Ginnastica per bambini: le regole di base della ginnastica
La carica è necessaria per promuovere la salute comeadulti e bambini. Il corpo del bambino ha bisogno di più misure di salute, dal momento che il sistema immunitario è ancora imperfetto, e quindi l'infezione può rapidamente superare il bambino. È necessario iniziare con gli allenamenti mattutini, grazie ai quali i bambini vengono educati a qualità positive: perseveranza, responsabilità, indipendenza.
Regole di ginnastica per bambini
Un carico costante, come la carica di un bambino al mattino, forma forza di volontà e
La prima regola è che l'esercizio dei bambini deve essere eseguito ad una certa ora, tutti i giorni, tranne che nei giorni in cui il bambino è malato.
La seconda regola è che la ginnastica dovrebbe essere fatta prima di colazione, cioè a stomaco vuoto. Prima delle lezioni, devi andare in bagno e sciacquarti la bocca con acqua.
La terza regola: la ginnastica per bambini viene trascorsa in una stanza ben ventilata (nella stagione calda - per strada). Quindi il bambino riceverà, oltre allo sforzo fisico, anche una "porzione" di indurimento.
La quarta regola è che tutti gli esercizi devono essere eseguiti esattamente. Questo dovrebbe essere monitorato, poiché la correttezza delle prestazioni determina il normale sviluppo del sistema muscolo-scheletrico.
La quinta regola non è trattenere il respiro. È necessario insegnare al bambino a respirare attraverso il naso con tutta la sua forza. All'occorrenza di sensazioni spiacevoli è necessario consultarsi con il pediatra sulla presenza di controindicazioni.
Il sesto - nella complessità dell'esercizio dei bambini dovrebbe corrispondere allo sviluppo fisico individuale.
Settimo: eseguire una serie di esercizi mattutini preferibilmente sulla musica.
Ottavo: la ginnastica è condotta con buon umore e piacere.
Ecco tutti i punti principali. Gli adulti non dovrebbero "forzare" rigidamente il bambino ad eseguire esercizi: la ginnastica musicale per bambini è più simile a una danza o a un gioco allegro. E allo stesso tempo, i bambini hanno bisogno di sentirsi dire che la ginnastica sarà di grande beneficio per il corpo.
esercizi
Qualsiasi addebito per i bambini inizia con l'adozione della posizione di partenza: in piedi, sdraiati, seduti. Quindi segue una serie di esercizi:
- si inclina in avanti;
- camminare;
- movimenti circolari del corpo;
- sollevando il busto da una posizione prona;
- squat (una versione complicata - accovacciata con rimbalzi quando si alza);
- mahi piedi;
- flessione ed estensione delle braccia nel gomito dalla posizione prona;
- alzando le mani in alto, dopo di che dovrebbero essere abbassate con inclinazione simultanea in avanti e mezzo accovacciamento;
- correndo sul posto.
Il complesso dovrebbe terminare con una camminata tranquilla con respiri profondi e rilassanti mezzi sonnellini.
La tassa dei bambini "Il sole è radioso" è adatta eper i più piccoli all'asilo e per altri bambini adulti. Questa è una ginnastica per una canzone speciale, che descrive ogni movimento durante l'esecuzione di un esercizio, ad esempio:
"Tutti salta e salta, persino lepri e orsi.
E le giraffe e gli elefanti saltano fino alla luna. "
La canzone è creata sotto forma di dialogo con i bambini e sicuramente aumenterà l'umore degli altri.
