Corretta alimentazione durante la gravidanza
Donne incinte, molte donne si stanno chiedendo: Come mangiare correttamente durante la gravidanza? Dopo tutto, che tipo di cibo utilizza la futura madre, dipende il corretto sviluppo fisico e mentale del feto. E così i medici raccomandano che durante la gravidanza regolare la dieta e dare un'occhiata più da vicino agli alimenti che vengono utilizzati, che contribuirà a garantire l'educazione di uno stile di vita sano per una donna, e più tardi per un futuro bambino.
Una corretta alimentazione durante la gravidanza garantirà epreserverà la salute. Guardando i cambiamenti che avvengono nel corpo della madre e tenendo conto delle esigenze di un feto in crescita e in via di sviluppo, è necessario apportare modifiche alla dieta.
Nel primo trimestre, il valore calorico totaleprodotti consumati al giorno dovrebbero essere 2700 kcal. non è richiesto cambiamenti significativi nella dieta, a condizione di mantenere le regole standard di una dieta sana. Il cibo deve essere variato per garantire la ricezione di tutto il corpo emergente di vitamine e minerali essenziali. prodotti vincolante per il cibo durante questo periodo sono carne, pesce, erbe, prodotti lattiero-caseari, in umido o pollame bollito, frutta e verdura, latticini, formaggi, frutta secca, pane di farina di grano, una varietà di cereali. Dopo aver consultato il ginecologo nella clinica prenatale probabilmente desidera avviare uso di preparati contenenti iodio, acido folico o altri farmaci (ad esempio, multivitaminici per le donne in stato di gravidanza) per aiutare a fornire naturalmente favorevole della gravidanza.
La corretta alimentazione durante la gravidanza è spessocomplica la tossicosi, soprattutto spesso si verifica nel primo trimestre. Poco contribuire ad alleviare i sintomi noci, semi, cracker, uva passa, frutta, mela acerba, ribes, mirtillo e simili, molte madri in attesa di mezzi efficaci chiamati acqua minerale, per esempio, Borjomi secca.
I pasti dovrebbero essere frequenti e porzionipiccolo. La quantità di liquido necessaria per una donna incinta è di circa 1,5 litri. al giorno Bere, come il cibo, dovrebbe essere utile e di qualità con una quantità minima di additivi chimici. La cosa migliore è che si adattano tutti i tipi di composte, bocconcini, baci, succhi fatti in casa.
Nel secondo trimestre, il valore calorico totalei prodotti consumati al giorno dovrebbero essere fino a 3000 kcal. Questo trimestre ha la crescita e lo sviluppo più attivi del feto. Una corretta alimentazione durante la gravidanza deve essere mantenuta per tutti i 9 mesi. Allo stesso tempo, a partire da 4 mesi, è necessario aumentare gradualmente la quantità di cibo proteico nella dieta. Ma è meglio consumarlo al mattino e a cena, ma la cena dovrebbe essere leggermente sollevata da un pasto leggero. Durante questo periodo di gravidanza, è necessario che il menu abbia abbastanza cibo ricco di calcio (formaggio, fiocchi di latte, latticini, uova, sedano, broccoli, albicocche secche, sesamo, mandorle); ferro (fegato di manzo, mele, succo di prugna, noci, crusca); vitamine (frutta, bacche, verdure, fegato, carne magra); Acido folico (verdi, cereali, peperone verde, germe di grano, noci, arance). Inoltre, una corretta alimentazione durante la gravidanza implica una limitazione dell'assunzione di sale - questo aiuterà a prevenire l'edema.
Il terzo trimestre è il più difficile per una futura madre,è caratterizzato da una diminuita attività, e quindi, a partire dall'ottavo mese, l'apporto calorico giornaliero può essere leggermente ridotto. Ma il limite dovrebbe essere dolce, farina, grassi, fritti - qualcosa che non contenga vitamine e microelementi vitali importanti. Anche il consumo di liquidi e sale è ridotto per evitare l'edema. Un frutto in crescita e già abbastanza grande può premere sull'intestino, provocando stitichezza. Aiuta in questa delicata materia i piatti freddi, come l'okroshka o la barbabietola rossa, anche il gelato o l'acqua fredda.
Indipendentemente dai tempi, i medici raccomandano di prenderecibo in piccole porzioni 6-7 volte al giorno se necessario (non aderente al programma), di notte non mangiare troppo. Tutto il cibo dovrebbe essere masticato bene e il menu della donna incinta dovrebbe essere il più vario possibile.
Corretta alimentazione durante la gravidanzaimplica anche l'esclusione dalla dieta di cibi affumicati, grassi, fritti, cibo in scatola, cibi esotici, carne cruda e pesce, alcool, cibi ricchi di caffeina.
