Prodotti contenenti potassio
Forte sforzo fisico, stress,l'abuso di alcol e dolci contribuisce alla perdita di potassio. I primi segni della sua mancanza sono la stanchezza, l'esaurimento nervoso. Un uomo cerca di tirarsi su con il caffè, e lui a sua volta lancia il potassio dal corpo. Inoltre, con una carenza di potassio, appaiono rapidamente lividi e il dolore ai muscoli è disturbato. Questi sintomi possono essere facilmente eliminati strofinando l'aceto di mele con miele nei muscoli degli arti.
Se ti senti costantemente stanco, tuspesso compaiono lividi, piccoli vasi scoppiano, ci sono crampi irragionevoli alle gambe, quindi questo è un segnale di carenza di potassio. E devi solo aggiungere al menu prodotti contenenti potassio per sentirti meglio. Senza la necessità e la nomina di un medico, non ci si dovrebbe auto-medicare e prendere preparati di potassio, poiché il suo eccesso nel corpo è molto più pericoloso della sua mancanza.
Il porridge di miglio è una fonte disponibile di potassio. È sufficiente cucinare e dividere il porridge in diversi ricevimenti durante il giorno. Una bevanda, preparata da un bicchiere di acqua bollita con 1 cucchiaino sciolto in esso. miele e 1 cucchiaino di aceto di mele, miglioreranno notevolmente l'effetto. Ma bevi questa bevanda a piccoli sorsi e nelle pause tra un pasto e l'altro. Usa cibi che contengono potassio nella tua vita quotidiana per sentirti in salute.
Vuoi sapere quali alimenti contengono potassio inla quantità massima? Questo non è essiccato albicocche, uvetta o patate al forno, in quanto vi è un parere tra la gente. I più ricchi di prodotti di potassio sono il miele e l'aceto di mele. Solo le persone li usano nella loro dieta molto meno spesso di quanto dovrebbero. Proprio come il lievito e la crusca di frumento, e infatti contengono molto potassio.
I prodotti contenenti potassio possono essere condizionatamentediviso in due gruppi. Il primo gruppo - è vegetali: verdure, frutta, cereali, noci. E il secondo gruppo - prodotti di origine animale: pesce, fegato, fiocchi di latte. Frutta secca maggior quantità di potassio contenuto in secco albicocche, fichi, prugne, uva. Possono essere mangiati nella stagione invernale. E in estate è meglio dare la preferenza alle verdure e frutti di bosco: cetrioli, pomodori, ravanelli, carote, zucca, zucca, cavolo, ribes, mirtilli rossi. Noci più grande fornitura di potassio è in mandorle, pinoli, arachidi, ma la noci e anacardi potassio molto meno.
Prova a mangiare più banane, carote, arance, meloni, angurie, prepara succo e purè di patate per cambiare.
Il potassio si trova in molti prodotti di uso quotidiano, lo mangiamo ogni giorno, senza nemmeno pensare a quali alimenti hanno il potassio e in cui non lo è.
Il pane di segale, i cereali di avena e miglio, le patate, il pesce e il latte sono consumati da tutte le persone e in effetti contengono un sacco di questo importante oligoelemento.
È molto importante preparare correttamente gli alimenti,contenente potassio, in modo che sia meglio assimilato e non distrutto. Non immergere il cibo prima di prepararlo in acqua, in particolare le patate. È più utile cucinare al vapore o al forno in forno. Cerca di non lasciare sul piatto pezzi di frutta e verdura tritati, non tenere le verdure a buccia lunga, in modo da non perdere il potassio. Al momento dell'acquisto di frutta e verdura, dare la preferenza a cibi freschi e intatti, perché nelle verdure pigre e screpolate, come ad esempio cavoli, carote o patate da patate rimane trascurabile.
Normalmente, il potassio è in equilibrio con sodio emagnesio, che a sua volta è importante per il corretto funzionamento del cuore. La sua funzione principale è garantire il normale funzionamento di tutte le pareti cellulari nel corpo umano. Il potassio aiuta a fornire ossigeno al cervello, allevia l'affaticamento e non consente lo sviluppo della sindrome da stanchezza cronica, la condizione più comune nelle condizioni di vita moderne. È semplicemente necessario per noi essere persone energiche, sane e durature.
