Insalata con tonno
Probabilmente, sempre e ancora sentito, che in una dietaassicurati di includere il pesce. I nutrizionisti continuano a sottolineare che è la fonte naturale di proteine. Rispetto alla carne di animali e pollame, il pesce contiene poche calorie e funge da ottima fonte di fosforo, potassio e magnesio. Inoltre, assicura l'apporto di grandi quantità di iodio al corpo e molte altre importanti vitamine e oligoelementi. Anche il grasso contenuto in esso, prezioso per la salute umana.
Il pesce è consumato da persone in varie partipace e in diverse forme. I pesci freschi, congelati, salati o affumicati sono in vendita. Ma i prodotti ittici sotto forma di cibo in scatola sono diventati molto popolari. Il tonno è particolarmente utile.
È prezioso in quanto ha un nutrizionale distintivoproprietà. La carne è povera di grassi e ricca di proteine, in modo che i piatti fuori un molto abbondante. Il tonno è ricco di vitamine A, D e C, ha effetti benefici sulla visione e migliora la salute delle ossa. E 'ricco di olio di pesce, che a sua volta rallenta il decadimento delle cellule cerebrali. Il consumo regolare di tonno abbassa il colesterolo nel sangue.
Se stiamo parlando di piatti con tonno, qui è sempliceSelezione enorme. Il tonno è uno dei migliori pesci che possono essere aggiunti ad un'insalata. Tuttavia, bisogna stare attenti che non diventi troppo secca. Pertanto, una delle soluzioni migliori è quello di aggiungere la giusta quantità di maionese come condimento. insalata di tonno preparata al momento è uno spuntino leggero per il pranzo, la cena ed è ideale per coloro che sono a dieta. Una combinazione unica di tonno con scorza di limone e verdure verdi crea un gusto favoloso.
Insalata di base con tonno, la cui ricetta contieneConserve di pesce, riso, mais, uova e maionese, è abbastanza nutriente. Ma questa meravigliosa insalata può essere preparata in diverse interpretazioni. Se non si dispone di lattuga - può essere sostituito rucola, se non di mais - è possibile utilizzare ravanello. Tale sostituzione darà un gusto completamente nuovo.
Grassetto può essere chiamato una combinazione di tonno con pollo. Per fare questo, è necessario far bollire la pasta, filtrare e lasciare raffreddare. In una ciotola, mescolare il mais, i fagioli e l'ananas tritato finemente, quindi aggiungere le uova a cubetti, la coscia di pollo tagliata e affumicata, il tonno e i porri tritati finemente. Infine, aggiungere la maionese, salare il pepe e mescolare il tutto. Mettere a raffreddare per 2-3 ore in frigorifero. Tale insalata con tonno può essere conservata a basse temperature da 2 a 3 giorni.
L'originale è la combinazione di tonno con rucolae capperi. Il risultato è un gusto unico per i buongustai esigenti. Per l'insalata, è necessario mettere in una ciotola cipolle, succo di limone, capperi e olio d'oliva, mescolare il tutto e condirlo a piacere. Aggiungere il riso bollito agli ingredienti preparati, tonno e rukkola, mescolare tutto.
Una grande popolarità e insalata con il tonnoe fagioli Per farlo, è necessario immergere il fagiolo per 3 ore, farlo bollire in acqua salata e risciacquare. Quindi sciacquare le foglie dell'insalata, tagliarle a fette e metterle in una ciotola. Aggiungere i fagioli all'insalata con il tonno, cospargere di sale e pepe. Sbucciare la cipolla, tagliarla a metà e aggiungerla al pesce. Metti su un piatto con un pezzo di pane tostato. Questa insalata arricchirà il sapore dei capperi e del prezzemolo tritato. In un'altra variante, è possibile aggiungere gamberi di sedano, cubetti e bolliti, mele, zenzero, pepe, sale e maionese alla ricetta base di insalata con tonno e fagioli.
Un'insalata colorata e croccante con tonno e pittaè molto popolare in Medio Oriente. In questa ricetta, il tonno viene aggiunto per migliorare il gusto e aumentare il contenuto proteico. Per questo insolito snack bisogno di friggere il pane pitta di pochi minuti sulla griglia. Aprire con cura le due metà e ritagliare il centro. Rimettere sul grill e tenere premuto per alcuni minuti su ciascun lato. Mescolare l'olio d'oliva con succo di limone, condire con le spezie. Aggiungere cipolle verdi, pomodori, cetrioli freschi e tonno. Mescolare delicatamente tutti gli ingredienti. Alla fine mettere il prezzemolo, coriandolo, menta e pezzi di pane pitta, mescolate e servite subito in fretta.
