Pasti separati per una settimana o come modellare te stesso

Ognuno di noi vuole essere bello, attraente, intelligente e di buon umore. Come può essere realizzato?

Conviene fondare le basi per una corretta alimentazionel'infanzia, quindi molti problemi possono essere evitati. La dieta di un'alimentazione sana non solo aiuterà a ripristinare il nostro corpo, ma migliorerà anche l'aspetto, l'umore. Se la dieta non viene rispettata, il sistema nervoso e digerente soffre, la persona è costantemente stanca e irritata dalle sciocchezze. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il corpo è sottoposto a uno stress tremendo, se non si attiene a una dieta sana, quindi è meglio creare un menu separato per una settimana.

Ognuno dovrebbe fare un individuomenu pasti separati per una settimana, ma ci sono principi generali, a seguito dei quali, per farlo con competenza più facile. Parliamo delle regole del mangiare sano, degli stili di vita sani e dei consigli su come preparare professionalmente pasti separati per una settimana.

Tutti i dottori concordano sul fatto che il cibo è miglioreprendere circa le stesse ore del giorno. Questo effetto benefico sui processi interni crea una sorta di riflessi, così lo stomaco normalizza il suo lavoro, il cibo è facilmente digeribile, tutto il corpo è sano. Ogni individuo dovrebbe determinare da sé le singole ore di assunzione di cibo, ma la cosa principale è che si svolge almeno tre o quattro volte al giorno. Come distribuire la norma del cibo che mangi? Durante la colazione si consiglia di consumare circa il trenta-trentacinque per cento dell'intera dieta al giorno. Durante il pranzo - non più di quaranta-quarantacinque e, infine, durante il pomeriggio merenda e cena - circa venticinque per cento. Per il tuo corpo e la tua forma, è più utile che il cibo venga consegnato in piccole porzioni per tutto il giorno. Quando un sacco di cibo arriva al corpo in una volta, tutte le sostanze utili vengono assorbite peggio e quelle dannose immediatamente, lasciando le pieghe grasse sulla figura.

Prima dell'inizio delle stagioni calde dopo un lungotutti gli inverni hanno bisogno di una correzione del modulo. La prima regola della perdita di peso - ci sono piccole porzioni di prodotti più utili, escludendo il cibo con un enorme contenuto di grassi e carboidrati. Inoltre, non andare per il cibo. Anche se sei molto affamato, cerca di allungare il cibo il più a lungo possibile. La saturazione del corpo avviene non prima che in venti minuti, durante questo periodo si può mangiare molto più del necessario nella realtà. Cerca di masticare a fondo il cibo, bevilo con il liquido, goditi e non avere fretta. Un altro segreto: se non puoi negarti un dolce, usalo solo al mattino. Dopo aver mangiato un dolce la sera, il tuo corpo non avrà il tempo di digerirlo.

Prima di iniziare una dieta sana, dovrestistudiare una grande quantità di informazioni. Vi diremo di quanto questo o quel cibo sia nello stomaco. Il più grande momento, fino alle cinque, nello stomaco è carne arrosto, pollo e aringhe salate. Carne bollita e pollame, il pane viene tenuto nello stomaco per un massimo di quattro ore. Non più di tre ore nel nostro corpo sono uova, caffè, pane leggero e pesce. Il tempo più minimo, da un'ora a due, nel nostro stomaco, acqua e tè semplici, zuppe leggere, latticini rimarranno. Questa è un'informazione molto utile, analizza la tua dieta ed esclude i cibi più pesanti dalla cena.

Quindi, creiamo un menu alimentare separato per una settimana:

- Prendi il cibo almeno tre volte

- Fai delle pause per almeno due ore

- Osservare la regola del rapporto tra grassi, carboidrati, proteine

- Al mattino, concediti cibi più calorici, nel secondo - cibi più liquidi e leggeri

Non dimenticare, una dieta sana deve essere combinata con uno stile di vita sano. Fai sport, cammina di più e goditi la vita.