Cosa può e non può essere mangiato da una madre che allatta - una dieta durante l'allattamento

Con la nascita di un bambino, la preoccupazione principale di una donnaè fornire al bambino tutto il necessario per la sua crescita e il suo corretto sviluppo. A questo proposito, la madre deve attenersi rigorosamente ad una certa dieta e mangiare cibi contenenti sostanze utili. Qui sorge la domanda principale: "Cosa può e non può essere mangiato da una madre che allatta?".

Requisiti nutrizionali di base durante l'allattamento

Al neonato ha ricevuto il più possibilevitamine e microelementi del latte materno, una donna deve mangiare cibi ipercalorici e salutari. La nutrizione delle donne che allattano dovrebbe essere equilibrata e contenere un complesso di macro e microelementi per il recupero del corpo dopo il parto.

Pertanto, qualsiasi dieta può danneggiare sia mamma chee il bambino. Ma, naturalmente, questo non significa che una donna debba assorbire tutti i prodotti indiscriminatamente. L'alimentazione per l'allattamento al seno delle madri, specialmente nei primi sei mesi, dovrebbe essere adeguatamente organizzata. Il cibo dovrebbe essere preso in piccole porzioni ogni tre ore. Snacking è meglio correlare con l'alimentazione. Inoltre, non limitarti all'utilizzo di liquidi. Per aumentare la quantità di latte una donna ha bisogno di bere almeno sette bicchieri d'acqua al giorno.

Cosa non puoi mangiare a una madre che allatta?

Prima di tutto fai un elenco di prodotti suche siete allergici a non accidentalmente mangiarli, perché possono anche causare una reazione indesiderata di malattie. Durante l'allattamento è necessario escludere i prodotti di cioccolato, i tuorli d'uovo, tutti gli agrumi, i frutti di mare, alcuni tipi di bacche, ad esempio fragole e fragole.

Cos'altro non può mangiare una madre che allatta? Certo, sono tutti legumi, uva, cipolle, cavoli, pane di segale, tk. questi prodotti provocheranno solo problemi nel sistema digestivo del bambino e causeranno coliche. Gli alimenti dolci possono anche causare fermentazione nel tratto digestivo. La mamma durante l'allattamento dovrebbe rinunciare al tè nero, al cacao e al caffè forte, poiché tutte queste bevande eccitanti influenzeranno negativamente le condizioni del bambino - dormirà male, diventerà lunatico e irrequieto.

Non usare prodotti contenenticoloranti nocivi, prodotti chimici e aromi artificiali. Non hai bisogno di mangiare piatti salati, amari e aspri. Non abusare di carni grasse e strutto, altrimenti il ​​corpo dei bambini sarà saturo di acidi grassi e il bambino inizierà l'indigestione. Ecco perché non puoi mangiare una madre che allatta per prendersi cura della salute del tuo bambino.

Soprattutto, dimenticate le bevande alcolichemomento dell'allattamento! Qualsiasi tipo di alcol può portare a conseguenze irreversibili: perdita di peso e immunità del bambino, rallentando il suo sviluppo mentale e fisico. Non allattare e fumare.

Prodotti utili

L'ingrediente obbligatorio nella dietala mamma che allatta è una proteina. È coinvolto nello sviluppo e nella crescita dei tessuti, rafforza le ossa e il sistema immunitario del bambino. Una donna dovrebbe introdurre abbastanza proteine ​​animali nella sua dieta. I suoi fornitori sono pesce magro, carne (coniglio, pollame, manzo) e uova.

Con cura, dovresti inserire frutta e verdura. Se mangi del nuovo prodotto, controlla la reazione del bambino. Questo rivelerà a cosa il bambino è allergico. L'allattamento al seno non dovrebbe cambiare una vita abituale e influenzare negativamente il tuo umore. La cosa più importante è non dimenticare di essere felice con l'apparizione di un miracolo nella tua famiglia e dargli un sorriso e attenzione!