Cena leggera Posso?

Il ritmo moderno della vita non lo consentemangiare secondo programma, seguendo tutte le regole prescritte dai nutrizionisti. Per colazione mangiamo quello che abbiamo, a pranzo - quello che abbiamo, e solo per cena possiamo mangiare qualcosa di gustoso e non sempre utile. Questa tendenza è assolutamente contraria alla frase di Suvorov secondo cui la colazione viene consumata da sola, il pranzo deve essere condiviso con un amico e la cena viene data al nemico. Ma, tuttavia, i nutrizionisti insistono sul fatto che la dieta serale dovrebbe includere una cena leggera a basso contenuto calorico.

La cena prima di andare a dormire non è molto utile, e tuttolo sappiamo molto bene Questo è particolarmente vero per quelle persone che stanno cercando di perdere peso. Le calorie risultanti da una tale cena non possono essere sprecate durante il sonno e influenzano la figura. Questo è il motivo per cui dovresti scegliere con attenzione il momento di mangiare. I nutrizionisti nazionali raccomandano la cena da qualche parte 3-4 ore prima di andare a letto, ma non mangiare troppo. Cioè, mangiare in tale quantità che non c'era una pesantezza nello stomaco.

Non è consigliabile consumare il pane per cena,patate, carne fritta, pasticcini e tutti i tipi di dolci. Questa cena "leggera" dovrebbe certamente essere data al nemico, il che, per inciso, non porterà benefici per il corpo e la colazione. In questa situazione, è meglio restare senza cena, piuttosto che rovinare la propria salute. Anche se, secondo gli scienziati australiani, un raid notturno sul frigorifero non riesce a superare l'insonnia. Decidi tu come agire. Ma puoi scendere a compromessi. Prepara una cena facile e utile, rimani piena, contenta e non ferire la tua figura.

A proposito, le tradizioni nazionali sulla cenasono abbastanza diversi. Nei paesi anglosassoni, cade per 6-7 ore, composto da insalate, patate, carne e dessert. Gli scandinavi hanno una cena molto soddisfacente, ma allo stesso tempo è utile. Preferiscono i piatti a base di pesce, che sono considerati meno calorici, e il pasto stesso è alle 17:00. La cena in latino si svolge in un secondo momento della giornata. Mangiare alle 22:00, i loro piatti sono pieni di insalate di verdure e carne alla griglia. La cena più utile e leggera si trova sui tavoli dei giapponesi. Mangiano pasti a basso contenuto calorico in piccole porzioni, che aiuta a soddisfare la fame e dare al corpo una pausa di una notte.

Quanto sopra solleva immediatamente la domanda su cosaè meglio mangiare per cena. Si scopre, per cucinare una cena leggera utile e per rimanere in pieno semplicemente. Prima di tutto, sono tutti i tipi di cereali e insalate di verdure in olio magro. La maionese è esclusa dalla dieta serale una volta per tutte. Diversificare il menu può essere uova strapazzate con pomodoro e formaggio o frutti di mare, cospargere con le erbe fresche. Una cena del genere riempie il corpo di iodio, acido folico e altri preziosi microelementi e vitamine. Se il corpo ha bisogno di carne, allora puoi preparare i piatti dal menu magro, usando carne di pollo, tacchino o coniglio.

Riassumendo. La cena dovrebbe essere sicura, con esso non cibo grasso, ma facile. L'ora del pasto dipende da quanto eri solito andare a letto. Puoi mangiare dopo le 18.00 se il tuo sogno è dopo le 22:00. Affamato di andare a letto, in ogni caso impossibile, perché il corpo deve fare rifornimenti per la notte, altrimenti non si può evitare l'insonnia.