Come addormentarsi velocemente: consigli e trucchi

Ogni adulto almeno una volta nella vitasperimentato una cosa come un disturbo del sonno. Concordo sul fatto che sia molto spiacevole lanciarsi da una parte all'altra in previsione di un beato oblio, quando al posto di esso vengono in mente vari pensieri, alla fine gettano via la sonnolenza. Ma ancora peggio, di regola, dopo una notte insonne, un uomo si sveglia non riposato la mattina dopo e deve andare a lavorare o affari con una testa pesante. In questo articolo daremo alcuni suggerimenti e consigli su come addormentarsi velocemente.

Conta le pecore, gli elefanti, i pappagalli

Uno dei modi più famosi per portare sonnoè il racconto di pecore, pappagalli, elefanti o chiunque altro. Ed è necessario rappresentare visivamente gli oggetti che vengono ricalcolati visivamente, perché se dici solo i numeri a te stesso, allora in parallelo puoi iniziare a pensare ad altre cose che non ti lasceranno addormentare.

Passeggiata serale

Di regola, nei cani avidi è raroci sono problemi con il sonno. La ragione di questo è regolare passeggiate serali con i loro animali domestici all'aria aperta. Pertanto, se vuoi dormire veloce e duro, cammina mezz'ora prima di andare a letto nel parco o nella piazza più vicina.

Bagno caldo

Un altro modo per addormentarsi rapidamente,è l'accoglienza per una notte di un bagno caldo. L'importante è non esagerare con la temperatura: se l'acqua è troppo calda, il tuo sogno sarà sollevato a mano. Inoltre, per un ulteriore relax, è possibile aggiungere alcune gocce di olio aromatico al bagno.

Apri la finestra

Se la finestra è sempre aperta nella tua camera da letto,quindi respiri aria fresca, quindi, molto probabilmente, non hai problemi con il modo di addormentarti velocemente. Se non apri la finestra, perché hai paura di fare freddo, meglio indossare un pigiama caldo e coprirti con una coperta. Ma per addormentarsi velocemente e dormire bene, si raccomanda vivamente di non dormire in una stanza soffocante.

sesso

Una risposta alla domanda su come addormentarsimolto rapidamente, farà sesso. In questo caso, è preferibile sperimentare meno e surtraversare fisicamente, usando più affetto e tenerezza. Non ti accorgerai nemmeno di quanto letteralmente in pochi minuti dopo l'intimità ti addormenterai incautamente tra le braccia della persona amata

Lettura dell'enciclopedia

Un'altra raccomandazione su come rapidamenteaddormentarsi, legge a letto un'enciclopedia, un libro di testo sull'economia politica o grammatica del cinese, ecc. La cosa principale è che la lettura non ti interessa affatto, e idealmente il libro dovrebbe anche avere un font piccolo e difficile da leggere. Vedrai che ti addormenti prima di chiudere il libro e spegnere la luce notturna.

tè

Se non riesci a dormire, fatti un po 'di tè. L'opzione ideale sarebbe un decotto alle erbe con camomilla o melissa, che ti lenirà e ti rilasserà. In nessun caso non bere il tè verde durante la notte, perché grazie alle sue proprietà toniche ha lo stesso effetto stimolante del caffè.

Non mangiare di notte

È consigliabile, se possibile, rifiutare gli spuntiniper la notte. Questo non solo avvantaggerà il tuo corpo, ma ti permetterà anche di addormentarti velocemente. Si consiglia di cenare non più tardi di due o tre ore prima di andare a dormire, e solo pasti leggeri: insalata, riso con verdure, yogurt, kefir, ecc.