Come smettere di fumare per sempre? Modi efficaci

Una boccata, la seconda, e inizi a sentireun piacere ultraterreno. Ma, sfortunatamente, un tale piacere ti uccide lentamente e rovina irrimediabilmente l'aspetto. Migliaia di persone pensano ogni giorno a smettere di fumare per sempre? Una tale preoccupazione per la salute è lodevole, ma pochi possono superare l'abitudine.

Dipendenze tandem

Tutti cominciano a fumare lo stessoscenario. A scuola, i colleghi più esperti ti introducono nel mondo degli adulti. In primo luogo, il fumo non è un'abitudine e non porta alcun piacere, ma poi tutti iniziano a fumare sistematicamente per la compagnia. Di conseguenza, non si nota più quando la sigaretta è diventata il tuo attributo costante.

Dopo un po 'di tempo, dopo di tesi sono trovati in una casta di fumatori, voi come una persona cosciente cominciate a preoccuparvi della domanda "come smettere di fumare per sempre". È difficile rispondere in modo inequivocabile. Qualcuno butta quest'abitudine dopo aver letto un libro con un nome come "100% modo per smettere di fumare" o "I modi più efficaci per smettere di fumare per sempre", qualcuno rompe una sigaretta dopo aver trovato seri problemi di salute, quindi, forse, calcola semplicemente la sua spesa per i prodotti del tabacco e decide di smettere di fumare per evitarli.

Come sai, fumare nella maggior parte delle persone - nosolo dipendenza fisica, ma anche psicologica. Se superi la componente fisica un po 'più facilmente (quanto basta per sopportare il desiderio), allora è molto più difficile combattere il fattore psicologico. Infatti, mentre si ha una sigaretta associata al piacere, è improbabile che qualcosa vada per il verso giusto.

Alcuni consigli su come smettere di fumare per sempre

Se decidi di legare completamente questa abitudine, allora dovresti metterti in astuzia un po 'e rendere questa abitudine semplicemente scomoda:

1. Cambia la tua marca preferita di sigarette con un'altra.
2. Scegli più forte o, al contrario, sigarette più leggere.
3. Fumare una sigaretta solo fino alla metà.
4. Dopo aver fumato, lavare il posacenere e metterlo via.

Molti psicologi consigliano anche stranola prima occhiata di ricezione. Anche se smetti di fumare, porta con te un pacchetto di sigarette per un po '. Dopotutto, siamo spesso tormentati dal fatto che l'ultimo divieto di fumare. Quando sai che sono a portata di mano, e se vuoi, puoi sempre fumare (ma non vuoi), liberarti della dipendenza dalla nicotina sarà più facile.

Un altro consiglio è come smettere di fumare per sempre: evitare la società dei fumatori. Molti sono molto più facili da affrontare con la dipendenza da nicotina se non sono circondati da persone che fumano. Se i tuoi parenti sono forti fumatori, ovviamente non sarai in grado di comunicare con loro, ma puoi chiedere loro di non fumare almeno in casa, ma di andare da qualche parte lontano.

Un altro alleato del fumo è l'alcol. Nel periodo di rifiuto delle sigarette, è meglio non bere alcolici, perché anche in uno stato di leggera intossicazione, la tua mano raggiungerà per sigaretta una sigaretta.

In ogni caso, l'unico modo per smettere di fumareper sempre - spremere la volontà in un pugno. Non incoraggiare te stesso a essere l'ultima sigaretta, tieniti in mano e in nessun caso ricomincia a fumare. Dopo alcuni mesi di astinenza, ti sentirai molto meglio e non vorrai mai smettere di fumare o addirittura stare vicino a un fumatore. Milioni di persone affrontano la dipendenza da nicotina, è possibile!