Attacchi di panico: come combattere da soli? Metodi, medicine, rimedi popolari

Cosa dovrebbe fare una persona periodicamentevivendo attacchi di paura senza causa - attacchi di panico? Come combattere da solo, quando sembra che non ci sia nessuno da aiutare e tu sei solo con questo disastro? I parenti non capiscono, i dottori fanno un gesto impotente, dicono che sono sani, ma la sensazione che stanno per morire. Viaggi senza fine ai medici come un circolo vizioso, dal quale, sembrerebbe, non scoppiare. In effetti, c'è una via d'uscita: è necessario capire il problema e, cosa più importante, capire che quasi tutti hanno certi disturbi vegetativi.

Attacchi di panico come componente della distonia vegetovascolare

Gli attacchi di panico sono un compagno per le persone conVVD. Per prima cosa capiremo in termini. Attacco di panico - un attacco di paura senza causa per la propria salute, un senso di morte vicina. Gli attacchi possono essere così forti che una persona si precipiterà in giro per la stanza, non trovando alcun luogo, potrà gettare un brivido. Ipertensione arteriosa, pulsazioni tali che vicino allo svenimento. Mancanza di aria, bruciore e dolore dietro lo sterno. I sintomi possono essere molto simili all'infarto del miocardio. Ci sono dolori nella regione del cuore, che possono essere distinti dall'angina dal fatto che sono più lunghi (diversi giorni, settimane). Il farmaco chiamato "nitroglicerina" non blocca tale dolore, mentre l'assunzione di un farmaco come "Validol" può alleviare la condizione.

Il VSD non è una malattia, ma un complesso di sintomi che indicano una violazione nell'attività delle parti centrali e periferiche del sistema vegetativo.

Distonia vegetosovascolare è divisa in diversi tipi:

• L'ipertensione è causata da un aumento della pressione, ci possono essere sensazioni spiacevoli nel cuore, tachicardia. Le persone con questo tipo sono soggette a attacchi di panico.
• Ipotetico è caratterizzato da bassa pressione sanguigna, vertigini, debolezza, mal di testa.
• Il tipo misto include i sintomi delle restanti due specie ed è più comune.

La presenza di disturbi vegetovascolari non è pericolosa perla vita, ma possono aggravare malattie già esistenti, così come in combinazione con altri fattori avversi contribuire allo sviluppo di malattie come l'asma, ipertensione, ulcera (con sindrome dell'intestino irritabile - IBS), cardiopatia ischemica.

Manifestazioni fisiche di problemi psicologici

In Russia, le persone non sono abituate a ogni occasionerivolgersi ai dottori, pochissimi di noi hanno un medico di famiglia o uno psicologo personale. Una situazione finanziaria non consente, l'altra - un rabbioso ritmo di vita. Molte persone pensano che andare da uno psicologo sia una perdita di tempo. Costantemente persegue la domanda: se c'è un attacco di panico, come combattere? Indipendentemente non si può sempre far fronte, dovrebbe essere ricordato.

Abitudine di risolvere tutti i problemi da soli spessoporta ad un peggioramento della situazione e può portare ad un risultato triste. Ci possono essere attacchi di panico quotidiani. Come combattere in modo indipendente con loro quando non c'è forza? Devi chiedere aiuto ai parenti che cercheranno di capire e sostenere. Quando i parenti sono impotenti - non c'è bisogno di perdere tempo, devi contattare immediatamente uno specialista. Non c'è niente di sbagliato in questo. Una visita a uno psicoterapeuta non suggerisce in alcun modo che una persona sia malata di mente, ci sono semplicemente difficoltà che ognuno di noi sperimenta periodicamente. Per la maggior parte stiamo parlando di depressione, che può accompagnare molte malattie e una condizione come IRR, con attacchi di panico.

È possibile far fronte agli attacchi di panico? Parere di esperti su questo argomento

Gli attacchi di panico sono accompagnati da fobie: paura di soffocare, soffocare, morire, ammalarsi di una malattia incurabile. E la persona si preoccuperà dei genitori, dei bambini, delle persone a lui care.

Il trigger per la PA può esserequalsiasi cosa: sovraffaticamento psicologico, stress, fattori come un incidente, essere in un bus chiuso, una malattia o la morte di una persona cara. In uno di questi momenti, puoi sperimentare il primo PA. Quindi iniziano a ripetere ogni giorno, di solito la sera. Quando un panico inghiotte una persona (qualunque cosa faccia) ogni giorno, per esempio, esattamente alle 18.00, a livello subconscio, inizia ad aspettare, a preoccuparsi, a preoccuparsi, il che aggrava ulteriormente la situazione.

Durante la PA, il corpo subisce uno stress grave, dopo il quale una persona può sentirsi completamente esausta.

D'altra parte, conoscendo l'esatto momento dell'esordioPA, puoi prepararti mentalmente, prendere tutte le misure necessarie. È arrivato il momento: attacchi di panico. Come combattere? Kurpatov, un noto psicoterapeuta, offre di guardare tutto questo dall'altra parte. I suoi libri sono scritti in un linguaggio semplice e comprensibile. Le persone con PA dovrebbero leggere il "rimedio per l'IRR".

Il dott. Kurpatov dice che la cosa principale pertali persone - per rendersi conto che non moriranno dalla PA. Dà una specie di, ma molto utile consiglio, che suona come questo: "Quando ti sembra che stai per morire, sdraiati ... e muori." Morire, naturalmente, non funzionerà, e la comprensione di questo ha un buon effetto psicoterapeutico.

Attacchi di panico: come combattere. Recensioni VSDshnikov

Pazienti che soffrono di attacchi di panicosedativi, tranquillanti, bloccanti standardizzati. E anche prescrivere un massaggio, terapia fisica. È necessario capire se tali metodi consentiranno alla PA di vincere.

A giudicare dalle recensioni dei pazienti, la terapia fisica e il massaggio hanno un effetto positivo, ma i sedativi non sono sempre. Spesso vogliono dormire e non fermano gli attacchi.

Il massaggio aiuta a rilassarsi, miglioracircolazione sanguigna. Cos'è lo sport così utile? Il fatto è che l'AP inizia a causa del rilascio incontrollato di adrenalina nel sangue. Normalmente, questo processo dovrebbe verificarsi quando una persona si trova in una situazione estrema e non seduta tranquillamente su una sedia. Se conosci il momento di iniziare un attacco di panico, puoi fare attività fisica. Non fa male fare jogging all'aria aperta o fare esercizio a casa sul simulatore. Questo è un metodo molto efficace che aiuterà a fermare l'attacco, perché l'adrenalina sarà molto da fare.

Trattamenti di attacco di panico

In ospedale non metterà se tormentato da attacchi di panico. Come gestire i sequestri a casa? Ci sono diversi modi:

• trattamento farmacologico;
• auto-massaggio e sport;
• riposo adeguato (cerca di non eccedere fisicamente e moralmente);
• comunicazione con persone che soffrono dello stesso problema;
• samorelaksatsiya;
• douche (ottimo per rinforzare le navi);
• trattamento della malattia di base, se presente.

È inoltre possibile visitare la struttura medica per determinate procedure, quali:

• ipnosi;
• agopuntura;
• massaggio professionale

Il riposo è molto importante, la comunicazione con le persone è utile. Se possibile, dovresti andare al mare o in un sanatorio.

Farmaci usati negli attacchi di panico

La prossima domanda da affrontare inL'argomento "Attacchi di panico, come combattere", i farmaci utilizzati nella PA. Il trattamento farmacologico include i seguenti gruppi di farmaci:

• sedativi (tinture di Valeriana e motherwort, significa "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
• tranquillanti (farmaci Relium, Elenium, Librium);
• bloccanti adrenergici (i beta-bloccanti, come "Atenololo", "Anaprilina" hanno l'effetto migliore).

Rimedi popolari per il trattamento degli attacchi di panico

Ora è chiaro quali sono gli attacchi di panico, comecombattere. Rimedi popolari che possono offrire aiuto nella lotta contro questa malattia? Dal momento che è impossibile sdraiarsi o sedersi durante il panico, e tutti i tentativi di distrarsi sono invano, è possibile ricorrere a tali metodi:

• Sforzo fisico leggero
• Tieni i piedi in una bacinella di acqua calda o versa alternativamente acqua fredda e calda sulle ginocchia.
• Esercizi di respirazione (aiuta a respirare la tecnica in un sacchetto di carta).
• Scrivi tutto ciò che senti, ti aiuterà molto a comprendere la tua paura, accettandola.
• Bere un decotto di menta, camomilla o tè verde.
• Puoi provare a fare un'infusione di quanto segueErbe: prendere 4 parti di melissa, 3 parti di ruta e 3 parti di timo e mescolare accuratamente. 1 cucchiaio. l. raccolta versare in un bicchiere e versare acqua fredda. Lasciare riposare per diverse ore, quindi bere durante il giorno.

Come affrontare un attacco di panico quando non c'è abbastanza aria

Considera la domanda: "Attacchi di panico, come combattere quando non c'è abbastanza aria?" Spesso durante un attacco appare una sensazione di soffocamento: è impossibile fare un respiro completo (come si vorrebbe sbadigliare) - la sindrome da iperventilazione nell'IRR. C'è la paura di soffocare.

In questo caso, devi fare quanto segue:

• ricordati costantemente che è impossibile soffocare - l'aria entra nella quantità richiesta;
• respirare in un sacchetto di carta (bottiglia di plastica, sciarpa);
• bere un tè alla menta;
• strofina i seni nasali con il solito "asterisco" - questo si calma, facilita notevolmente la respirazione.

È possibile sbarazzarsi in modo permanente degli attacchi di panico

Puoi sconfiggere in modo permanente gli attacchi di panico. Come combattere da solo è ciò che devi capire per raggiungere questo obiettivo. Non essere arrabbiato, se no, non è questione di un giorno. Ognuno, anche se una piccola vittoria darà un contributo significativo alla lotta contro la PA.

È necessario imparare l'autocontrollo, per capire che daPA non muoia, credici. E per essere sicuri, è necessario comprendere attentamente il problema con l'aiuto della letteratura, per comunicare con persone che soffrono anche di attacchi di panico.