Consigli utili su come allenare la memoria

La memoria è la capacità di una persona di ricordare,archivia, registra e impara tutti i tipi di informazioni. Questa abilità può essere definita un'abilità. Ricorda un muscolo: più attivamente viene allenato, meglio si sviluppa.

Cosa ostacola e aiuta a ricordare?

In primo luogo, capiremo perché molte personela memoria è pessima. In effetti, qui tutto è semplice: se una persona ha pochi interessi e non si dedica al lavoro mentale, non ha semplicemente nulla da ricordare - non esiste tale necessità. Prima di allenare la memoria, queste persone dovrebbero iniziare a condurre uno stile di vita attivo, leggere di più, trovare alcuni hobby. Solo dopo sarà possibile iniziare degli esercizi speciali.

Presentazione di immagini e profili

Qualsiasi informazione è più facile da ricordare, se le immagini sotto forma di un'immagine. Ma la cosa più importante è capire a fondo cosa deve essere risolto nella testa.

Non cercare di memorizzare qualcosa in breve tempo -sì, forse otterrai il risultato, ma l'effetto sarà a breve termine, molto presto dimenticherai l'informazione. È importante ripetere e scorrere continuamente la testa delle informazioni necessarie. Sarebbe bello avere un diario per registrare tutti i tipi di eventi, pensieri interessanti, piani per il futuro. È anche utile delineare nuove informazioni. Nel processo di scrittura, stai pensando ai tuoi dati e il cervello inizia a funzionare meglio e in modo più efficiente.

Stile di vita sano

Si raccomanda inoltre di migliorare la circolazione del sangue inil cervello. Per fare questo, dovresti camminare più lungo la strada, osservare la routine quotidiana, non fumare, non bere, fare sport. Se non osservi queste condizioni più semplici, allora nessun esercizio per la memoria ti aiuterà.

Prodotti utili per la memoria

E hai bisogno di pensare alla tua alimentazione correttamente. Cosa mangi? Pensaci, poiché diversi prodotti aiutano ad allenare la memoria.

1. Cereali integrali Per migliorare il cervello, mangia regolarmente grano, crusca e semole.

2. Dadi. Sono ricchi di vitamina E, che migliora la memoria. Si trova anche nelle foglie di insalata, cavoli, semi di girasole, cereali integrali e riso integrale.

3. Mirtilli Quando consumi questa bacca, puoi essere sicuro che la tua memoria non ti deluderà.

4. Pomodori Questa è una fonte di un antiossidante chiamato licopene, che aiuta ad eliminare i radicali liberi che influenzano negativamente le cellule, che causano la demenza. Prima di imparare come allenare il ricordo di una persona, prendi queste verdure gustose e sane.

5. Ribes nero. Contiene vitamina C, che può renderti una persona arguta con una buona memoria.

6. Salvia. Molto utile per il cervello, che inizia a lavorare con doppia potenza, grazie all'olio contenuto in questa pianta.

7. Broccoli Questo ortaggio è ricco di vitamina K. Se è contenuto nel corpo nella giusta quantità, non ci dovrebbero essere problemi di memoria e apprendimento.

8. Semi di zucca. Lo zinco in essi contenuto ha un effetto benefico sul cervello. Basta mangiare solo una manciata al giorno. Inoltre, i semi hanno un leggero effetto anti-depressivo, quindi puoi sentire il miglioramento dell'umore e del benessere.

Alleniamo la memoria

Certo, non dovresti mangiare troppo sopraprodotti, ma a volte sono raccomandati. Ma mangiare da solo non è abbastanza. Come allenare la memoria? Per questo devi lavorare sodo.

Ci sono alcuni metodi e regole che devono essere rigorosamente seguiti e in 30 giorni sarà possibile valutare i primi risultati.

1. Durante la lettura di un libro o l'ascolto di un insegnante, approfondire completamente questo processo. Non guardarti intorno, non fare contemporaneamente queste cose inutili.

2. Ricorda le informazioni dimenticate da solo. Hai dimenticato il tuo amico, il nome dell'attrice? Non pensare nemmeno a guardare nella directory, nel dizionario o su Internet! Sì, sarà difficile da ricordare, ma ci provi.

3. Impara poesie. Rendilo una regola per imparare almeno una filastrocca ogni giorno. Anche se è composto da quattro linee - è meglio di niente. E quando tutta la famiglia si riunisce attorno al tavolo, puoi dirlo. Non puoi imparare poesie complesse? Trova un bambino. Non ignorare questo metodo, in quanto aiuta molto bene la memoria e il pensiero.

4. Inventi sempre associazioni ad alcune immagini o fenomeni. Lascia che siano inusuali, divertenti, divertenti: sarà più interessante per te.

5. Pensi che la maglieria e il ricamo siano la prerogativa delle donne anziane? Beh, no, ti sbagli. Non puoi nemmeno immaginare quanto bene questi esercizi influenzano il cervello. Prova anche a perline e macramè.

6. Leggi il più possibile. Preferisci letteratura seria. Dopo aver letto, scrivi sul volantino i nomi dei personaggi e la trama. Basta con poche righe. Questo è un ottimo esercizio di memoria. Quindi puoi tenere a mente le trame di molti libri.

7. Ricorda: l'immaginazione può aiutarti a ricordare nuove informazioni. Ci sono persone a cui il lavoro richiede di tenere in mente grandi numeri. Sai qual è il loro segreto? Utilizzano attivamente la loro immaginazione. Per loro, ogni cifra è una qualsiasi immagine particolare. Può essere oggetti, animali, fiori. Ad esempio, l'otto è una bambola, l'unità è un ramo, i due sono un uccello, il sei è un lucchetto. Alcuni addirittura prendono in considerazione le frasi con queste immagini. Ad esempio, è necessario ricordare il numero - 222-18-00. Puoi pensare a quanto segue: tre uccelli seduti su un ramo notarono un bicchiere che masticava due essiccatoi.

8. Impara le lingue straniere. Gli esperti ritengono che questo aiuti a prevenire la demenza senile. E il ricordo è ben allenato.

Alcuni altri modi

1. Impegnarsi nel lavoro mentale. Smetti di essere pigro, impara la scienza, impara cose nuove. Tu stesso non noterai come la memoria migliora notevolmente.

2. Sviluppa l'immaginazione visiva. Certo, le persone sono diverse: qualcuno ricorda ciò che legge e qualcuno ascolta meglio.

Ma gli esperti dicono che dovresti darepreferenza ascoltando le informazioni, ma in questo momento è necessario presentare nella propria testa l'immagine corrispondente. Se hai bisogno di leggere da solo, immagina ancora cosa sta succedendo nel libro.

3. Esercitati con l'udito. Esercizi mirati a migliorarlo sviluppano anche la capacità di memorizzare. Come allenare la memoria uditiva? La cosa più semplice: ascoltare i monologhi e memorizzarli.

4. Proteggiti dalla depressione e dalle emozioni negative. Le esperienze negative e lo stress hanno un effetto mortale sulle cellule cerebrali, rispettivamente, la memoria peggiora. È provato che l'esercizio fisico aiuta ad alleviare la depressione. Presta attenzione alla corsa. Il tuo umore aumenterà, inoltre, il cervello inizierà a lavorare in modo più produttivo.

5. Viaggia di più, sii interessato al finora sconosciuto. Tutto è nuovo, emozionante e raro attira l'attenzione, ispira, si sviluppa la memoria. Si avrà un gusto per la vita, il desiderio di godere e di creare.

Alleniamo la memoria e l'attenzione

1. Vieni con diverse associazioni per parole diverse. Scrivili e leggi un paio di volte. Cerca di tenerli in memoria, quindi lascia che qualcuno controlli come ti ricordi.

2. Scrivi sul foglio alcune situazioni che potrebbero verificarsi nella vita. Quindi lascia che l'assistente li legga a voce alta e cerchi di presentarli sotto forma di immagini. Riposa per qualche minuto, quindi prova a scrivere tutto ciò che hai immaginato.

3. Interessato a come allenare la memoria di un adulto? Rendilo una regola da ricordare e scorrere nella tua testa la lista della spesa al supermercato, il patronimico degli amici, i nomi dei colleghi, i loro compleanni, i volti dei compagni di viaggio, le loro conversazioni e così via. Questo sarà un carico utile per il tuo cervello. Vedrai: otterrai risultati molto presto.

4. Parlando con una persona, cerca di memorizzare qualsiasi piccola cosa. Guarda cosa indossa, fai attenzione al suo aspetto, nota i suoi lineamenti. Eseguendo regolarmente questo esercizio, tu stesso non ti accorgerai di come un giorno sarai in grado di memorizzare nuove informazioni molto più velocemente e in modo più efficiente.

È necessario un approccio globale - formazione alternativa dell'udito, del pensiero e della memoria. Questi metodi sono veramente miracolosi: svilupperanno le tue abilità mentali in modo che tu stesso sia sorpreso.

Come allenare il ricordo di un bambino?

È necessario sviluppare il ricordo del bambino letteralmente sin dalle prime settimane della sua vita. I bambini sono entusiasti di divertenti esercizi e mamma e papà non possono gioire del successo del loro bambino.

Per prima cosa devi scoprire che tipo di percezione del bambino. Gli esperti hanno sviluppato test che possono aiutare con questo. È necessario passarli con il bambino.

Ma puoi fare tutte le tecniche contemporaneamente, seC'erano difficoltà nel superare il test. Forse sarà ancora meglio. Ad esempio, mostra al tuo bambino una foto, dì che è impressa, puoi descrivere in modo interessante questo argomento. Quindi puoi, insieme al bambino, modellarlo dalla plastilina o disegnarlo.

Quello che dovevi fare per il ricordo del bambino era buono?

Quindi, per comodità di percezione, scriveremo tutti i punti.

1. Memorizza canzoni e poesie.

2. Chiedi al bambino di raccontare le storie che ha sentito.

3. Mostra a tuo figlio l'oggetto e lascia che lo disegni dalla memoria. Il bambino apprezzerà sicuramente questo esercizio, dal momento che è molto interessante allenare la memoria visiva.

4. Mostra foto, descrivendo affascinando ciò che viene catturato su di loro.

5. Indovina enigmi con il tuo bambino.

6. Vieni con fiabe e storie interessanti.

7. Impara a ballare. La preferenza è data alla gente russa.

È anche importante iniziare a insegnare a tuo figlio a leggere in tempo.basi della matematica e lingue straniere. Il famoso dottore Glenna Doman crede che all'età di sette anni il cervello dei bambini stia già finendo la sua formazione. Quindi, fino a questa età si dovrebbe insegnare molto attivamente al bambino tutto.

Alcune raccomandazioni sull'addestramento del bambino

1. Le lezioni si svolgono al meglio quando il bambino è allegro, quindi reagirà in modo più positivo all'apprendimento.

2. Lascia che l'allenamento sia come un gioco, ogni volta inventi qualcosa di nuovo.

3. Presta attenzione a ciò a cui è interessato il bambino. Se, ad esempio, ama le motociclette, le piega e le porta via, parla di diversi marchi e della loro produzione. Se gli piacciono gli uccelli, parlane.

Ora sai come allenare la tua memoria, quali esercizi fare e cosa mangiare. Non dubitare di te stesso e avrai successo!