Insonnia, o Come dormire se non dormire
L'insonnia era ancora da considerare 50 anni faun sacco di persone anziane E i giovani erano più preoccupati di come non addormentarsi di notte. Dopotutto, la vita va avanti così velocemente, e gli affari devono essere rifatti da nemereno. Oggi questa malattia è molto più giovane e si è trasferita in una serie di problemi giovanili. E cosa vuoi? Il ritmo della vita di oggi non può essere paragonato a quello che è stato considerato un "passo pazzo" nel secolo scorso.
Come dormire, se non riesci a dormire
Quei fortunati che si addormentano, a malapena a contattocuscini di testa, anche non assicurati contro le veglie notturne. Eccesso di impressioni durante il giorno, eccessivo affaticamento - e il sonno sfugge, nonostante tutti gli sforzi per addormentarsi. Sì, una forte stanchezza, anche se strana, contribuisce anche all'insonnia. Ma dormire, tuttavia, è necessario, perché domani c'è ancora un giorno lavorativo. E hai bisogno di guadagnare forza.
Di fatto, l'universale non farmacologicola risposta alla domanda su come dormire, se non dorme, non esiste. I medici consigliano di camminare prima di andare a letto, respirare l'aria fresca, ascoltare musica calma e in nessun caso mangiare troppo per la notte. Tutto ciò, ovviamente, aiuta, ma il problema principale in assenza di sonno è ancora la paura dell'insonnia.
Se una notte una persona può tranquillamenteper sostenere, poi il secondo, e ancor più la terza "notte bianca" lo immerge nell'orrore. Comincia a pensare a come addormentarsi se non riesce a dormire da solo, e quindi ancora più "stravolge" la sua psiche. La musica, invece di calmarsi, inizia a irritare. L'aria fresca porta nella stanza attraverso la finestra aperta i rumori della città notturna, e il letto diventa solo un'ulteriore fonte di ansia. Il lenzuolo si allontana, il cuscino deve essere frustato e la coperta si sforza di scivolare fuori dal copripiumino. Il numero delle pecore contate ha già superato i terzi mila, i tergicristalli presto verranno a lavorare, ma il sogno non viene.
Non riesco a dormire, cosa posso fare?
Questa domanda è spesso rivolta ai colleghilavoro e agli specialisti. La maggior parte degli esperti consiglia di bere decotti rilassanti o fare una pausa. I colleghi danno anche consigli più pragmatici e scherzosi. Posso raccomandare, per esempio, prima di andare a letto un po '. A proposito, un bicchiere di cognac può davvero aiutare in questa difficile situazione. Ma non lasciarti trasportare. Overdose è controindicato.
Se continui a parlare di come addormentarsi, seNon riesco a dormire, quindi posso consigliarti solo per prendere un libro dallo scaffale e iniziare a leggerlo. Allo stesso tempo, non è affatto necessario scegliere qualcosa che è ovviamente noioso. Leggere testi noiosi non ti aiuterà a cadere tra le braccia di Morfeo, ma piuttosto causerà un contraccolpo. Ma un libro entusiasmante ti aiuterà a dimenticare il tuo problema. Portati via dalla trama, dimentichi completamente che soffri di insonnia e invece cominci a godertela. Ti ricordi che il più delle volte la mancanza di sonno è causata dalla paura della veglia. E lì, vedi, le palpebre diventeranno pesanti, i tuoi pensieri inizieranno a confondersi, il cervello inizierà ad avvolgere un gentile affetto e tu, senza accorgertene, addormentarti.
Ma va tutto bene se tali "notti bianche" si ripetono solo occasionalmente. Per l'insonnia cronica, è assolutamente necessario sottoporsi a una visita medica completa.
