Frullati verdi: una ricetta con una foto

È noto da tempo che le verdure verdi sono moltosono utili Sono una fonte di energia e importanti elementi in traccia. Ma non a tutti piace mangiarli. Pertanto, negli ultimi anni una bevanda popolare è diventata frullati verdi. È pubblicizzato da cibo crudo e sostenitori del cibo sano, ma la gente comune, dopo aver provato un cocktail simile, si fa regolarmente carico di esso. Dopo tutto, non è solo gustoso, ma molto utile.

Frullati verdi: cos'è?

Questo piatto è un cocktail di verdeverdure a foglia e frutta con l'aggiunta di liquido se necessario. Ma a volte, al contrario, i frullati diventano densi, quindi non lo bevono, ma lo mangiano con un cucchiaino. La parola "smoothies" si traduce come "liscia". Ciò significa che il cocktail dovrebbe essere omogeneo, senza fette. Per fare questo, è necessario utilizzare un buon frullatore. Solo in esso puoi preparare correttamente e velocemente i frullati.

Uso della bevanda

I frullati verdi hanno molti vantaggi. Perché le persone a cui importa della loro salute amano così questa bevanda? Quando lo usi, ci sono tali cambiamenti nel corpo:

le forze vengono restituite e la capacità lavorativa aumenta;
l'immunità è rafforzata;
il peso diminuisce;
il corpo viene ripulito dalle tossine;
l'umore è elevato e la depressione sta passando;
migliora la condizione della pelle e dei capelli;
la digestione è normalizzata;
i componenti principali della bevanda hanno effetti antiossidanti e anti-infiammatori.

Vantaggi dei frullati prima di altri alimenti

Chi ha provato questo cocktail, prova a berlo regolarmente. Perché è meglio cucinare i frullati a colazione?

se si prepara un cocktail con fiocchi d'avena, yogurt o fiocchi di latte, può sostituire una colazione completa;
tale cibo dà energia, ma non è immagazzinato nel grasso;
è facile da cucinare;
un bicchiere di questo cocktail contiene un gran numero di vitamine, minerali e fibre;
In contrasto con verdure e verdure in insalata, nella forma triturata è meglio assorbito.

Cosa può essere una parte di una bevanda

Se semplicemente agiti verdure e verdure in un frullatore,che sono a casa, quindi il cocktail si rivelerà non molto gustoso. Ci sono alcuni segreti per fare gli smoothies. I suoi componenti principali sono liquidi, verdi e frutta. A volte aggiungere anche fiocchi d'avena, fiocchi di latte o verdure al cocktail. Invece di acqua, puoi usare succo, tisana, acqua minerale. Per rendere piacevole il gusto della bevanda, è necessario rispettare tali proporzioni: due parti del liquido prendono due parti di verde e tre pezzi di frutta. Se lo si desidera, è possibile aggiungere cannella, zenzero, noci, menta.

Quali frutti sono più spesso usati per farefrullati verdi? La ricetta può contenere kiwi, banana, avocado, arancia, pera, uva e bacche. I verdi possono essere presi uno che è disponibile, inoltre, non solo le verdure coltivate in giardino, ma anche le erbe vengono utilizzate. Una bevanda utile è ottenuta da tale vegetazione: spinaci, cavoli, prezzemolo, sedano, lattuga, carota e cime di barbabietola. Nei frullati verdi, lo zucchero non viene mai aggiunto. La dolcezza della bevanda può essere data con l'aiuto di banana, datteri, pere, sciroppo d'acero o miele.

Come preparare i frullati

È necessario osservare le regole della cucina.

In primo luogo, lavare tutti i verdi e tritare con un coltello.
Nel frullatore, versare due parti del liquido di base e aggiungere tante verdure. Tutto ben macinato per ottenere una massa omogenea.
Quindi aggiungere il frutto tagliato (tre parti), e di nuovo tutto è schiacciato.

Per rendere la bevanda rinfrescante, puoi farlotritare pezzi congelati di erbe e frutta. Ma questo cocktail diventerà più denso. E per aggiungere sazietà, puoi usare noci, fiocchi d'avena o semi di lino.

Frullati verdi: ricetta e opzioni di cottura

Tutti possono preparare un drink secondo il proprio gusto. Per prima cosa è meglio usare le ricette più semplici. Quindi puoi sperimentare. Coloro che bevono da tanto cocktail, non pensano più a cosa metterli. E che dire delle persone che per prima hanno deciso di provare i frullati verdi? La ricetta per la foto è nel nostro articolo.

Per cominciare non è consigliabile prendere un forte overdure esotiche e per dolcezza, è meglio aggiungere le banane. Per non rovinare il gusto, è necessario utilizzare un misurino piccolo. Puoi consigliare alcune ricette per i frullati più deliziosi.

Prendere 2 bicchieri di spinaci o lattuga, 2 tazze d'acqua, mescolare. Aggiungere 1 bicchiere di succo o ananas e mango e 1 banana.
Puoi prendere 1,5 tazze di spinaci e mezza tazza di prezzemolo in 2 parti di acqua. Il cocktail è mescolato con una banana. Per il gusto, aggiungere qualche fetta di limone e una fetta di zenzero.
Un frullato ricco e sano verrà da broccoli, spinaci, lime e mela. Invece di bere acqua per un drink, puoi prendere il succo di mela.
Molto spesso fanno frullati verdi con kiwi. Ad esempio, un cocktail rinfrescante con ananas, kiwi, cetrioli, prezzemolo e menta.
Più saporito e più utile degli smoothies, se al posto dell'acqua aggiungi arancia o succo di mela. Ad esempio, succo con diversi cubetti di ghiaccio, spinaci, mirtilli e una banana.
Il buon umore migliora i frullati a base di camomilla o tè allo zenzero con l'aggiunta di spinaci, mela, banana, noci e miele.

Come usare questi cocktail

È meglio bere frullati verdi a colazione. Si può anche preparare un drink in anticipo dalla sera, sigillarlo saldamente e metterlo in frigorifero. Al mattino sarà solo per scuotere, e una colazione di energia utile è pronta. È buono usare un cocktail e nel pomeriggio come spuntino. Usare gli smoothies è stato utile, devi seguire alcune regole:

il gusto della bevanda dovrebbe essere piacevole, ma non è possibile aggiungere zucchero o sale;
Il primo mese puoi usare frullati non più di un bicchiere al giorno;
bevi un cocktail a piccoli sorsi, attraverso una cannuccia, o mangia un cucchiaino;
i frullati devono essere consumati separatamente dagli altri alimenti, preferibilmente mezz'ora prima dei pasti o come pasto separato;
non è raccomandato l'uso di frullati per gastrite, pancreatite, colecistite e malattia renale cronica.

E non abusare di tale bevanda in girodevi conoscere la misura. Un gran numero di verdure crude, specialmente in una persona non abituata a loro, può causare indigestione e flatulenza. E l'uso eccessivo di spinaci o acetosella può portare alla comparsa di calcoli renali.