Come rafforzare il cuore
Con l'età, il cuore diventa piùsensibile a nicotina, alcol e cambiamenti improvvisi nel regime del giorno. Il rafforzamento del muscolo cardiaco inizia con il rifiuto delle sigarette. È necessario riconsiderare l'abitudine per sé la norma di alcol nella direzione della sua riduzione a 50 g al giorno. Dopo aver consultato un dietologo nella dieta, è necessario inserire prodotti utili per il sistema cardiovascolare.
1. Come rafforzare il cuore con le vitamine. La vitamina A per il cuore è più necessaria sotto forma dibeta-carotene. Di beta-carotene dipende l'elasticità delle pareti dei capillari. fonti ricche di vitamina A sono il fegato, l'aglio, il viburno, il burro, albicocche, pesche, carote, peperoni. La sua quantità moderata è contenuta in quasi tutte le bacche.
La vitamina C è coinvolta nella regolazione del colesterolo inil sangue. coagulazione del sangue dipende consumo regolare di acido ascorbico vitamina C è vantaggiosamente utilizza radicali liberi nel sangue, abbassare la pressione sanguigna. Per rafforzare il cuore, dovrebbe essere incluso nella dieta di rosa selvatica, ribes, olivello spinoso, kiwi, fragole, viburno, sorbo, cavoli di tutti i tipi e tipi di agrumi.
La vitamina E è un potente antiossidante. Colpisce in modo significativo la normalizzazione della viscosità del sangue. Pertanto, è necessario ridurre l'assunzione di vitamina E nel trattamento degli anticoagulanti. Le fonti di vitamina E sono mandorle, nocciole, pistacchi, albicocche secche, olivello spinoso, farina d'avena, uova, pesce grasso. Per digerire completamente la vitamina E dovrebbe essere mangiato con i grassi.
La vitamina E rafforza il sistema cardiovascolare in combinazione con il selenio.
2. Come rafforzare il cuore con il selenio. Alcuni enzimi del sistema antiossidantesintetizzato solo con la partecipazione del selenio. La mancanza di un microelemento di selenio provoca un basso livello di assorbimento della vitamina E. Si deve tenere conto del fatto che le conserve o i concentrati contengono meno selenio rispetto ai prodotti freschi. Per fornire al muscolo cardiaco del selenio, è necessario consumare più fegato, frutti di mare, uova, mais, fagioli, riso, lenticchie, arachidi.
3. Quando un battito cardiaco debole è diventato un problema cronico, puoi usare l'antica ricetta. Si basa su una combinazione di miele con diversi prodotti vitaminici. Gli ingredienti variano in medicina da diversi paesi, ma il principio rimane lo stesso. Ad esempio, in un libro del Medioevo viene descritta una ricetta. Eccolo: prendi 1 cucchiaio di miele, mettilo in un brodo bollito. Cuocere il brodo per 10 minuti con 1 cucchiaio da tavola di rosa canina e 2 bicchieri d'acqua. Un mezzo per rafforzare il cuore a bere mezza tazza per tutto il giorno. Invece di fianchi, usano rafano, aglio, limoni, uvetta, le loro combinazioni e altri frutti, noci.
4. Come rafforzare il cuore con il magnesio. Il magnesio influenza la vasodilatazione, i supportisistema cardiovascolare in uno stato sano. Va tenuto presente che l'eccesso del tasso giornaliero di calcio e grasso impedisce al corpo di assorbire il magnesio. L'alcol deterge intensivamente il magnesio, inoltre la caffeina e l'eccesso di potassio portano a significative perdite di magnesio insieme all'urina. Il magnesio è in halva, in alghe, in farina d'avena e foie, in cocomeri, poderezozikov, noci, soprattutto in mandorle. Senape, fagioli e piselli ricchi di magnesio.
5. Come rafforzare il cuore con iodio. Gli ioni di iodio sono coinvolti in tutti i principali processi metabolici nel corpo. Saturare il corpo con iodio può, tra cui nella dieta di noci, frutti di mare, alghe, pesce, latte, uova, uva.
Nella nutrizione, utile per il cuore, limita al massimo il sale. Il metabolismo del colesterolo è arricchito da oli vegetali.
È importante stabilire una norma dell'attività fisica necessaria e aderire sistematicamente ad essa. Per qualcuno è una semplice passeggiata giornaliera, e qualcuno preferisce periodicamente uscire in montagna.
