La modalità di vita è cosa?

Uno stile di vita sano è una tendenza che è diventatadominante nella mente della maggior parte dei residenti dei paesi altamente sviluppati. Essere attivi, in forma, pieni di vitalità è un ideale a cui aspirano le persone di diverse generazioni. Il modo più rapido e affidabile per realizzare questo sogno è, sorprendentemente, molto semplice: è sufficiente fare un programma chiaro della propria vita, che includa lavoro, riposo, alimentazione, sonno sano.

Tutto quanto sopra è noto nella scienza come una modalitàattività umana. Questa definizione è ampiamente utilizzata in cronobiologia, psicologia, igiene e altre discipline che studiano il corpo umano. Considereremo i requisiti per l'ordine di vita di una persona e ne determineremo l'importanza per preservare la nostra salute.

Qual è la modalità

Questa parola ha una radice latina, chesignifica azioni come comando e controllo. La modalità dell'attività umana è un ordine stabilito e chiaramente regolato nel tempo di qualsiasi forma di esistenza umana. Essendo un organismo vivente con tutta la varietà di manifestazioni fisiologiche, una persona possiede uno specifico metabolismo ed energia. È supportato da alcuni meccanismi di autoregolazione, chiamati omeostasi. Da qui diverse interpretazioni di questo processo biologico:

1. Questo è un complesso di varie forme di attività umana nella società.

2. La modalità della vita umana è un ordine di lavoro, riposo, sonno e nutrizione chiaramente formulato.

3. Questo è il modo di esistenza di un essere umano nelle condizioni individuali dell'habitat.

Il mondo dei ritmi circadiani

La vita sul nostro pianeta in tutte le sue manifestazionirappresenta cicli alternati. Essi dipendono dall'attività del Sole, dalle fasi della Luna, dal campo magnetico della Terra. Tali processi ripetitivi sono chiamati ritmi circadiani. Idealmente, il modo di vita di una persona è un biociclo che obbedisce sia ai fattori sopraelencati dell'ambiente esterno sia ai segnali interni che emanano dal corpo umano stesso. I principali regolatori in esso contenuti sono i sistemi nervoso ed endocrino.

Il risultato dell'antropogenesi era il fatto che tuttoi tipi di attività umana sono correlati con i ritmi interni. Negli adulti, in condizioni normali, i cicli della loro attività fisiologica coincidono con la modalità socio-economica della vita. Neonati e bambini piccoli a causa dell'elevata labilità del sistema nervoso tendono a interrompere la fase di veglia diurna e riposo notturno. Pertanto, la modalità di attività vitale durante questo periodo è particolarmente importante.

Il ruolo dei fattori esterni nel metabolismo

Come è stato stabilito in precedenza, manutenzioneomeostasi - questo è il compito principale del regime della vita umana. Consideriamo quali sono i parametri abiotici che influenzano maggiormente i meccanismi di regolazione metabolica. Il più significativo è il cambiamento del giorno e della notte. Comporta un cambiamento nella temperatura corporea, pressione sanguigna, ventilazione polmonare, diuresi.

Considerando l'influenza della lunghezza del giorno luce,I cronofisiologi formulano raccomandazioni basate sul fatto che la modalità dell'attività umana è il controllo della sua attività fisica e mentale, tenendo conto dell'età, delle caratteristiche individuali e dell'ambiente di esistenza.

Vogliamo essere sani

Nonostante la varietà vertiginosaforme di vita sulla Terra, la natura vivente non è in alcun modo il risultato del caos. Al contrario: la chiara organizzazione e strutturazione di oggetti biologici, dai virus alla biosfera stessa, è il risultato di un ordine e di una gerarchia di gerarchie. Risparmia il più a lungo possibile le risorse energetiche, regola le nostre vite, rafforza il corpo fisico (corpo) - questi compiti e decide il regime correttamente compilato della vita umana. Cosa dà questo al nostro corpo? Come minimo, protegge dallo stress e rafforza la salute.

Analizzando lo stile di vita di molti fegati lunghi,gli scienziati hanno stabilito un modello interessante: avevano uno stile di vita consolidato, una capacità ben sviluppata di "ascoltare il proprio corpo" ed evitare eccessi. Tutto ciò è radicalmente diverso dal modo di vivere di una persona moderna moderna la cui esistenza assomiglia piuttosto a sporadiche esplosioni di attività contro uno sfondo di bassa vitalità vitale. Cosa dovrei fare?

La modalità di attività vitale di una persona è un fluido

C'è una via d'uscita. Ricordando l'espressione alata "La salvezza degli affogati è il lavoro degli annegati stessi", l'uomo ha creato una disciplina scientifica - la base della sicurezza della vita. Fornisce conoscenze, la cui applicazione riduce la mortalità nelle popolazioni umane, insegna a mantenere la salute, incluso, con l'aiuto di un ragionevole regime di vita, a proteggere dall'impatto negativo dei fattori artificiali. Più in dettaglio, ci concentreremo sulle condizioni, la cui osservanza ci aiuterà a formare in modo competente il regime della vita umana. Questo: l'alternanza corretta di lavoro e riposo, una dieta equilibrata, un sonno completo, un rifiuto delle cattive abitudini.

Problemi di maniaci del lavoro

Le persone i cui interessi sono limitati al lavoro hannoalcune difficoltà sia nel campo della comunicazione che nell'organizzazione del proprio spazio vitale. Senza entrare negli aspetti di questa dipendenza psicologica, soffermiamoci sulle questioni relative al superamento di questa perniciosa abitudine.

Prima di tutto, è necessario definire chiaramente l'ora,speso per l'esecuzione del lavoro. E anche per garantire che ci sia un periodo sufficiente per superare la fatica e ripristinare la forza fisica, mentale. Pertanto, l'importanza del regime del giorno nella vita dell'organismo è davvero enorme.

Valore di potenza

I nutrizionisti degli scienziati offrono diverse opzioni inaderenza al regime di assunzione di cibo. Ad esempio, tre, quattro o cinque pasti al giorno. Quest'ultima opzione è di scarsa utilità per un impiegato o un dipendente pubblico, anche se, dal punto di vista fisiologico, è molto giustificato. Il carico sul pancreas e sul fegato diminuisce, a causa dello schiacciamento del volume del cibo in porzioni più piccole. Il corpo distribuisce uniformemente le risorse energetiche, aumentando il tono e l'attività generale. Una nutrizione corretta ed equilibrata entra nel regime della vita umana. Ciò fornisce le condizioni necessarie per un'elevata produttività del lavoro mentale e fisico.

I nutrizionisti hanno stabilito diversi gruppi alimentariprodotti, obbligatori per l'uomo. Questi sono: carne rossa, che fornisce proteine ​​e ferro, seguita da prodotti caseari. Un'alternativa per quelle persone il cui sistema enzimatico dello stomaco non si scompone al lattosio è il pesce o le uova. Necessariamente l'uso di verdure fresche e frutta. Utilizzando tutti i suddetti prodotti nella dieta, una persona si garantisce una buona salute, un peso ottimale e una forte immunità.

Il ruolo del sonno

Ricordiamo che il lavoro di tutti i corpicontrolla il sistema nervoso e il suo processore - il cervello e il midollo spinale. Considerando il ritmo intenso della vita di una persona, il problema della fatica è attuale. Conduce all'esaurimento nervoso - astenia e nei casi più gravi - a nervi e depressione. Uno dei metodi efficaci che ci può proteggere da tali problemi è il regime di sonno, che è di almeno 7-8 ore al giorno. Non c'è bisogno di rubare a noi stessi un tempo prezioso, ripristinando la nostra allegria, la carnagione sana e la chiarezza della mente.

Veglia notturna davanti al computer, tenta di finireAlla sera, tutte le faccende domestiche indeboliscono gradualmente il nostro sistema nervoso e riducono le nostre vite. Per evitare che ciò accada, ricordiamo che il regime di vita umana è il programma più razionale di lavoro e riposo, e il nostro corpo si riposa meglio durante il sonno.

Caratteristiche del regime del giorno dei bambini

Tali sezioni di medicina come anatomia di età,fisiologia e igiene, sono la base per la corretta composizione del programma di vita dei bambini, tenendo conto della loro età. Nominale da esso e dipenderà da tutte le caratteristiche di nutrizione, sonno, attività motoria e riposo del bambino. I genitori di lavoro moderni sono costretti a spostare la funzione di inculcare le capacità di osservare la routine quotidiana in un asilo nido, governanti o nonne. Va bene, se mamma e papà trovano il tempo per controllare il tipo di abilità che il regime ha acquisito loro figlio. Con l'inizio della frequenza scolastica, la rilevanza delle regole della routine quotidiana diventa particolarmente importante, perché la violazione del regime colpisce immediatamente sia la salute che le prestazioni scolastiche.

Molti genitori credono che nel fine settimanamodalità che puoi dimenticare. Ma quanto è difficile per i loro figli il lunedì scolastico. Dormiva male, è in ritardo, sovraeccitato e disattento. Di conseguenza, commenti sul comportamento e punteggi bassi nel diario. È necessario dare la colpa al bambino per questo? O forse dovresti analizzare il tuo atteggiamento verso l'osservazione del regime del giorno, tuo figlio o tua figlia e fare ogni sforzo per organizzarlo. L'osservanza delle regole incluse nella routine quotidiana normalizzerà sicuramente il sonno, l'efficienza e la salute del bambino.

In questo articolo abbiamo cercato di rispondere alla domanda: "La modalità della vita umana - che cos'è?", E ha anche scoperto quali condizioni devono essere osservate per mantenere uno stile di vita attivo per lungo tempo.