Dieta brasiliana per dimagrire per 7 o 14 giorni
Alcune delle donne più belle sono consideratela donna brasiliana. Si distinguono per la pelle scura, i capelli folti, la vita sottile, le gambe lunghe e le cosce lussuose. Un sacco di modelli vengono dal Brasile sorprendenti con la sua bellezza sulle passerelle più famose del mondo. Tuttavia, le loro linee seduttive non erano dovute solo ai geni, ma anche a una dieta speciale. La dieta brasiliana, che considereremo oggi, consentirà un breve periodo di tempo per dire addio a diversi chilogrammi di peso in eccesso.
lineamenti
La durata standard della perdita di peso è 2della settimana. Sebbene ci siano variazioni settimanali e mensili. La dieta brasiliana non appartiene al più rigoroso. Tuttavia, ci sono alcune limitazioni. Una delle regole di base, come, in effetti, e con qualsiasi altra dieta speciale, è quella di bere molti liquidi. E significa acqua semplice, non caffè, tè e così via. La dieta si riferisce a uno dei tipi di proteine. Pertanto, preparatevi, che la quantità di carboidrati qui è notevolmente limitata. Le controindicazioni, ovviamente, sono principalmente la gravidanza.
La dieta brasiliana assume le seguenti regole:
- mangiare spesso, ma a poco a poco;
- eliminare completamente spezie, spezie e alcol;
- inoltre non puoi mangiare farina, grassi e fritti;
- ultimo pasto entro e non oltre le 19.00;
- verdure e frutta consumano quanto vogliono;
- La riduzione delle calorie porta ad una diminuzione dello stomaco, ma gradualmente e senza causare danni alla salute;
- tutti i prodotti sono economici, quindi la dieta non porterà a costi elevati.
Cosa puoi e non puoi mangiare con una dieta
Decidere di andare a dieta, è necessario vietare temporaneamenteattualmente ci sono cioccolato, spezie, carne grassa o pesce, fritti, piccanti, carni affumicate e, naturalmente, di bere alcolici. Ma si è permesso di appoggiarsi pesce, verdure, frutta, frutta secca, pollame, prodotti lattiero-caseari, frutta secca.
Il cibo è cotto a vapore, cotto e cotto. Grazie a questo, è evidente che la dieta brasiliana non permetterà al corpo di morire di fame.
Menu per la settimana
Considera una dieta approssimativa per unouna settimana Certo, puoi cambiare il menu. Tuttavia, uno dovrebbe essere guidato da quelle restrizioni generali imposte al cibo. Coloro che hanno bisogno di perdere solo un paio di chili in più, si adattano alla dieta brasiliana per 7 giorni. Il regime di due settimane dovrebbe essere rispettato da coloro che vogliono sbarazzarsi di 5-6 chilogrammi, e quello mensile - per dimenticare per sempre circa 10 chilogrammi e altro. In qualunque periodo tu decida di aderire, ricorda la necessità di bere molta acqua.
Lunedi. Per colazione vengono consumati un frutto e un prodotto di latte acido non grasso. Beviamo il succo per uno spuntino, il pranzo consiste di pesce con verdure, uno spuntino - da frutta, e per cena beviamo un bicchiere di yogurt e mangiamo mele.
Martedì. La giornata inizia con kefir. Quindi mangiamo pompelmo, pranziamo con petto di pollo con verdure. Il secondo spuntino consiste di 200 grammi di ricotta e cena - da una mela.
Mercoledì. Per la prima colazione, si mangia lo yogurt e poi bere succo d'arancia. Il pranzo si compone di 2 uova e verdure crude, snack - da insalata di verdure e la cena - un bicchiere di kefir.
Giovedi. La colazione consiste di frutta a scelta, quindi puoi mangiare metà della scopa. A pranzo, cucinate di nuovo pesce con le verdure, mangiate mezzo barile per uno spuntino a metà mattinata e per cena mangiamo una mela e la beviamo con il succo.
Venerdì. Al mattino beviamo kefir, facciamo uno spuntino con succo di mela e carote e per pranzo facciamo il filetto di pollo con verdure. Lo spuntino consiste in un'insalata di verdure con cavoli, cetriolo ed erbe aromatiche e cena - da un bicchiere di yogurt.
Sabato. La giornata inizia con un pompelmo, continua con una mela. Per cena prepariamo un'insalata con un uovo sodo. Per uno spuntino a metà mattina mangiamo la ricotta e, per cena, macedonia di frutta.
La dieta della domenica ripete il primo giorno della dieta.
Se la dieta brasiliana include 14 giorni, prendi in considerazione l'opzione di menu per la prossima settimana.
Lunedi.
Colazione - un uovo e una tazza di caffè.
Lo spuntino è mela.
Il pranzo è un uovo sodo.
Lo spuntino è mela.
Cena - un uovo e tè verde.
Il martedì, il cibo è lo stesso di lunedì.
Mercoledì.
Colazione - 2 uova e caffè.
Lo spuntino è mela.
Pranzo - carne di manzo, spinaci.
Lo spuntino è mela.
Cena: mangiamo un uovo, beviamo tè verde.
Giovedi.
La colazione è un uovo.
Lo spuntino è mela.
Il pranzo è pesce con verdure.
Lo spuntino è mela.
Cena - 2 uova, sode.
Venerdì.
Colazione - uovo bollito e caffè.
Lo spuntino è mela.
Pranzo - verdure con 2 uova.
Lo spuntino è mela.
Cena - pesce con verdure.
Il sabato mangiamo tutti uguali, ma sostituiamo la cena con carne di manzo con cetriolo.
La domenica ricorda anche gli altri giorni, tranne la cena, che consiste in filetto di pollo e verdure.
risultati
Per una settimana è facile rimuovere fino a cinque chilogrammieccesso di peso Ogni settimana successiva il peso sarà più duro, in media, tre chilogrammi. A causa del fatto che la dieta include proteine, il peso è perso non a scapito dei muscoli, ma solo depositi di grasso. I carboidrati leggeri e i latticini contribuiscono a migliorare la funzione intestinale. E le vitamine e oligoelementi, in grandi quantità inclusi nella dieta, aiuteranno i capelli, le unghie e la pelle a rimanere in condizioni eccellenti.
Anche considerando che ogni porzione non dovrebbe essere più di 200 grammi, la sensazione di saturazione arriva rapidamente, e la dieta brasiliana per la perdita di peso non permetterà di morire di fame.
vantaggi
Allora perché scegliere questa dieta particolare?
- Senza danni alla salute, si ottiene un risultato eccellente.
- Le piccole, ma frequenti porzioni dello stomaco diminuiscono, a causa delle quali in pochi giorni c'è molto meno bisogno.
- Cibo vario
- Secondo dietologi, pasti frequenti cinque volte al giorno e più è la base di una dieta sicura.
- Molte celebrità latinoamericane si stanno spostando verso le masse è la dieta brasiliana, recensioni di cui tutti hanno solo positivo. Sì, non è sorprendente. Dopotutto, sono fantastici.
Come uscire dalla dieta
Non tutte le donne pensano a ciò che di piùla cosa principale in ogni dieta non è lei stessa, ma la giusta via d'uscita. Dopotutto, se torni subito al cibo normale, o peggio ancora - per "festeggiare" la fine con un pranzo o una cena abbondante, il risultato non andrà solo al "no". Il peso può persino aumentare ancora di più.
Durante e dopo una dieta è molto importante essere coinvoltisport, altrimenti la pelle potrebbe bloccarsi e le smagliature rimarranno. Pertanto, il jogging regolare, l'allenamento in palestra, il nuoto, ecc. Saranno utili per il peso e la salute in generale.
Una doccia di contrasto giornaliera fa sì che la pelle si tonifichi. Se in alcuni luoghi ci sono problemi, è consigliabile creare maschere speciali lì.
E più, più acqua. È molto utile al mattino aggiungere del succo di limone. Due litri al giorno sono sufficienti per saziare il corpo.
carenze
Il menu di dieta brasiliana ha tale che non tuttidovrò assaggiare. Ad esempio, si tratta di bere caffè. Ma non tutti amano questa bevanda. Con contro, come nel caso di altre diete speciali, può essere attribuito al fatto che non è consigliabile utilizzarlo frequentemente. Una volta in sei mesi, di regola, è abbastanza.
Variazione della dieta da Adriana Lima
Il modello conosciuto Adrian Lim ha avuto il tempo di provare molte diete. Ma alla fine ha scelto la dieta brasiliana. Allo stesso tempo, lo usa a modo suo.
Per colazione, la modella preferisce il muesli con uvetta e miele, una frittata di proteine e caffè senza zucchero, per il pranzo - pollo con verdure. Lo spuntino consiste di macedonia di frutta e cena - dalla verdura.
Inoltre, alla ragazza piace correre la mattina e 3-4Una volta alla settimana, è impegnato nel pugilato. Per rimanere in forma, Adriana consiglia un sacco di sonno, acqua da bere, non bere alcolici e non fumare. Ama anche il miele, che rafforza l'immunità.
conclusione
Quindi, lo standard è la dieta brasiliana per14 giorni. Il feedback di coloro che si sono seduti su di esso è generalmente positivo. Alcune donne riescono a perdere fino a 10 chilogrammi in due settimane. Anche se questa è piuttosto un'eccezione rispetto alla regola. Dopo tutto, il peso va rapidamente solo nei primi giorni della dieta. Quindi con ogni chilogrammo è necessario lottare, poiché l'organismo si abitua a tale modalità. Ma il risultato dipende anche dal peso della donna, dalla costituzione del suo corpo e da molti altri parametri.
La cosa principale è che il corpo non è indebolito, più malattie del tubo digerente. Quindi non si osserveranno effetti negativi della dieta.
