparsi ea migliorarsi, senza fare sforzi particolari. Devi solo lavorare su te stesso, impegnarti regolarmente, condurre uno stile di vita sano e ti sentirai sollevato in poche settimane.