Hai urgentemente bisogno di un simulatore di ellisse!
Il simulatore d'élite è carinoUnità di insolito, che unisce con successo le funzioni del tapis roulant e stepper. Oltre all'azione integrata del sistema respiratorio e il cuore, il tipo di simulatore ha un effetto rafforzamento sui muscoli, legamenti e articolazioni degli esseri umani.
Dimensioni e domanda
Per quasi 10 anni il simulatore di ellisse,i cui benefici sono già stati dimostrati ripetutamente, rimane un dispositivo efficace. Quindi, se qualche anno fa questo era un simulatore ingombrante, non sempre facile da usare, ora è più compatto, grazie al quale è molto richiesto.
Il preferito delle donne
Al momento attuale, raramente cosa può fare la palestrafare a meno di queste attrezzature. Non è necessario essere sorpresi, dal momento che è il simulatore di ellisse che molte persone scelgono di eseguire esercizi cardio efficaci. Inoltre, questo allenatore è molto affezionato alle donne, poiché nell'allenamento rafforza i glutei, i fianchi e le gambe, riduce al minimo il carico sulla caviglia e rafforza la parte superiore del corpo, cioè i muscoli pettorali, le spalle e le mani.
Durata dell'allenamento
Ti consigliamo di esercitarti prima su questa macchinacirca 20 minuti al giorno. Nel tempo, portare la durata degli studi a 1 ora. Ma se hai l'umore e la forza, un'occupazione di 1,5 ore non ti farà male. È interessante notare che in un'ora di allenamento puoi bruciare circa 300 calorie, ma qui tutto dipenderà dalla tua condizione fisica e dall'intensità dell'allenamento.
Hai bisogno di ossigeno!
Durante l'allenamento, assicurati di aprire la finestra(Anche in inverno), al fine di saturare il corpo con l'ossigeno. Va notato che la microflora fungina, che è spesso accompagnata da varie forme di depressione, genitali candidosi, sindrome del colon irritabile, disbiosi, non come l'ossigeno.
Trattiamo gli intestini
Disagio nell'intestino e nello stomaco sensibilmenteindebolirsi anche durante l'allenamento. Per circa 2-3 giorni il meteorismo, la stitichezza e la diarrea si indeboliscono notevolmente. L'energia che il corpo ha precedentemente speso per il mantenimento degli spasmi delle vie biliari e degli intestini ora verrà spesa per l'attività fisica. Esercizi regolari ed intensivi contribuiscono alla normalizzazione della motilità intestinale, alla regolazione del suo lavoro.
Tieni le ginocchia e le caviglie!
Cosa possiamo ottenere usando ellitticosimulatore, recensioni di cui solo per favore? Rispetto ad altre attrezzature sportive che danno esercizio aerobico, questo dispositivo ha un effetto non aggressivo sulle articolazioni del ginocchio e della caviglia. Dopotutto, con il movimento ellittico, le gambe sono sempre piegate a metà, a causa delle quali le articolazioni hanno un carico minimo.
Vantaggi dell'installazione di un simulatore a casa
Per le classi è possibile acquistare un abbonamento acentro fitness Se si consente l'area dell'appartamento, è possibile acquistarlo a casa. Non devi adattarti al programma delle lezioni nel fitness club - puoi scegliere tu stesso la durata e il tempo ottimali per il tuo allenamento.
inversione
Un grande vantaggio di un simile simulatore è una funzione inversa, perché quando ci si muove nella direzione opposta, una persona può sviluppare muscoli che non vengono utilizzati quando si praticano altre attrezzature cardiovascolari.
Preparazione di
Prima della lezione, devi riscaldarti, per cuiÈ necessario configurare il computer integrato nel trainer ellittico per un carico leggero. Essendo impegnati in questo modo, riscalderai i tuoi muscoli in breve tempo e sarai in grado di prepararli per carichi futuri. Dopo l'allenamento, aumenta gradualmente l'intensità degli esercizi.
Fine delle lezioni
È importante ricordare che al momento del massimo carico non dovresti smettere di allenarti, pensando che questo è sufficiente per oggi. Si consiglia di ridurre gradualmente l'intensità dei movimenti, quindi lasciare il simulatore.
