Esercizi per aumentare la crescita

Allo stato attuale, un aumento della crescita umana,indipendentemente dalla sua eredità ed età, è possibile. L'unica cosa necessaria per questo è il desiderio. C'è un numero enorme di persone che è riuscito a farlo anche dopo 20 anni senza ricorrere ai servizi di un chirurgo. Aiutare a raggiungere questo obiettivo può esercitare per aumentare la crescita. A causa della loro influenza, puoi influenzare attivamente il tuo corpo e diventare significativamente più alto ad ogni età.

Tuttavia, si deve tenere presente che ci sono alcune regolarità in questo processo.

Innanzitutto, gli esercizi per aumentare la crescita a 18 anni contribuiranno a un processo più attivo rispetto all'applicazione in 19-25 anni.

In secondo luogo, i venticinquenni saranno in grado di raggiungere questo obiettivo più velocemente delle persone anziane.

Terzo, dopo 30 anni ci si può aspettare un aumento della crescita di non più di 5 centimetri. Anche se lo sforzo per fare questo dovrà essere molto di più.

In quarto luogo, il complesso dovrebbe essere eseguito ogni giorno, un paio d'ore dopo aver mangiato.

In quinto luogo, esercizi per aumentare la necessità di crescita(osservanza rigorosa del rapporto di un giorno - 30% di proteine, 20% di grassi e 50% di carboidrati), osservanza di uno stile di vita sano, un sonno completo (almeno 8 ore) e visite a sezioni sportive.

Gli esercizi per aumentare la crescita dovrebbero includere quanto segue:

"Swing" viene eseguito dalla posizione iniziale in piedi. È necessario gettare nelle mani della serratura ed estrarre verso l'alto, ed i piedi il più possibile. Inoltre ci alziamo sulle calze e contemporaneamente siamo strenuamente tesi verso l'alto. Tranquillamente espirare andare giù sui talloni e spremere le mani bloccate dietro la schiena. Si consiglia di eseguire questo esercizio almeno 20 volte.
Il "mulino" è fatto in piedi, con le mani in manolati diversi. Successivamente, iniziamo a eseguire movimenti rotatori alternativamente nelle articolazioni del polso, del gomito e della spalla. Devi fare almeno 20 volte, e poi - per lavorare in un'altra direzione.
"Tumbler" - questo esercizio dalla terapia di esercizio. È necessario in posizione eretta iniziare a inclinare la testa verso destra e verso sinistra, cercando di fare in modo che la spalla toccasse l'orecchio. Eseguire l'operazione circa 20 volte per ogni lato. La regola principale - la spalla non dovrebbe salire.
I piedi dovrebbero essere larghi fino alle spalle e devono essere fatti.rallenta lentamente, cercando di toccare il pavimento con i palmi delle mani. Esegui 15-20 volte. Successivamente, si consiglia di cambiare direzione, eseguire la stessa quantità di inclinazioni all'indietro, cercando di afferrare i talloni.
Devi sdraiarti sullo stomaco, allungare le gambe e le braccia. Iniziamo ad alzare le spalle prima, poi la testa, e poi le gambe dritte e tirare tutto verso l'alto. Il corpo dovrebbe acquisire una forma semicircolare.
Ottimo esercizio per allungare la colonna vertebrale. È necessario sedersi in turco, unire le mani davanti al petto sotto forma di una serratura, e quindi iniziare a sollevarli e raggiungere.

Una serie di esercizi deve includere i seguenti esercizi per la crescita delle gambe:

Piegare la gamba al ginocchio e premerla fino al ginocchio della gamba opposta con il piede. Ora iniziamo a piegare, toccando il pavimento con le mani. Per ogni gamba si consiglia di eseguire 15-20 ripetizioni.
In piedi, devi riprendere le mani e afferrare saldamente lo schienale della sedia. Successivamente, iniziamo ad accovacciare senza rilasciare il supporto. Si consiglia di eseguire circa 20 volte.
In piedi, avvicina le gambe e fai curve, cercando di toccare la fronte con le ginocchia. Le gambe devono essere immobili Devi fare 15-20 inclinazioni.
Cambiamo la posizione di partenza per sederci. Una gamba dovrebbe essere tirata in avanti e l'altra dovrebbe piegarsi al ginocchio. Piegarsi in avanti in modo che le mani tocchino il pavimento.
Successivamente, ci sdraiamo sul pavimento con le gambe estese e le braccia - ai lati. Le gambe devono essere sollevate alternativamente, mantenendo un angolo di almeno 90 gradi rispetto al corpo.

Eseguendo questi esercizi, non solo puoi aumentare la tua altezza, ma anche ringiovanire il tuo corpo.