ZMA - nutrizione sportiva con l'esercizio

Non c'è dubbio che i nutrientimolto importante per lo sviluppo degli atleti. Pertanto, gli scienziati hanno sviluppato un nuovo strumento efficace. ZMA - nutrizione sportiva, che consente di migliorare le prestazioni fisiche e i risultati. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione del farmaco aumenta il livello degli ormoni anabolici, così come la quantità di massa muscolare nelle persone addestrate.

ZMA - nutrizione sportiva

Atleti di livello mondiale riferiscono cheloro, seguendo questa dieta, migliorarono le prestazioni nell'allenamento. Questo integratore sportivo aiuta gli atleti a riprendersi più velocemente. Il farmaco allevia il dolore dopo pesanti carichi di energia sui legamenti e sui muscoli, così il sonno dell'atleta diventa profondo e sano. ZMA è un'alimentazione sportiva sviluppata da un laboratorio di ricerca universitario. È un prodotto brevettato e completamente naturale, prodotto utilizzando una tecnologia proprietaria unica.

Consiste di zinco, magnesio e vitamina B6. Prenderli separatamente non ha senso Insieme, queste tre componenti sono in grado di allietare chiunque! Lo zinco supporta il sistema immunitario e i muscoli. Il magnesio svolge un ruolo importante nel metabolismo, aiuta a controllare il sonno. E B6 migliora l'esplosione di energia. Pertanto, un atleta allenato dorme profondamente, e durante il riposo notturno, c'è una produzione attiva di testosterone, che è molto importante per un uomo. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno porta alla carenza di magnesio. Pertanto, l'integrazione sportiva ZMA è una componente indispensabile sia per un principiante nello sport sia per un vero professionista.

Garanzia da supplementi sportivi

Prendendo ZMA (nutrizione sportiva) negli ultimi tre giorni sentirai i primi effetti positivi:

1. La tua resistenza aumenterà.
2. Il farmaco stimolerà la crescita muscolare.
3. Inoltre, l'additivo aumenterà la produzione di testosterone, così come l'ormone della crescita.
4. Già al secondo o terzo giorno sarai vigoroso ed energico! Il sonno sarà profondo, quindi i processi di recupero saranno rapidi e indolori.
5. Anche la nutrizione sportiva ZMA aumenta le prestazioni energetiche.

Come prendere nutrizione sportiva?

Una domanda logica sorge spontanea: come prendere ZMA? Il farmaco viene solitamente bevuto 30-60 minuti prima di andare a dormire. La maggior parte delle persone consiglia di prenderlo a stomaco vuoto per aumentare gli effetti attesi. Assumere integratori prima del riposo notturno non solo rafforza il sonno, ma contribuisce anche allo sviluppo e al mantenimento dei muscoli durante il rilassamento.

In una porzione di nutrizione sportiva ZMA (trecapsule) contiene vitamina B6, magnesio e zinco. Il dosaggio del farmaco per donne e uomini è diverso. I signori che stanno vivendo uno sforzo fisico regolare e serio dovrebbero prendere tre pillole al giorno, mentre due giovani donne sono sufficienti. Produce ZMA Optimum Nutrition: il produttore consiglia di utilizzare il prodotto dopo cena o prima di andare a letto.

Ci sono effetti collaterali da ZMA?

Eventuali effetti collaterali dal prendere il farmaconon identificato. Ma ci possono essere problemi di salute se l'atleta prende l'integratore più spesso di quanto consiglia il produttore. Troppo zinco o magnesio causa diarrea, nausea e crampi muscolari. Inoltre, se si prende la nutrizione sportiva senza osservare il dosaggio corretto, si noterà una diminuzione dell'immunità per un certo periodo di tempo. Un eccesso di vitamina B6 porta spesso a danneggiare le cellule nervose. È necessario prendere con cautela zinco e magnesio insieme agli antibiotici, poiché gli oligoelementi possono aumentare gli effetti collaterali di questi potenti farmaci, così come alcuni altri farmaci.

Prendi la nutrizione sportiva ZMA più diraccomanda che il produttore non dovrebbe, perché una quantità eccessiva di zinco nel corpo influenza l'assorbimento di altri importanti oligoelementi e minerali. Aumento dell'affaticamento e debolezza generale si verificano sullo sfondo dell'abbondanza di magnesio. Non assumere un integratore sportivo su base continuativa. Ammissione temporanea sicura Il produttore afferma che uno (90 capsule) è sufficiente per un corso. E due contenitori del farmaco saranno sufficienti per un ricevimento di due mesi. Break fa lo stesso, qual è stata la durata dell'intero corso.

Fonti alimentari di zinco e magnesio

Puoi perdere zinco e magnesio quando sudi. Alcune persone hanno un basso livello di quest'ultimo elemento a causa di alcuni farmaci o abuso di alcol. C'è un modo semplice per reintegrare questi minerali attraverso il cibo che mangi. Spinaci, mandorle, anacardi, noci e fagioli interi sono ricchi di magnesio. Ostriche, carne rossa, carne di pollame sono buone fonti di zinco. Pesce, frutta, patate e altri vegetali amidacei possono fornire all'organismo vitamina B6. Chiedi al tuo medico o nutrizionista di creare una dieta equilibrata o un menu di esempio per te. Aiuterà anche a calcolare il numero di calorie necessarie per il normale funzionamento del corpo.