Istruzioni: come imparare a tirare una mano

Molti ragazzi connettono le loro vite con lo sport. E quando i soliti pull-up cominciano a rivelarsi grandi, sorge la domanda su come imparare a tirare su con una mano. Certo, tutto è possibile. Immediatamente si dovrebbe notare che fino a sedici anni questo non dovrebbe essere fatto, perché il corpo non rilascia ancora abbastanza ormoni che promuovono la crescita muscolare. Ma se a quest'età un giovane impara a farlo a due mani da dieci a quindici volte, questo sarà un vantaggio assoluto.

stadi

Ora come imparare a tirare suuna mano Il primo obiettivo che è necessario impostare e ottenere è venticinque o trenta pull-up. Inoltre, questo dovrebbe essere fatto "puramente", senza il cosiddetto "chittering" (oscillazioni con le gambe, ecc.). Per quanto riguarda il grip, non importa quale ti piace di più, usalo. Quanto è facile imparare a tirare su due mani? Tutto è molto semplice qui. Fai questo esercizio più volte al giorno e puoi vedere immediatamente il risultato.

Quando hanno imparato a fare tutto quanto sopra,passare all'elemento successivo. Ora devi imparare a restare con una mano sulla barra per dieci o trenta secondi. In primo luogo, è fatto su un piegato completamente, e successivamente su una mano piegata ad angolo retto. Se stai cercando una risposta alla domanda su come tirare su una mano, allora questa fase dovrebbe essere trattata abbastanza equamente.

Il compito è complicato

Inoltre, il nostro compito sarà quello di impararecontrolla e rallenta con una sola mano dall'alto verso il basso. Quando si è appesi a un braccio assolutamente piegato, si dovrebbe cadere lentamente e senza intoppi (cioè, più in basso, non cadere) nel braccio sul braccio esteso. In questa situazione, più lentamente questo accade, meglio è e più efficiente per te.

Il prossimo e ultimo obiettivo delle nostre raccomandazionisu come imparare a tirare su una mano, sarà direttamente auto-tirando da una parte. Inizia meglio con una piccola ampiezza. Appendi, piegandone uno a un angolo di trenta gradi e fai l'esercizio. Aumentare gradualmente questo angolo a sessanta gradi, quindi a novanta, quindi a centoventi. E così via fino a quando non raggiunge il caro centottantesimo.

risultati

Va detto che un separatola difficoltà è il primo stadio di pull-up su un braccio, vale a dire, quando quest'ultimo è completamente esteso, e devi iniziare a piegarlo. Qui i delta dovrebbero venire in soccorso. Tuttavia, se si seguono tutte le raccomandazioni di cui sopra in buona fede e si raggiungono obiettivi intermedi, i muscoli della spalla saranno pronti a svolgere questa importante funzione.

Inoltre non danneggia l'allenamento della potenza in uscitabarra orizzontale, push-up e fiammifero sulle barre e così via. Questo preparerà precisamente le spalle per il carico desiderato. E, naturalmente, è necessario rendersi conto che meno il tuo peso è, più facile sarà raggiungere il tuo obiettivo caro. Ora sai come imparare a tirare su una mano. Infine, vorrei aggiungere che, nonostante la semplicità di tutto ciò che hai letto, potrebbe volerci più di un anno, ma colui che ostinatamente raggiunge il suo obiettivo imparerà sicuramente come farlo.