1000 calorie - questo è quanto kg? Calcolo delle calorie per la perdita di peso. Quanto dovrei correre per bruciare 1000 calorie?

Ognuno di noi, in segreto con ammirazione, guardabellezze dello schermo e uomini belli. Una figura snella non è solo bellezza, ma anche salute, perché l'obesità non porta nulla di buono. Se decidi di iniziare a perdere peso, la cosa più importante è pesare attentamente tutto e calcolare, e non forzare il tuo corpo con la fame insensata. L'articolo aiuterà a rispondere alla domanda su come 1000 calorie è quanti kg. Come correttamente fare la dieta sulla figura specificata e quali esercizi fisici usare?

Quindi quanti chili in questa cara figura?

Senza dubbio, il peso di una persona e consumato da luile calorie sono correlate. Stiamo costantemente mangiando per mantenere la nostra vitalità. Di conseguenza, il nostro peso corporeo può aumentare o, al contrario, diminuire. Tutto dipende dalla quantità di energia consumata con il cibo, che è espressa in calorie.

Per perdere peso di un chilogrammo,hai bisogno di spendere settemila calorie. Pertanto, facendo semplici calcoli (1000 grammi * 1000 calorie / 7000 calorie), si può arrivare alla conclusione che mille calorie sono 143 grammi. E 1000 calorie è quanti kg? Per rispondere a questa domanda è possibile così: se perdi mille kilocalorie, perderai un settimo di chilo.

Come controllare la quantità di energia proveniente dal cibo?

Le principali fonti di energia per qualsiasii grassi, i carboidrati e le proteine ​​agiscono. Quelli più energetici sono i grassi, poiché un grammo di carboidrati e proteine ​​contiene quattro calorie e un grammo di grassi ne contiene nove. Utilizzando questi dati o tabelle speciali, in cui il valore energetico di ciascun particolare prodotto o piatto è già calcolato, è possibile controllare facilmente l'energia ricevuta con il cibo.

Se vuoi rimanere dentroforma fisica, quindi questa è una quantità di calorie consumate, e se vuoi perdere peso, è un'altra. Durante la perdita di peso, la loro magnitudine diminuisce. E per calcolare la cifra desiderata per te, devi usare il calcolatore che calcola le calorie per la perdita di peso.

Come calcolare correttamente?

La formula per il calcolo non è difficile. Dovresti avere le seguenti informazioni prima di calcolare l'apporto calorico giornaliero di cui hai bisogno:

• età;
• peso;
• la crescita.

Il tasso calorico che una persona dovrebbe consumare è la somma dei prodotti (peso x 9,99 + altezza x 6,25 + età x 4,92). Il peso è assunto in chilogrammi, età - in anni, altezza - in centimetri.

Dopo di ciò, le donne sottraggono 161 dalla somma delle opere e gli uomini aggiungono il numero 5.

La cifra è la quantità di energia che una persona dovrebbe ricevere durante il giorno, indipendentemente dal fatto che conduca uno stile di vita attivo o trascorra tutti i suoi giorni davanti a un televisore o un computer.

Calcoliamo il numero necessario di calorie, tenendo conto del carico fisico

Calcolatrice calorie per la perdita di peso in questoil caso sarà leggermente diverso. La linea di fondo è che l'energia risultante dalla prima formula dovrebbe essere moltiplicata per un fattore corrispondente al tuo stile di vita. Assegna i seguenti fattori:

1. 1,2 - Lo sport è completamente assente. Lo hai sostituito con uno stile di vita sedentario.
2. 1,5 - Anche lo sport è assente, ma a causa delle circostanze della vita si va spesso in giro o si fanno le faccende domestiche legate al dispendio energetico.
3. 1.6 - se si aggiungono alcune lezioni di fitness a settimana alla voce precedente. Ad esempio, tre volte al giorno al giorno.
4. 1,75 - nella vita di tutti i giorni non conducete uno stile di vita attivo, ma intensamente impegnati nell'educazione fisica sette ore alla settimana.
5. 1.8 - Sei attivo nella vita di tutti i giorni, oltre allo sforzo fisico che fai dalle sei alle sette ore settimanali.
6. Da 1.9 in su, sei un atleta e la tua vita è strettamente connessa con uno sforzo fisico costante.

Facendo la domanda su se bruciare 1000calorie, questo è il numero di kg di peso buttati via, non dimenticare che una forte diminuzione del valore energetico e allo stesso tempo un'attività fisica costante possono portare a reazioni irreversibili nel corpo. Si abituerà e smetterà di mangiare, e inevitabilmente perderà peso, e questa non sarà una magrezza sana.

Come calcolare le calorie per la perdita di peso?

I calcoli ottenuti dalle formule sopra ti daranno la cifra delle calorie che usi, non perderai peso, ma non guadagnerai troppo peso. Questa è la tua norma.

Al fine di perdere peso, è possibile ridurre questo tasso dal 10 al 20%. Anche una limitazione così piccola aiuterà una donna a perdere fino a sei chilogrammi di peso in eccesso in una settimana.

Calcolare il numero esatto di calorie consumate al giorno è difficile, ma abbastanza realistico. Se ti sei già chiesto circa 1000 calorie, questo è quanto kg, quindi sei pronto a seguire il tuo sogno.

Ricorda che un cucchiaino contiene circa sette grammi di prodotto e un cucchiaio contiene circa quindici grammi. Un vetro sfaccettato è 250 ml o mg.

Alla fine della giornata, scrivi tutto teAbbiamo mangiato e bevuto per il giorno. Prendi un tavolo contando le calorie di vari cibi e bevande e calcola quante calorie hai assorbito. Se la cifra risultante è maggiore di quella necessaria per la perdita di peso, quindi il giorno successivo, ridurre la dieta quanto necessario.

All'inizio dovrai contare spesso, ma poi ti sentirai a tuo agio e userai intuitivamente il numero di calorie richiesto.

Attività fisica per la perdita di peso

Molte persone si chiedono quanto è necessario saltare per bruciare 1000 calorie. Affrontiamo questo.

Corda da salto - il modo più efficace per bruciare calorie. In media, una persona con un peso di 75 chilogrammi brucia su una corda per un'ora 980 kcal.

Durante qualsiasi sforzo fisico lo faràallenare la massa muscolare, che è responsabile della combustione dei grassi. Pertanto, ad esempio, anche le lezioni di fitness minori hanno un effetto positivo sulla figura.

Al fine di ottenere la figura perfetta,È necessario eseguire gli allenamenti regolarmente per un mese o anche più a lungo. Inizialmente sentirai un dolore doloroso nei muscoli, ma il corretto riscaldamento e la continuazione delle lezioni metteranno tutto al suo posto.

E quanto è necessario eseguire per masterizzare 1000calorie? Il conteggio non è nel numero di metri e nel tempo di esecuzione. Più corri più velocemente, più calorie brucerai. In media, possiamo dire che puoi bruciare 1000 kcal / ora mentre salti le scale.

Menu di esempio per 1000 calorie

Se segui una dieta per un lungo periodo con un uso quotidiano di migliaia di calorie, allora questo può portare a disturbi metabolici. Il limite ragionevole di tale nutrizione è non più di una settimana.

Mangiare è necessario per tutto il giorno in piccole porzioni. Questa mattina, pomeriggio, sera e due spuntini durante il giorno. Un esempio di un simile menu:

1. Per colazione, mangiano due cucchiai di ricotta a basso contenuto di grassi e una fetta di pane di segale.
2. Snack sotto forma di qualsiasi frutto.
3. A pranzo, mezza porzione di zuppa di verdure, un'insalata di foglie, 100 grammi di pollo bollito e porridge di grano saraceno magro.
4. Nel pomeriggio anche frutta o noci (due pezzi).
5. A cena, dovresti mangiare uovo sodo, insalata di verdure, un po 'di farina d'avena magra.
6. Qualche ora prima di andare a dormire, puoi bere un bicchiere di kefir senza grassi.

Se ti ponessi una domanda su 1000 calorie -Questo è il numero di kg, quindi, molto probabilmente, non sei soddisfatto del tuo aspetto e vuoi cambiare la tua figura in meglio. Approfitta dell'articolo sulla perdita di peso corretta e non esagerare!