Nel nostro tempo, le persone sono sempre più intensamenteinizia a guardare cosa mangiano e come mangiano. Per quanto riguarda le mele, è sempre stato sempre detto che sono molto utili e sicure per una cifra, ma recentemente questa opinione è stata messa in discussione. Qual è la verità? In effetti, il valore calorico delle mele rosse non è così grande se vengono consumate crude. Le mele contengono zuccheri che non si scindono nel corpo in una volta, quindi non contribuiscono alla deposizione di grasso. Inoltre, le mele rosse contengono molta vitamina C e quasi senza grassi. Se li usi tutti i giorni, il bilancio idrico nel corpo è normalizzato. I nutrizionisti dicono che il valore calorico delle mele, rosso o verde, aiuta a mantenere la vitalità di una persona. Fibra e pectina contenute in questi frutti aiutano a purificare il corpo dalle tossine e migliorare la digestione.
Contenuto calorico delle mele rosse: informazioni di baseNel giorno ogni persona si raccomanda di mangiarealmeno una mela Contenuto calorico 1 pz. può essere calcolato sulla base del seguente rapporto: per 100 grammi di mele rappresentano 47 calorie. Il loro valore nutrizionale: 0,4 grammi di proteine; 9,8 grammi di carboidrati; 0,4 grammi di grassi e quasi 2 grammi di fibre alimentari. La percentuale principale di mele è rappresentata dall'acqua (87%). Una mela grande e bella con un diametro di circa 7,5 cm pesa circa 200 grammi. Questi frutti contengono anche micro e macro elementi utili, come manganese, ferro, fluoro, molibdeno, iodio e altri. Oltre alla vitamina C, le mele rosse sono fonti di vitamine B, E, H, PP e K. Si noti che il valore calorico di una mela fornisce circa il 5% della quantità necessaria di calorie per un organismo adulto. L'uso di frutta fresca aiuta a ridurre il colesterolo, rafforzare l'immunità, normalizzare il lavoro del sistema endocrino.
Gli scienziati hanno dimostrato che l'assunzione giornaliera di 2Le mele per 8 settimane contribuiscono alla normalizzazione del colesterolo nel sangue. Nella dieta si raccomanda di includere più mele verdi (contengono meno carboidrati e più vitamine), ma il rosso e il giallo non sono proibiti.
Cosa determina il contenuto calorico delle mele rosse?
La mela gelatina, che è stata appena strappata da un albero o semplicemente consumata cruda, è un prodotto dietetico che è amato per la sua succosità, dolcezza o asprezza e un aroma gradevole.
Ma se la mela è cotta o essiccata, la concentrazionedelle sostanze in esso contenute aumenta, poiché il livello del contenuto di acqua diminuisce. Questo è il motivo per cui il contenuto calorico delle mele rosse aumenta. Ad esempio, 100 grammi di mele cotte contengono circa 80 calorie (quasi il doppio rispetto alla frutta fresca) e nella frutta secca - quasi cinque volte di più. Durante il trattamento termico o durante la disidratazione, anche le vitamine contenute nel prodotto vengono distrutte. Mangia mele fresche e proteggi il tuo corpo da malattie e disturbi, inizia a sentirti allegro e più giovane!
