In corsa al mattino: consigli per chi sceglie bellezza e salute
Vuoi sentirti tonificato per tutto il tempotutto il giorno? Sognando una bella figura snella? Stanco di sentirsi costantemente letargico e assonnato? Correre al mattino è un ottimo modo per migliorare significativamente la tua salute e perdere peso. Questo tipo di allenamento è disponibile per tutti. Correre non richiede particolari abilità fisiche, chiunque può correre, da bambino ad anziano. Per questo, non è necessario acquistare i biglietti per i club fitness. Hai solo bisogno del tuo desiderio di diventare magro, positivo e sano.
La mattina è il momento migliore per l'allenamento. La corsa al mattino si concentra per l'intera giornata lavorativa. Al mattino le calorie vengono bruciate più velocemente. Inoltre, l'aria del mattino è più pulita e fresca la sera. Tuttavia, molti "gufi", che sono difficili da alzarsi prima del solito, questa formazione non porterà i benefici desiderati. Pertanto, quando si sceglie il momento di fare jogging, considerare le possibilità del proprio corpo.
Cosa succede nel corpo durante una corsa?
Quasi nessuno chiede se passa attraversomattina. I suoi benefici sono innegabili. L'esecuzione sviluppa la resistenza, corregge la cattiva postura. Durante la corsa, il corpo riceve la massima quantità di ossigeno, purifica i polmoni, rafforza i sistemi muscolari, cardiovascolari e respiratori. L'intero corpo è rafforzato, l'immunità viene ripristinata, la resistenza alle malattie sta migliorando. Migliora la struttura delle ossa, riduce la probabilità di lesioni.
A che serve correre di mattina per chi vuole dimagrire?
Alternanza di corsa veloce con camminata regolarebrucia rapidamente calorie in eccesso. Il risultato sarà visibile tra qualche settimana. Tre o quattro settimane di allenamento regolare spostano facilmente la freccia della bilancia sul lato desiderato. Per sbarazzarsi del peso in eccesso, dovresti correre da quindici a venti minuti ogni giorno. Alternate un minuto di corsa con un minuto di camminata regolare, ma ascoltate attentamente il vostro corpo! Se inizi a soffocare o c'è un formicolio nella tua parte - vai a un passo lento e assomiglia tranquillamente per circa cinque minuti. Evitare carichi eccessivi! La prima volta che il polso non deve superare i 130 battiti al minuto.
Come e dove è meglio correre la mattina?
Il momento ideale per una corsa mattutina estiva è 6mattina. La maggior parte della gente dorme, ma il sole è già sorto, tutta la natura si risveglia. Allenandosi in questo periodo iniziale, sei pieno di un'energia speciale: l'energia del risveglio. Ti senti una piacevole unità con la natura e il relax: al mattino presto per le strade non c'è confusione familiare. Il posto migliore per correre al mattino può essere un parco o un parco. Non è consigliabile correre su asfalto - l'asfalto duro danneggia le articolazioni del ginocchio. Scegli per il tuo allenamento delle sneakers elastiche speciali, pensate per la corsa. Le buone scarpe che attutiscono il peso sono un prerequisito per i carichi pesanti.
Come costringermi a correre al mattino?
Il più grande ostacolo al tuouna figura snella è la tua pigrizia. A volte non è così facile alzarsi presto la mattina e andare a correre. Ma nella nostra vita, quelli che potrebbero sviluppare un senso di scopo e la forza della forza vinceranno. Sai esattamente perché hai bisogno di una corsa mattutina? Sei sicuro di aver bisogno di una buona figura e di una buona salute? Ripeti ogni mattina tutto ciò per cui devi alzarti e andare a correre. Una persona può andare per qualsiasi cosa per un buon scopo. Appendi foto di snelle ragazze sportive sul tuo appartamento, metti un bel vestito vicino alla sveglia, che non puoi ancora indossare. Tali stimolanti ti aiuteranno a lavorare sul tuo personaggio e faranno di tutto per ottenere la cifra desiderata.
Un altro modo semplice per farti correre -fallo in compagnia. Prometti di non gettare la tua corsa quotidiana al mattino, prova a dimostrare ai tuoi amici che sei in grado di sconfiggere la tua pigrizia. E poi ci riuscirai!
