Osteocondrosi cervicale - ginnastica e trattamento
L'osteocondrosi cervicale è una malattia infiammatoria delle ossa del rachide cervicale. In precedenza, è sorto principalmente dopo 35-45 anni. Ma relativamente di recente è diventato molto più giovane.
Le cause della malattia possono essereereditarietà, stile di vita sedentario, postura scomoda (seduto al monitor del computer, ecc.), malattie metaboliche, che peggiora l'apporto di sangue e l'apporto di sostanze nutritive.
L'essenza di osteocondrosi - deformazione del disco intervertebrale, loro cambiamenti dolorosi, fascio, riducendo l'altezza. Quindi, le articolazioni intervertebrali e le vertebre adiacenti sono coinvolte in questo processo.
Dolore doloroso, comprendente (a volte bruciante) nella parte posteriore eparti laterali del collo, della testa, della scapola e della spalla, difficoltà con il movimento della testa, intorpidimento delle mani, depressione e dilatazione caratterizzano l'osteocondrosi cervicale. La ginnastica è la prima cosa che viene in mente con questi sintomi. Dopotutto, quasi tutti, prima o poi, arrivano a desiderare di modellarsi. Per questo le persone sono impegnate nel fitness e nello sport, ma se non si prendono in considerazione un certo numero di regole, chi ha l'osteocondrosi cervicale, la ginnastica può complicare sufficientemente il compito.
Nel dolore acuto, gli esercizi non sono raccomandati. La ginnastica e altre attività fisiche devono essere interrotte fino a quando il dolore non passa.
Il trattamento è principalmente rivolto alla coppettazioneil dolore e prevenire l'insorgenza di processi degenerativi nelle strutture spinali. Le misure terapeutiche, che hanno lo scopo di sbarazzarsi del dolore, spesso includono la crioterapia, riflessologia, o l'uso di farmaci che causano l'anestesia, vampate di calore, avere effetti anti-infiammatori.
Quando il dolore che il cervicaleosteocondrosi, ginnastica - il modo più efficace per ripristinare la posizione precedente delle vertebre. Questi esercizi sono abbastanza semplici e non richiedono sforzi soprannaturali.
1. Alzati senza problemi, rilassa i muscoli e abbassa le mani. Dopodiché, ruota delicatamente la testa a destra, poi a sinistra. Ripeti 15 volte. Se ti senti improvvisamente stordito o una condizione prematura, interrompi l'esecuzione, siediti e prova a tornare al solito stato. Bevi acqua o esca in strada. Questo effetto collaterale viene spesso da movimenti troppo acuti e appare se si soffre di osteocondrosi cervicale. La ginnastica - aiuta perfettamente a combattere le sue manifestazioni.
2. Il prossimo esercizio chiamato "tartaruga" è abbastanza noto a tutti coloro che soffrono di osteocondrosi cervicale. Alzati senza problemi, rilassati, inclina la testa il più indietro possibile. Quindi, lentamente e delicatamente inclinare la testa in avanti. Il tuo mento dovrebbe essere premuto con forza sul petto. Il numero totale di ripetizioni è 15 volte. Durante l'esecuzione, dopo aver premuto il mento contro il torace, farlo scorrere lentamente verso il basso. Più basso è, meglio è. Non aver paura della tensione al collo: è normale.
3. Per eseguire un altro esercizio, devi sederti su una sedia, con le mani sui lati in basso, quindi sollevare le spalle il più in alto possibile. Mantenere questa posizione per circa 10 secondi, quindi rilassarsi e fare un respiro profondo. Si consiglia di fare 15 ripetizioni.
4. Se questi esercizi non sono sufficienti e vuoi fare tutto il possibile, piega le mani nella serratura dietro la testa, quindi inclinala indietro e le tue mani dovrebbero agire come una molla che non le consente. Ottieni la migliore posizione, dopo 10 secondi di seduta, torna alla posizione di partenza e ripeti. Questo esercizio dà un carico significativo sulla colonna vertebrale, quindi non è raccomandato più di 5 volte al giorno per eseguirlo.
Esegui questi esercizi regolarmente e il successo nel trattamento dell'osteocondrosi ti è garantito.
