Ginnastica respiratoria per il dimagrimento della pancia: quale programma scegliere?

La ginnastica respiratoria è un complesso specialeesercizio, che comporta un lavoro speciale. Non devi correre, saltare ed eseguire oscillazioni intense con le tue gambe, hai solo bisogno di sederti e respirare. Molti sono trattati con disprezzo per un tipo di occupazione così "silenzioso". Ma questa è una delusione! Oltre al miglioramento generale, gli esercizi di respirazione possono bruciare il grasso in modo insolitamente rapido in un'area di dimagrimento così difficile, come lo stomaco.

Perché gli esercizi di respirazione per la pancia snellente sono così efficaci?

Una corretta respirazione aiuta tutti i tessuti e gli organisaturi di ossigeno - una sostanza che promuove la giovinezza. Questo è particolarmente importante per l'intestino tenue, che consuma più ossigeno rispetto ad altri tessuti, e infatti è responsabile per l'assunzione di una vasta gamma di sostanze nutritive nel corpo. Le cellule ottengono tutto ciò di cui hanno bisogno. La velocità del loro lavoro aumenta, e infatti la riduzione del peso dipende non solo dalla quantità corretta di calorie, ma anche da quanto velocemente il corpo è in grado di trasformarle in energia. Inoltre, la respirazione profonda consente una rimozione più efficiente delle tossine che hanno la proprietà di accumularsi nelle cellule adipose. Infine, la saturazione di ossigeno consente di ridurre il livello degli ormoni dello stress, che spesso contribuiscono ad aumentare l'appetito. Quindi, la ginnastica respiratoria aiuta non solo a liberarsi del peso già esistente, ma anche a prevenirne il recupero.

Esercizio del respiro per il dimagrimento del corpo

L'autore di questa tecnica è Greer Childers, americanoUna casalinga con tre figli e con una figura magnifica. Ha creato il suo programma di perdita di peso più di venti anni fa. Marina Korpan è un noto esperto in bodyflex, che ha anche ottenuto risultati sorprendenti (meno 20 kg), migliorato e completato il programma originale. Bodyflex comprende esercizi di respirazione, una dieta speciale e una serie di esercizi speciali per lo stretching e il rafforzamento dei muscoli. Carichi su aree problematiche combinate con la respirazione diaframmatica possono dare una perdita di peso davvero impressionante. Le lezioni non richiedono molto tempo e sforzi, solo 20 minuti al giorno, tuttavia, l'esercizio corretto e sistematico sono importanti.

Ginnastica respiratoria per il dimagrimento della pancia jianfei

Include solo tre classiciEsercizi di respirazione: rana, onda, loto. Risolvono costantemente diversi problemi di persone con eccesso di peso. Questi esercizi abbastanza semplici che possono essere facilmente eseguiti a casa, alleviare lo stress, migliorare il metabolismo e ridurre in modo significativo l'appetito. In combinazione con la normalizzazione della nutrizione, tale ginnastica è in grado di dare i primi risultati in pochi giorni, e la cifra diventerà notevolmente più armoniosa in due mesi.

Ginnastica respiratoria per il dimagrimento di oxysize

Un altro metodo di perdita di peso, creatoAutore americano. Gil Johnson ha pubblicato il suo libro sul nuovo programma "Oxisase!" nel 2005, cioè molto più tardi di Greer Childers. Il complesso di esercizi per casalinghe divenne ancora più conveniente. Il programma non oksisayz bisogno di eseguire esercizi a stomaco vuoto e non necessariamente accompagnare loro suoni forti, che la maggior parte degli osservatori causano attacchi acuti di risate. Allo stesso tempo, oksisayz molti "utenti" esperti sembra più complicato di Bodyflex, in quanto è necessario per respirare contemporaneamente e fare gli esercizi. Per quanto riguarda l'efficienza, è impossibile fermarsi a caso, è necessario scegliere per sé e per i propri bisogni a uno di questi due programmi. E la scelta dipenderà dal tipo di figura, l'esperienza di attività fisica, da una donna prende antidepressivi o il controllo delle nascite o meno.

Ginnastica respiratoria per il dimagrimento della pancia Strelnikova

Questa tecnica è stata sviluppata in Russia negli anni '70anni del secolo scorso come sistema sanitario e preventivo contro una serie di malattie, come l'asma, la sinusite, l'obesità e molte altre. Può essere utile anche per chi vuole smettere di fumare. Questo tipo di esercizi di respirazione non è combinato con altri tipi di tali esercizi, specialmente quelli che praticano lo yoga (e, come è noto, il bodyflex e l'oxysize sono basati su tali esercizi). Ginnastica Strelnikova sarà particolarmente indicata per coloro che vogliono migliorare, prima di tutto, la salute, ad esempio, recuperare la bronchite, ma una figura snella sarà un bonus obbligatorio. Basti ricordare che l'autore della tecnica fino alla vecchiaia era in ottima forma, nonostante il menu dannoso per la vita.

Certo, è molto importante seguire ilprogramma selezionato. Anche jianfei - esercizi di respirazione molto semplici per la perdita di peso, le cui recensioni sono pochissime, possono essere estremamente efficaci. Gli utenti registrano una significativa diminuzione dell'appetito già dal secondo giorno di lezione. Come per tutti i programmi descritti, dovresti procedere alle lezioni con grande cura. Ad esempio, sullo sfondo di molti feedback positivi sul bodyflex, ce ne sono alcuni negativi, che dicono che promuove lo sviluppo dell'ipertensione, dal momento che i suoi esercizi, contrariamente alle parole dell'autore - Greer Childers, includono fondamentalmente un ritardo nella respirazione. Cioè, il corpo è saturo non di ossigeno, ma di anidride carbonica. Ecco perché il bodyflex può causare vertigini, palpitazioni. Tuttavia, il programma di Marina Corpan è sviluppato solo sulla base della metodologia originale e contiene altri esercizi. Quindi, quando si scelgono esercizi di respirazione per la perdita di peso, la pancia dovrebbe essere guidata da un principio universale: lungo dubbio, prendere una decisione, ma se è accettata, non fermarsi.