Come pompare il culo a casa?
Non è un segreto che è il culo e le natichesono uno dei simboli più importanti dell'attrattiva femminile e, naturalmente, della sessualità. E non è meraviglioso quando una ragazza ha un prete gonfio, di cui può essere facilmente orgogliosa! Questo è attraente ed esteticamente bello. Ecco perché una tale domanda è così rilevante al momento attuale. Dopo tutto, i muscoli "flaccidi" dei tuoi sacerdoti possono facilmente rovinare non solo il tuo aspetto, ma anche l'impressione generale del tuo aspetto e della tua figura. Ecco perché ora ti diremo come pompare il culo a casa e come salvare il risultato per molto tempo.
Quindi, c'è un numero enorme di esercizi: dal più semplice, questo complesso include vari squat, tutti i tipi di attacchi, a quelli più complessi. Inoltre, gli esercizi si distinguono usando simulatori speciali. Tuttavia, se non hai la possibilità di acquistare un simulatore appropriato o non hai abbastanza tempo libero per frequentare la palestra, allora i consigli su come pompare il culo a casa ne valgono sicuramente la pena.
Inizieremo immediatamente con un complesso di esercizi più complessi. Così, si capisce ora, come swing culo a casa, che è stato efficace. Il primo esercizio si chiama lo "scalatore". Per la sua interpretazione si deve sdraiarsi sul pavimento, mettere le mani alla larghezza delle spalle, come nei push-up. Le gambe dovrebbero essere pienamente raddrizzare. Ora lentamente piegare una gamba, tirandola a lui, il più vicino al suo petto. La cosa principale che si deve ricordare che questo esercizio è fatto lentamente in modo che si sentiva tutta la tensione che attraversa il corpo. Per poi tornare la gamba alla posizione di partenza e fare lo stesso con l'altra gamba. Fare questo esercizio fino a quando ci si sente come i muscoli sono riscaldati.
Il seguente esercizio, che ti mostrerà comepompare rapidamente il culo a casa, chiamato "affondo a quattro zampe". Per questo, mettiti a quattro zampe nel modo più confortevole possibile. Quindi iniziare lentamente tirando il piede destro dal pavimento mentre si solleva il braccio sinistro. Tira indietro la gamba, tienila per qualche secondo. La schiena dovrebbe essere assolutamente dritta. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio solo con la gamba e la mano opposte. Ripeti il numero massimo di volte.
Inoltre, per sentire come pompare il culo ina casa, puoi ricorrere all'allenamento: sollevando le gambe. Inoltre, questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli della stampa, proprio come i glutei. Fai questo esercizio, sdraiato sulla schiena, le mani si trovano lungo il corpo. Successivamente, devi alzare le gambe ad un angolo di quarantacinque gradi e rimanere in questa posizione il più a lungo possibile. Ideale è il tempo per un minuto, non meno. Quindi riporta le gambe nella loro posizione originale e puoi riposare per un paio di minuti. Si raccomanda di eseguire questi quattro o cinque approcci.
Puoi anche fare il seguente esercizio conusando un simulatore, come uno stepper. Con esso, letteralmente tra dieci e quindici minuti avrai il carico necessario sui glutei. E se tale simulatore non è disponibile, allora farà una bicicletta ordinaria. La cosa principale è non sovraccaricare te stesso e il tuo corpo.
Quindi, ora sai come pompareculo a casa e sai perfettamente che non è così difficile. La cosa più importante è il desiderio di cambiare, di diventare più attraente non solo per le persone intorno a te, ma anche per te stesso. Tutto questo insieme di esercizi ti aiuterà a raggiungere altezze senza precedenti e a mantenere permanentemente il risultato desiderato. Non dimenticare che il potere interiore che vive dentro di te è capace di molto, e quindi anche tu puoi farlo!
