"Protein Bar", bar: composizione, proprietà

Una corretta alimentazione è essenziale peratleta professionista. Senza questo, è impossibile fornire all'organismo tutti i nutrienti necessari per il corretto funzionamento muscolare e il recupero di energia. E una componente indispensabile di qualsiasi dieta sportiva sono le barrette proteiche. Questa è la migliore fonte di proteine, carboidrati facilmente digeribili e altre sostanze che aiutano l'atleta a recuperare rapidamente. Uno dei migliori tipi di tali alimenti è "Protein Bar" - una barretta contenente diversi tipi di proteine, collagene e integratori sportivi utili.

A cosa servono le barrette proteiche?

Tale nutrizione sportiva è appositamente progettataPer gli atleti preoccupati per la costruzione muscolare e costretti a seguire una dieta. Le barrette proteiche sono utilizzate come snack, anziché dolci, oltre che per il ripristino dei muscoli e la forza dopo l'allenamento. Tale cibo è basato su una proteina speciale facilmente digeribile. Oltre a ciò, la barra contiene vari supplementi che sono più utili per le persone con alti costi energetici.

Molti atleti sanno cosa produce la proteina innutrizione. Questa proteina - la principale che è coinvolta nella costruzione di cellule del corpo umano. Gli atleti, che spendono un sacco di energia per lavorare i muscoli, hanno bisogno di almeno 2-4 grammi di proteine per kg di peso al giorno. Nella nutrizione normale, specialmente se una persona osserva una dieta o consuma un pasto in modo irregolare, questa quantità non è sufficiente. Pertanto, è preso in aggiunta.

Cosa offre la proteina per la nutrizione sportiva? È contenuto in una forma concentrata ed è facilmente digeribile. Questo aiuta l'atleta a ottenere rapidamente tutte le sostanze necessarie per la costruzione della massa muscolare e l'energia di reintegro. Particolarmente facile tali sostanze vengono assorbite in 20-30 minuti dopo l'allenamento. In questo momento, tutte le proteine vanno immediatamente al recupero delle cellule muscolari e alla costruzione di nuove cellule.

Tipi di bar sportivi

È molto importante per gli atleti mangiare in modo corretto, ma nonhanno sempre tempo per questo, perché è desiderabile non più tardi di 3 ore prima dell'allenamento. Pertanto, il miglior snack, fornendo all'atleta energia e tutti i nutrienti necessari, sono barre speciali. A differenza dei cioccolatini regolari, contengono ingredienti utili, sono facilmente digeribili, ma molto nutrienti. Tutti i bar sportivi sono divisi in diversi gruppi:

proteina con aumento del contenuto di aminoacidi e proteine;
bruciare i grassi, contenente L-carnitina e altre sostanze che accelerano i processi metabolici;
energia Il meno si differenzia dal solito cioccolato e serve solo per reintegrare l'energia.

Nutrizione sportiva "Protein Bar"

Le barre di questa azienda sono considerate proteine, quindicome contengono diversi tipi di proteine. Il più delle volte si tratta di proteine del siero di latte, che rapidamente entrano nei muscoli, li alimentano e rigenerano il danno. Inoltre, la caseina del latte ha le proprietà di una proteina lenta che alimenta le cellule per molto tempo. Un altro tipo di proteina in queste barre è l'isolato della proteina di soia. Contiene tutti gli aminoacidi necessari per il recupero e la crescita muscolare.

Alcuni tipi di barre includono l'uovoalbumina, che è una proteina biologicamente valida che fornisce ai muscoli tutti i nutrienti necessari. Inoltre, a volte aggiunto proteine vegetali, come grano o pisello.

Il produttore di barre "Protein Bar" dal 2000l'anno è la più grande azienda al mondo Nestlé. E recentemente questo marchio è stato acquistato da Post Foods. Ma la qualità e la composizione di tutti uguali sono rimasti in cima.

Tipi di barre "Protein Bar"

Esistono diversi tipi di alimentazione sportiva, prodotti con questo marchio. Hanno proprietà diverse, quindi è necessario sapere cosa è meglio usare in determinate condizioni.

Le barre sono adatte a tutti i tipi di esercizi Regener Bar. Contengono antiossidanti, proteine del siero del latte e altre sostanze necessarie per il recupero muscolare.
Proteina eccellente Bar ha una composizione equilibrata e contienediverse proteine. È necessario nel caso in cui l'atleta sia esposto a carichi elevati o sia necessario un accumulo attivo di massa muscolare. Questa barretta proteica ha diversi additivi, quindi puoi scegliere una varietà a tuo piacimento.
bar Barra delle proteine muscolari - questo è il miglior cibo dopo l'allenamento. Contiene il 22% di proteine, cereali e 10 vitamine. E se lo mangi un paio d'ore prima delle lezioni, darà più forza.
"Protein Bar" (bar) XXL Power si riferisce all'energia. Oltre al 18% di proteine, contiene molti carboidrati, perché reintegra rapidamente le perdite di energia.

I vantaggi di questo cibo

Le barre della "barra proteica Optimum Nutrition" contengono gli amminoacidi completi necessari per il recupero e la crescita dei muscoli. Inoltre, hanno diversi vantaggi:

hanno fibra per il corretto funzionamento del sistema digestivo;
molto poco zucchero e altri carboidrati facilmente digeribili;
rapidamente si saturano;
avere alte qualità gustative;
Sono compatti e molto convenienti per uno spuntino.

Barrette proteiche: composizione

Di solito contengono diversi tipi di proteine. Più spesso - proteine da proteine del siero di latte, latticini e soia. a volte includono ancora l'uovo albumina. Sono anche arricchiti con vitamine. Alcuni tipi di barre includono il collagene, che aiuta a proteggere le articolazioni e i legamenti dalla distruzione. Per aumentare il gusto e le qualità energetiche in essi, il produttore ha aggiunto scaglie di cocco, burro di cacao, olio vegetale, melassa, arachidi. Invece di zucchero, le barrette proteiche includono sorbitolo, estratto di stevia e altri podstlastiteli. A volte possono contenere pezzi di frutta, noci tritate, cereali.

Proprietà utili di tale cibo

La barretta proteica non è semplicemente deliziosaspuntino o scherzetto. La loro composizione è stata progettata appositamente per gli atleti. Pertanto, sono spesso una parte importante del programma di allenamento. Tali barre hanno molte proprietà utili:

fornire al corpo proteine per la costruzione muscolare;
sono una fonte di vitamine del gruppo B, C ed E;
energizzare prima dell'allenamento e riprendere forza dopo di esso;
contengono collagene idrolizzato, che aiuta a mantenere legamenti e articolazioni in ordine;
contribuire all'aumento della massa muscolare;
rafforzare l'immunità;
aumentare la resistenza;
aumentare l'umore e l'efficienza.

Consigli per l'uso

"Protein Bar" - una barra con un equilibratocomposizione. Può essere mangiato come fonte di proteine e nutrienti essenziali per tutto il giorno. Si consiglia agli atleti di utilizzare tale cibo in una determinata modalità. Al fine di ottenere forza ed energia per l'allenamento, così come le proteine per la costruzione muscolare, tale barra dovrebbe essere consumata 1-2 ore prima della sessione. Puoi anche recuperare l'energia spesa e accelerare il processo di recupero muscolare dopo l'allenamento, se mangi un bar in mezz'ora dopo.

Gli specialisti in nutrizione sportiva raccomandanoutilizzare uno di questi cioccolato due volte al giorno. È meglio mangiarli al mattino prima di colazione e dopo un allenamento. Ciò contribuirà ad evitare l'aumento di peso in eccesso, ma fornirà la costruzione muscolare. In alcuni casi, il loro numero può essere aumentato. Soprattutto l'uso di barrette proteiche è necessario per i bodybuilder, gli specialisti di bodybuilding, i sollevatori di pesi e altri atleti che hanno bisogno di costruire muscoli. Gli atleti professionisti devono affrontare seriamente la scelta della nutrizione, quindi le barrette proteiche per loro - la scelta migliore.

Feedback sull'applicazione

Molti atleti usano proteinebar. Secondo le recensioni, "Protein Bar" è la migliore di tutta la varietà di nutrizione sportiva. Gli atleti fanno notare che soddisfano rapidamente la fame, aiutano a costruire i muscoli più velocemente. Inoltre, i bar sono semplicemente gustosi e hanno una grande varietà di gusti. E per coloro che non possono mangiare dolci a causa del rischio di migliorare, è molto importante che ci siano a portata di mano prelibatezze utili e convenienti. Poi in qualsiasi momento puoi fare uno spuntino e fornire al tuo corpo energia e tutti i nutrienti necessari.