Hulahup - recensioni, raccomandazioni, controindicazioni
Uno dei più convenienti e allo stesso tempol'attrezzatura per l'esercizio a casa è efficace hulauchup. Le recensioni di questa attrezzatura sportiva sono fondamentalmente solo positive, perché dando solo 15-20 minuti al giorno per le lezioni con esso, è possibile bruciare abbastanza calorie e regolare la vita, pancia, fianchi. Gli esercizi con un telaio coinvolgono i muscoli dell'addome, della schiena, delle gambe e persino delle mani. Inoltre, lo stato dell'apparato cardiovascolare e respiratorio sta migliorando.
Per ottenere un buon risultato, è importanteper impostare gli obiettivi giusti. E già procedendo da questo, scegli una shell per l'allenamento. Esistono diversi tipi di cerchi, ma per lo più sono suddivisi in più leggeri e più pesanti. Quindi, qual è il migliore nel tuo caso per scegliere hulahop? Recensioni di donne che amano questo sport dicono che promuove sia la perdita di peso e il rafforzamento generale dei muscoli. Se l'obiettivo principale delle tue lezioni è quello di mantenere il corpo tonificato e bruciare una piccola quantità di calorie, allora è meglio non sovraccaricare te stesso e prendere un normale cerchio sottile. Il suo peso non supera 1 chilogrammo, ma questo è sufficiente per rendere tonici i muscoli della pressa, delle gambe e dei dorsi. Il telaio leggero è fatto principalmente di plastica o alluminio, è sottile (non più di 2 cm) e un diametro di circa 80 cm. L'Hula hoop per la perdita di peso è un'opzione più pesante. Il suo peso varia da 1,2 kg a 3 kg. Il vantaggio di questo telaio è che contribuisce a una maggiore riduzione del peso corporeo, poiché mantenendo questo peso si bruciano più calorie. Inoltre, molti di essi sono dotati di una varietà di elementi per il massaggio (sfere o punte arrotondate). Grazie a questo c'è un efficace "guasto" dei depositi di grasso.
Come scegliere l'hulaohup giusto?
Il feedback dei formatori-istruttori lo diceun cerchio correttamente selezionato è già metà del successo. Innanzitutto, come già detto, è necessario considerare gli obiettivi a cui si mira (perdita di peso, correzione della figura o tono generale). In secondo luogo, conta sulla tua forza: guarda la tua forma fisica, la tua salute. Gli hulauchup più pesanti e più spessi sono progettati per le donne che hanno precedentemente lavorato in palestra. Per i principianti, è meglio prendere una versione più leggera, in modo da non dare più stress alla colonna vertebrale e ai muscoli della schiena. In terzo luogo, il diametro dell'hulaohup dipende direttamente dalla crescita: se lo metti di fronte a te, dovrebbe essere leggermente sopra la vita.
Esercizi con hulauchup
Il cerchio è un equipaggiamento sportivo di ampia portata. Lo stereotipo che con il suo aiuto puoi correggere solo la vita, sbagliato. Può essere attorcigliato, sui fianchi, sulle gambe e su altre aree problematiche. Se hai bisogno di aggiustarti la vita, allora tutto è semplice. Twist hulaohup ha bisogno alternativamente in direzioni diverse, mentre la posizione dei piedi non è così importante. Possono essere tenuti insieme, sulla larghezza delle spalle o alternativamente impostare una gamba in avanti.
Spesso dopo la prima sessione in vitasegna sotto forma di lividi. Soprattutto si tratta di donne con capillari ben posizionati o con pelle molto delicata. In questi casi, è quasi impossibile lavorare con hulahop al secondo e anche il terzo giorno a causa del dolore. Per gli atleti principianti, c'è un consiglio: la prima settimana, girare il cerchio su un maglione, felpe o cinture per dimagrire.
Hula Hup: controindicazioni e precauzioni
Nonostante il fatto che le attività quotidiane non occupinoun sacco di tempo e non trasportare carichi pesanti, vale ancora la pena considerare il secondo lato della medaglia. La controindicazione ha hulauchup? Recensioni di medici e istruttori di fitness sono inequivocabili. Come in ogni sport, ci sono anche insidie. È severamente vietato impegnarsi con questo guscio per donne incinte, donne in travaglio (specialmente dopo taglio cesareo o se l'utero non si è ridotto alle dimensioni normali), persone con lesioni spinali, infiammazione degli organi addominali e problemi alla schiena.
