BCCA: come e con cosa accettare correttamente?

Le persone che praticano seriamente sport spessoprestare attenzione all'alimentazione sportiva, in modo che sappiano come e con cosa prendere BCCA. Dopo tutto, tra l'intera varietà di integratori alimentari sportivi, questo è il più popolare. È coperto da un numero enorme di voci e congetture, ma non tutti sanno cosa sia. L'articolo fornirà risposte chiare a domande su come e con cosa accettare BCCA, qual è il beneficio per gli atleti e quali effetti collaterali possono manifestarsi.

proprietà

BCCA sono aminoacidi che si distinguono per la presenza dicatena laterale ramificata. Prima di apprendere come e con cosa prendere BCCA, è necessario comprendere le proprietà di questo prodotto. La linea di fondo è che in una fiala sono collegati tre acidi interi: valina, leucina e isoleucina. Tutti loro sono insostituibili. Questi amminoacidi sono presenti nella dieta nella quantità minima, ma dipende da loro l'intensità e la velocità della sintesi proteica.

L'amminoacido più importante è la leucina. Il suo principale vantaggio è che:

• lui come il più potente ingegnere di potere sostiene il lavoro di muscoli a restrizione di ricevuta di glucosio;
• Da esso, il corpo può sintetizzare la glutammina, che supporta l'immunità sullo sfondo di un allenamento ad alta intensità;
• senza leucina, la sintesi proteica non si verificherà e, di conseguenza, i muscoli non cresceranno.

Le persone sono spesso interessate a come e con cosa prendereBCCA, in cui è presente la leucina, poiché nella sua forma pura questo amminoacido è scarsamente digerito a causa della bassa biodisponibilità. Ma se si combinano la leucina con valina e isoleucina, la percentuale di digeribilità aumenta notevolmente.

Perché non solo professionisti, ma anche principiantiLo sport vuole sapere come e con cosa prendere BCCA (foto sotto)? Infatti, gli aminoacidi con una catena laterale ramificata hanno un'altra proprietà importante - un effetto benefico sul fegato. estenuanti allenamenti, abbondanza di cibo e dieta ricca di proteine ​​hanno un effetto negativo sul corpo principale della disintossicazione umana. Se si prende dosi più elevate di aminoacidi in relazione alla dieta quotidiana, il risultato può ripristinare le cellule del fegato, e in questo caso sarà molto più efficace di quello attuale gepatoprotektorov costosa.

Forme di rilascio

Per capire come e con cosa prendere la ragazza BCCAo un giovane, dovresti scoprire le forme esistenti di rilascio del prodotto. Tutti loro sono presi e combinati con altri farmaci in modi diversi. A causa della diversità, ogni atleta sarà in grado di trovare l'opzione più accettabile per se stesso. Va ricordato che il periodo di digeribilità e l'effetto desiderato dipenderanno dalla forma farmacologica.

compresse

La forma più non redditizia sono i tablet. In realtà, questo è un prodotto comune compresso. La quantità di sostanza attiva in essi non è nota a nessuno e la qualità delle impurità è una grande domanda. L'unico vantaggio dei tablet è il basso costo, che è abbastanza accettabile per i principianti.

Il secondo "plus" relativo può essere consideratorilascio prolungato del principio attivo dal tablet. Prendendo un prodotto in questa forma farmacologica prima di andare a letto, una persona può proteggersi dal catabolismo notturno pronunciato.

Per capire come e con cosa prendere BCCAragazza, è necessario studiare le istruzioni per il prodotto, così come la composizione di ogni compressa, e solo allora determinare il dosaggio. È meglio fidarsi di uno specialista se il farmaco viene utilizzato per la prima volta.

capsule

Una buona forma farmacologica -capsule di BCCA. Come e con cosa accettare correttamente, saranno descritti di seguito, ma prima devi capire i loro vantaggi. In primo luogo, le capsule si distinguono per la biodisponibilità e la presenza di un eccellente rivestimento enterico. Non sono in grado di aumentare l'acidità del succo gastrico, vengono rapidamente assorbiti nel sangue e iniziano la loro azione entro mezz'ora dopo l'ingestione. In seguito, il tempo di assunzione ottimale è di 30 minuti prima dell'allenamento.

Per quanto riguarda come e con cosa accettare BCCA,l'istruzione è abbastanza semplice. La quantità di prodotto presa dipende dalla quantità di sostanza attiva contenuta in ciascuna capsula. Insieme a questo, è necessario conoscere il proprio peso, poiché dipende da quante capsule è necessario prendere alla volta. Ad esempio, se una capsula contiene 500 mg di leucina, un atleta di 90 kg avrà bisogno esattamente di 6 capsule per volta, poiché la quantità ottimale è considerata di 36 mg di prodotto per 1 kg di peso umano. Tutti questi dettagli sono prescritti dai produttori nelle istruzioni.

fluido

Il vero campione in termini di velocità di padronanza e di iniziol'azione è una forma liquida. Come sapete, qualsiasi liquido inizia ad essere assorbito già quando entra solo nella cavità orale. Ecco perché il tempo per l'introduzione di aminoacidi nel flusso sanguigno è di diversi minuti.

La forma farmacologica liquida è molto similele persone che conducono un allenamento ad alta intensità con una dieta a restrizione calorica, cosa succede quando si preparano per le competizioni o sono associate al desiderio di andare in una categoria più piccola. In questi casi, gli aminoacidi con una catena laterale ramificata in forma liquida vengono assunti durante e immediatamente dopo l'allenamento. A causa di ciò, è possibile evitare considerevoli perdite di massa muscolare, che si verificano a causa del catabolismo. L'unico inconveniente del prodotto è il suo alto costo.

polvere

La forma in polvere di aminoacidi è usata perpreparazione di un cocktail di aminoacidi. Viene assorbito rapidamente quanto il liquido. Polvere BCAA sono suddivisi in due tipi: con aromi e tutti i tipi di additivi aromatici e senza di essi. Gli aderenti a uno stile di vita sano vogliono immediatamente acquistare la seconda opzione, ma gli esperti non raccomandano fortemente di farlo. Le polveri naturali senza additivi sono molto amare e il loro odore e sapore sono così specifici che, indipendentemente dal liquido in cui si dissolvono, la bevanda sarà semplicemente rovinata.

Quando prendi la polvere, un'altra ancorasfumatura. Molte persone credono che quando si prepara un cocktail sulla superficie si debba necessariamente formare una schiuma. Questo è un grande equivoco, poiché i prodotti moderni si dissolvono abbastanza rapidamente nel liquido, e l'aspetto della schiuma, al contrario, indica una bassa qualità delle materie prime o una presenza nella composizione della creatina.

Se si usano aminoacidi senza odore, eccetto l'acqua, possono essere diluiti con succo. Calcolare la ricezione dovrebbe essere la stessa di in capsule: 1 kg di peso prenderà 36 mg del prodotto.

Compresse masticabili

Insieme alle forme farmacologiche di basesi dovrebbe menzionare la forma specifica dell'additivo. Gli amminoacidi sotto forma di compresse masticabili hanno una serie di vantaggi, i principali dei quali sono un rapido inizio di azione e biodisponibilità. Questa opzione è considerata un prodotto dietetico, che è caratterizzato da un alto contenuto di acidi essenziali.

Gli amminoacidi da masticare aiutano più a lungo e più pulitomantenere la dieta, fornendo sollievo psicologico. Cioè, grazie a loro puoi mangiare qualcosa di dolce, senza danneggiare i progressi nella combustione dei grassi.

È spesso possibile incontrare compresse masticabili concon l'aggiunta di glutammina. Sono preferiti perché, una volta presa, la leucina sarà utilizzata per sintetizzare le proteine ​​muscolari senza sprecare la sintesi di glucosio e glutammina.

Come e con che cosa prendere BCCA: dosaggio e frequenza di utilizzo

Il consiglio principale sull'uso di aminoacidiè che prima della ricezione deve necessariamente studiare e tener conto di tutte le raccomandazioni sulla confezione dal produttore. Sono progettati per motivare una persona ad usare il farmaco più rapidamente e acquistare il pacchetto successivo. In questo caso, il compito del consumatore è guardare il contenuto di una porzione e calcolare il numero desiderato di amminoacidi ad esso relativi, quindi utilizzare questo particolare dosaggio.

Non associare al primo prodotto acquistato. È meglio fare conoscenza con diversi produttori e scegliere il prodotto che è meglio percepito dal corpo.

Schema di accoglienza

L'assunzione del farmaco dipende direttamentedal programma di allenamento. Nei giorni di non allenamento, gli esperti consigliano di assumere 10 g una volta al giorno e nei giorni di allenamento è necessario assumere il rimedio prima e dopo l'allenamento. In questo caso, la dose viene determinata individualmente per ogni persona. Dipende dall'obiettivo perseguito, così come dal peso dell'atleta. In alcuni casi, è consentito un terzo ricevimento nel giorno di allenamento - durante la sessione stessa, ma non prima di mezz'ora dopo l'inizio dell'allenamento.

Con cosa combinare

Quando usi la proteina o un gainer, prendigli aminoacidi possono e anche bisogno. Questa idea è abbastanza buona, poiché combinando questi prodotti è possibile fornire il processo di crescita muscolare con un numero aggiuntivo di amminoacidi, che sono molto probabilmente usati dai tessuti muscolari e per la sintesi proteica.

Il punto più importante nella combinazione di prodotti -ci sono diverse composizioni di aminoacidi e miscele proteiche. Nel caso delle proteine, ricordiamo che ci sono proteine ​​di soia, così come proteine ​​sintetizzate dal grano ("cibo sportivo vegetariano"). Tutte le proteine ​​vegetali non sono di alta qualità e, di conseguenza, non hanno uno spettro completo di aminoacidi essenziali. Non possono fornire al corpo una sintesi proteica completa. Per ricostituire la carenza, solo gli aminoacidi BCAA, la cui dose deve essere raddoppiata, sono in grado di produrre un buon risultato, compensando la mancanza di valina, leucina e isoleucina necessarie.

Caratteristiche di ricevimento di amminoacidi liquidi

A prima vista sembra che non ci dovrebbe essere nessunodomande inutili su come e con cosa prendere BCCA. Le caratteristiche della reception, tuttavia, confermano il contrario. Gli amminoacidi in bottiglia liquidi sono considerati un integratore sportivo unico, che viene spesso utilizzato come alternativa alle proteine. In questo caso, non stiamo parlando di cocktail sportivi, ma di soluzioni concentrate di gelatina. Questo, ovviamente, è un prodotto eccellente, ma ha un importante difetto: poiché la matrice sostituisce la gelatina, il profilo dell'amminoacido si forma in modo tale che arginina e istidina in una porzione siano contenute in eccesso, e vi è una evidente carenza di acidi essenziali. A seguito di ciò, la combinazione di BCAA con aminoacidi liquidi può essere utile in termini di accelerazione del processo di recupero dopo l'allenamento e un insieme di massa muscolare secca.

Effetti collaterali

I principianti spesso si chiedono se la BCCA ha effetti collaterali. Come e con che cosa prendere questo farmaco, al fine di evitare questo, è descritto di seguito.

La ragione principale per l'emergere di negativogli effetti stanno prendendo il farmaco a stomaco vuoto. Gli acidi fanno funzionare la digestione, dopo di che aumentano la motilità intestinale e il rilascio di succo. I composti organici vengono assorbiti molto rapidamente, la concentrazione di succo digestivo aumenta. La conseguenza di ciò può essere:

• eruttazione;
• diarrea;
• bruciore di stomaco.

Per evitare ciò, sarà utile studiare attentamente le istruzioni e contattare uno specialista per un consiglio prima del ricovero.