"Pancia di birra": come sbarazzarsi?
Per trovare una soluzione al problema, è necessario identificarlole ragioni che lo hanno causato. La lotta contro la "pancia della birra" dovrebbe iniziare con una valutazione dello stile di vita. Pertanto, prima di rimuovere la pancia della birra, gli uomini dovrebbero avere una chiara idea delle cause che provocano la crescita addominale. Il prossimo passo nella lotta sarà l'eliminazione di queste cause.
Gli amanti della birra di solito soffrono di un cambiamento di ombrapelle (acquista un colore giallastro) e proteine dell'occhio, oltre a malattie ai reni e al fegato. Ma, di per sé, l'uso della birra non può portare alla comparsa di una pancia di dimensioni impressionanti. Il contenuto calorico della birra è di circa 35-60 kcal in 100 grammi (mentre 100 grammi di pane sono 210 kcal).
Ma perché allora fai la maggior parte di quelli che amanosedersi davanti alla TV con una bottiglia di birra così grande ventre? Il fatto è che la birra, come qualsiasi altra bevanda alcolica, ha un effetto sul sistema digestivo umano e provoca l'apparizione dell'appetito. Di norma, gli alimenti ipercalorici (ad esempio, patatine fritte, formaggi, noci, ecc.) Sono utilizzati come snack e la bevanda di cui sopra aiuta questi prodotti a essere rapidamente assorbiti. Di conseguenza, la deposizione di grassi è dovuta al fatto che il "ventre di birra" inizia a crescere.
L'assenza di attività fisica dà il suo contributo. Le calorie, che sono state assimilate dal corpo, non vengono "bruciate", ma vengono rimandate. C'è una violazione dell'equilibrio di consumo e consumo di energia. Promuovere l'aspetto dell'addome e dei muscoli deboli della stampa. Pertanto, la "pancia della birra" appare per i seguenti motivi:
- stimolazione dell'appetito a causa del consumo di bevande alcoliche;
- mancanza di attività fisica;
- muscoli deboli della stampa.
Ridurre il "ventre di birra" è possibile se si aderiscono a determinate regole che mirano a combattere le cause sopra citate di educazione addominale:
1. È necessario cambiare la dieta
Abbandonando grassi, farinosi e dolciprodotti, è possibile ridurre significativamente la quantità di calorie consumate. Non abusare di alimenti salati, perché il sale trattiene liquidi in eccesso nel corpo. È deplorevole, ma è meglio eliminare completamente l'alcol dalla dieta (o almeno ridurlo al minimo). È necessario includere nel menu tante frutta e verdura fresche, specialmente agrumi (contribuiscono alla normalizzazione dei processi digestivi e all'accelerazione del metabolismo). Dovresti bere un giorno da mezzo a due litri di acqua potabile.
I pasti dovrebbero essere suddivisi in più fasi:
- mattina - è meglio rinunciare al caffè e rallegrare una tazza di tè appena fatto. Anche a colazione puoi mangiare un panino o uno yogurt;
- mezzogiorno - frutta e verdura fresca (in qualsiasi quantità);
- pranzo - piatto caldo e leggera insalata fresca;
- La cena è una piccola porzione di riso, verdure al vapore o al vapore.
2. Aumentare l'attività fisica
Nella stagione calda vale la pena pensare al mattinofare jogging: non solo contribuiscono a bruciare calorie, aiutano a rimuovere il "ventre di birra", ma rafforzano anche il sistema cardiovascolare e supportano anche il tono muscolare. La strada da casa a lavoro (o almeno parte di essa) deve essere superata a piedi. È anche utile fare una passeggiata all'aria aperta dopo un altro pasto.
È necessario sviluppare l'abitudine di fare ogni giornoRicarica, che include una serie di esercizi volti a rafforzare i muscoli della stampa. Vale la pena dimenticare l'esistenza dell'ascensore e utilizzare per sollevare solo le scale. Se il tempo e il budget lo consentono, puoi acquistare un abbonamento alla palestra. La regolare vita sessuale contribuisce anche alla perdita di peso e, di conseguenza, a una diminuzione della "pancia della birra".
Se segui le raccomandazioni di cui sopra, allora la questione su come rimuovere l'uomo della "pancia della birra" sarà risolta da sola, perché in effetti, non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista!
