Tutti i tipi di ginnastica fanno bene alla salute

Quasi nessuno sosterrebbe quella respirazione- questa è la vita. Senza acqua, una persona può vivere per diversi giorni, senza cibo per un paio di mesi, e senza aria solo un paio di minuti. La storia della ginnastica dice che gli yogi indiani possono fare a meno di respirare più a lungo di una persona semplice. Possedendo il respiro, puoi raggiungere uno stato di eccitazione o massimo relax.

Il sistema respiratorio può obbedire alla volontàpersona. Un cambiamento nella respirazione interessa tutto il corpo, poiché con un respiro profondo il diaframma si sposta e si verifica un effetto meccanico sugli organi, il flusso sanguigno aumenta. Se si modifica la respirazione o si interrompe per un po ', può verificarsi una violazione della concentrazione di gas nel sangue. Di conseguenza, il lavoro dei sistemi corporei cambierà. Ad esempio, trattenere il respiro può rallentare il cuore. Con l'aumento della respirazione, la quantità di anidride carbonica nel sangue diminuisce e la circolazione sanguigna del cervello peggiora, il che influenza lo stato psicologico. Oggi ci sono vari tipi di ginnastica, da cui è possibile scegliere il più adatto.

Esercizi di ginnastica respiratoria due principaliobiettivi, come l'impatto sull'apparato respiratorio e aumentarne la funzionalità. Agendo sulla respirazione, possono verificarsi cambiamenti nei sistemi e negli organi di una persona. Gli esercizi di respirazione sono stati usati fin dai tempi antichi. In momenti diversi, gli esercizi venivano trattati in modo diverso, ma l'interesse per loro non scompariva. In molti paesi, gli esperti ritengono che alcuni tipi di ginnastica possano aumentare la resistenza alle malattie e in generale migliorare il corpo. E questo è assolutamente vero.

In tutti i tipi di ginnastica include componenti come:

- profondità e frequenza della respirazione;
- il rapporto tra tempo di inspirazione, espirazione e pausa;
- respiro toracico e diaframmatico;
- direzione dell'aria attraverso il naso o la bocca;
- resistenza al flusso d'aria.

L'inalazione e il tempo di espirazione sono la parte più importante. Forma i seguenti tipi di esercizi di respirazione:

- Esercizio con espirazione completa e uniformeinalazione con respiro per alcuni secondi. Questa opzione è adatta per un corpo sano ed è in grado di fornirla con la quantità necessaria di ossigeno, rimuovere l'eccesso di anidride carbonica e dare riposo durante la pausa.
- Esercizi con respiro profondo. Dopodiché, la respirazione diventerà uniforme, con un approfondimento regolare fino a quando non appare un rumore caratteristico. I tempi di inalazione ed espirazione sono gli stessi, senza pause. La respirazione è libera, lenta e ritmata.
- Esercitare la respirazione con movimenti in arrivo. Inspirando, il torace viene sollevato e lo stomaco viene assorbito. Espirando, è vero il contrario. La respirazione è lenta, profonda e uniforme.

Scadenza completa e persino esercizi per inalarepuò essere assegnato alle persone indebolite e ai pazienti gravemente malati. Tipi di ginnastica con respirazione profonda possono essere usati per malattie del tratto gastrointestinale, disturbi del sonno, immunità indebolita e affaticamento. Esercizi con movimento in arrivo possono essere utilizzati nel trattamento di ipertensione, bronchite, polmonite e altri disturbi piuttosto gravi e sgradevoli.