Ginnastica dinamica: regole di sicurezza ed esercizi
La ginnastica dinamica dovrebbe essere tenuta sottoil controllo di un istruttore qualificato che ti parlerà delle precauzioni di sicurezza (dopotutto, deve essere osservato dai giovani genitori, facendo questo tipo di ginnastica con un neonato) e mostrerà come eseguirlo correttamente.
Se non c'è possibilità di consultare eper lavorare con un allenatore, dovresti ricordare alcune semplici regole che devono essere osservate, facendo ginnastica dinamica con il bambino stesso. Soffermiamoci su di essi in modo più dettagliato.
La ginnastica dinamica è rivolta aInstaurazione della fiducia tra madre e bambino. Dovresti sentire il bambino psicologicamente ed emotivamente. È importante ascoltare il tuo bambino e sentire le condizioni della sua tensione muscolare durante l'esecuzione di esercizi di ginnastica dinamica.
1. La ginnastica dinamica per i neonati inizia con un piccolo riscaldamento, al fine di preparare i muscoli del bambino a stress più gravi. Dopo essere ancora sotto la protezione della madre, fino alla nascita, un ometto svolge un'attività motoria attiva - gira, nuota, calcia. E quando nasce, il bambino ha un corsetto muscoloso ben formato.
2. Per determinare il grado di esercizio richiesto, devi sollevare il bambino "sulle maniglie" e sentirai quanto sono stretti i muscoli. Nel momento in cui la circonferenza dei pugni dei bambini inizia a indebolirsi, è necessario raccogliere il bambino. Questo punto determina anche il grado sufficiente di carico durante gli esercizi di ginnastica dinamica per i neonati.
Oltre alle regole di base della sicurezza, la ginnastica dinamica contiene una serie di regole aggiuntive:
- Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza problemi ea poco a poco. Inizia a fare ginnastica con quegli esercizi che piacciono ai bambini, aggiungendo gradualmente quelli non amati. Se è capriccioso, allora l'esercizio dovrebbe essere interrotto, eseguito un altro, e poi tornare a quello che non gli piaceva.
- Condizione obbligatoria - uniformità e simmetria del carico. Se hai fatto un esercizio per l'impugnatura corretta, assicurati di esibirti per la sinistra, nonostante le proteste e i capricci del bambino.
- Su esercizi di ginnastica dinamica, qualinon provocare estasi per il bambino, dovresti prestare particolare attenzione. Questo è un tipo di campanello che c'è un problema su questo sito, e devi elaborarlo con più attenzione, alternando gli esercizi. Uno dei preferiti - due non amati.
- La ginnastica dinamica per i bambini di piùÈ efficace se il numero di ripetizioni di complessi coincide con il numero di poppate. Cioè, non appena ha mangiato, "ha fatto la sua stessa cosa", inizia a fare gli esercizi.
Esercizi di base di ginnastica dinamica:
1. I manici sono molle.
Mettendo il bambino di fronte a lui, nelle sue manidistendici i pollici, aspetta finché non afferra forte. Quindi, le sue quattro dita si fasciano i polsi. Inizia a sollevare delicatamente il bambino di fronte a lui, dopo aver alzato la maniglia del bambino, alzando il corpo. Tutti gli esercizi sono fatti tre volte - su e giù. Poi mettiamo le briciole sul letto.
2. Primavera - le gambe.
La posizione di partenza è come nell'Esercizio 1, soloora afferriamo la mollica per i piedi e i polpacci. Fai la stessa cosa con le maniglie, basta sollevarlo per le gambe. Il ragazzo gira la testa verso il basso. Il numero di ripetizioni è da 3 a 5.
3. Volo della rondine.
Il bambino giace sulla pancia, la schiena in alto. Lo prendiamo con una mano sotto il petto, l'altra sotto le ginocchia, le gambe dovrebbero essere uniformi, strizzate insieme. Fissiamo i piedi del bambino sul plesso solare, allineiamo il bambino parallelamente al pavimento e produciamo pendii lenti del suo corpo. Più lenti sono i pendii, maggiore è l'impatto sul corpo del bambino.
Come tu stesso puoi vedere, la ginnastica dinamica è abbastanza semplice da eseguire, e usando il materiale sopra, il tuo bambino crescerà forte e sano.
