Posso correre ad intervalli mensili? Consigli e trucchi

Molte donne oggi anche durante le mestruazionidesidero andare a fare sport. Tuttavia, alcuni sperimentano che l'attività fisica è sicura per il corpo. Posso correre ad intervalli mensili? Questa e molte altre domande correlate troveranno risposta in questo articolo.

Informazioni generali

Quindi, di sicuro, ogni donna prima o poi pone una domanda su cosa si può fare in

periodo delle mestruazioni e da quale lezione è megliorifiutare. Certo, c'è un momento in cui la sensazione di disagio e dolore è così forte che è meglio semplicemente stendersi a casa e leggere il tuo libro preferito. Ma d'altra parte, lo sport è permesso allo stesso tempo in condizioni normali? Prima di tutto, gli esperti osservano che con l'inizio dei giorni critici, la quantità di emoglobina e globuli rossi nel sangue diminuisce marcatamente. Di conseguenza, anche l'aerobica ordinaria può trasformarsi in un lavoro molto noioso, poiché la resistenza del corpo viene significativamente ridotta.

Come correre durante i periodi? Relazione con i giorni critici

Ogni donna dovrebbe essere consapevole delle mestruazioniè un normale processo fisiologico, quindi, e trattarlo è calmo. Gli esperti ritengono che durante questo periodo ci sia una purificazione completa del corpo, tuttavia, d'altra parte, la donna stessa diventa più sensibile ed emotivamente dipendente.

Posso correre ad intervalli mensili? Quale dovrebbe essere la formazione?

Quindi, i medici sono sicuri che durante il periodole mestruazioni ogni allenamento dovrebbe passare, come si dice, ad un ritmo rilassato e con un carico ridotto. Inoltre, si dovrebbe anche tener conto del fatto che la sudorazione è leggermente aumentata, quindi, è meglio scegliere i vestiti da tessuti naturali leggeri.

Posso correre ad intervalli mensili?

Nonostante il fatto che i dottori, per esempio, non lo faccianoconsiglia di pompare la pressa con cadenza mensile, la corsa non deve essere lasciata senza attenzione. Il fatto è che gli esercizi sui muscoli addominali aumentano significativamente la quantità di sangue che non è buona. Successivamente, può svilupparsi la cosiddetta endometriosi. Tuttavia, è attraverso la corsa che si può facilmente sbarazzarsi di dolore spiacevole nella zona addominale, che è tipica per questo periodo. Inoltre, il corpo e te stesso ringrazierai per un carico relativamente leggero. Quindi, ovviamente, puoi correre al mese, ma in assenza di gravi controindicazioni mediche.

Come alleviare il dolore? raccomandazioni

Gli esperti si sviluppano e test costantementei più comuni esercizi ginnici che aiutano a ridurre il dolore durante le mestruazioni. Prima di tutto, puoi stare in punta di piedi, allungare le braccia e fare qualche passo. Un altro buon esercizio è sdraiarsi sullo stomaco e allungare braccia e gambe. Quindi una mano dovrebbe toccare delicatamente la gamba opposta. Questi semplici esercizi possono essere praticati all'aumentare dell'intensità del dolore e ripetuti se necessario più volte al giorno.

conclusione

Quindi, molti sono interessati alla domanda se sia possibileper eseguire al mese. La risposta è molto semplice: puoi. Inoltre, piuttosto che usare i farmaci per il dolore severo nell'addome, è meglio usare esempi degli esercizi più comuni proposti in questo articolo.