Muscoloscheletrico: funzione, posizione, esercizio
Nel corpo umano - un numero enormeuna varietà di muscoli. E ognuno di loro ha il suo scopo. I muscoli della cintura della spalla sono molto importanti per l'attività motoria di una persona. Piccolo, ma importante per il movimento è il muscolo subacuto che entra nella cintura della spalla. Cos'è questo muscolo e a cosa serve?
cingolo scapolare
Prima di tutto, è necessario considerare che tipo dicintura e quali sono le sue funzioni. Tra il tronco e l'arto superiore libero il collegamento di unione è precisamente la cintura della spalla. I suoi muscoli coprono l'articolazione della spalla da tutti i lati, rafforzandola in tal modo. Con la loro riduzione, viene fornita una varietà di movimenti della mano. Iniziano sulla scapola e sulla clavicola e si attaccano alla parte superiore dell'omero. La funzione principale è il movimento del braccio nell'articolazione della spalla.
I muscoli della cintura della spalla comprendono i seguenti: deltoide, sovraspinato e muscoli subacuti, rotondo grande e piccolo, e anche sottoscapolare. Parliamo in questo articolo su subacuto.
posizione
Il muscolo subacuto si riferisce al piccolo profondomuscoli spinali. Si trova al di sotto della spina della scapola nella zona, che è chiamato il infraspinato fossa scapola. A causa del fatto che il muscolo infraspinato è piatto, che occupa quasi tutti i fori, allegando. Si conclude con i fasci tendinei che sono attaccati alla grande tuberosità dell'omero.
destino
Qual è la funzione del subaccesso? Lo scopo principale è partecipare ai seguenti movimenti delle mani:
- Il giro della spalla dal busto verso l'esterno;
- Rimettendo la spalla sollevata.
Anche questo muscolo partecipa parzialmenteestensione del braccio nell'articolazione della spalla. A causa del fatto che è attaccato anche alla capsula della cintura della spalla, quando esegue i movimenti, si estende e in tal modo lo protegge dal pizzicamento.
Sindrome del dolore
Il motivo per cui il muscolo subacuto della spallati fa prestare attenzione, è molto semplice. Dopotutto, il suo danno è la fonte più comune di dolore alla spalla. Tale danno può verificarsi a causa di carichi troppo elevati durante la pratica di vari sport: nuoto, baseball o tennis. Qualsiasi carico che richiede una rotazione intensiva della mano può provocare lesioni. Tuttavia, le attività sedentarie sono anche in grado di provocare spasmi nella subaccess, così come il dolore nella regione dell'articolazione della spalla. Questo può portare alla guida o al lavoro su un computer.
Per il trattamento del dolore del muscolo subacutoci sono molti metodi In più casi, quando il muscolo è leggermente danneggiato, il massaggio aiuta, così come gli esercizi fisici che ripristinano l'elasticità e il tono muscolare normale. Se la distruzione e lesioni sono più gravi, si verifica il trattamento con farmaci, terapia fisica, così come nel campo del danno anestesia.
Massaggio della subaccess
Come con qualsiasi altro massaggio, qui il principalel'obiettivo è migliorare la circolazione sanguigna e rilassare gli spasmi muscolari. Il metodo di massaggio più semplice, ma allo stesso tempo, abbastanza efficace del subaccess è il seguente. Viene eseguito in posizione supina. È necessario posizionare una pallina delle dimensioni di una palla da tennis, sotto i punti sulla schiena che sono i più dolorosi, e quindi rilassarsi per alcuni minuti. Con la corretta implementazione di questo metodo, i muscoli si rilassano e il dolore scompare.
esercizi
Allungamento del subaccess
- Il primo esercizio di stretching: Devi portare il braccio dietro la schiena all'altezza della vita, dopo di che l'altra mano tira delicatamente dalla parte posteriore verso l'alto. In questa posizione, devi tenere la mano per venti secondi.
- Il secondo esercizio di stretching: devi provare a raggiungere la lama opposta con le dita.
- Il terzo esercizio di stretching: Il braccio dovrebbe essere tirato fuori dal petto e con l'aiuto della seconda mano dovrebbe essere diretto verso l'altra metà del torace. Fallo solo senza tensioni forti. In questa posizione, la mano viene tenuta per venti secondi.
Rafforzamento del subaccess
Per la ragione che questo muscolo non lo èla più attiva nel corpo, per il suo sviluppo ha bisogno di alcuni esercizi specifici. I più efficaci a questo proposito sono gli esercizi in cui vengono utilizzati i blocchi. Ad esempio, la trazione orizzontale al torace con diverse prese o la trazione superiore sviluppano molto bene il muscolo subacuto, a seguito del quale rafforza e previene le lesioni da stress.
