Grasso viscerale: come sbarazzarsi dell'eccesso
Gli scienziati dicono che una certa massa grassauna persona è necessaria È coinvolto nella regolazione della temperatura corporea, protegge le nostre articolazioni. Ma la massa grassa in eccesso può portare allo sviluppo di molte malattie gravi, dall'ictus al cancro. Nel corpo umano, ci sono tre tipi di depositi di grasso con diversi livelli di metabolismo:
grasso sottocutaneo;
grasso, che è determinato dal sesso. Nelle donne, è del 12% (grasso nel petto, glutei, cosce), negli uomini (grasso necessario) - 3%;
grasso viscerale o interno.
Il grasso che si accumula sotto la pelle, naturalmente, causa qualche inconveniente, rovina l'umore, ma il grasso sottocutaneo - questo è probabilmente un problema estetico, non porta a perdita di salute.
Un altro tipo di grasso è pericoloso per la salute -viscerale. Si accumula nella zona addominale: intorno agli organi interni, in vasi di grandi dimensioni. Avviluppando gli organi interni, cambia il loro lavoro, influenza i processi metabolici. Il grasso interno può penetrare nel tessuto muscolare e talvolta persino negli organi interni e spesso nel cuore.
Il grasso viscerale è invisibile, è pericoloso perchéinfluisce negativamente sullo sfondo ormonale: negli uomini abbassa i livelli di testosterone e nelle donne aumenta il livello di prolattina. A differenza del grasso sottocutaneo, getta periodicamente gli acidi grassi nel sangue, il che porta alla formazione di placche di colesterolo, una delle cause dell'ipertensione. Di conseguenza, questo grasso è molto più pericoloso del grasso sottocutaneo. Inoltre, il grasso viscerale non è sempre visibile, puoi avere un peso normale, ma puoi avere più grasso viscerale di quanto pensi. Produce sostanze metaboliche e circa 30 ormoni che influenzano negativamente le pareti delle arterie del cervello e del cuore, danneggiandole. E questo provoca ictus, attacchi di cuore e cancro. È noto che negli uomini il grasso viscerale è più dovuto all'azione degli ormoni sessuali. I depositi di grasso degli uomini sono più spesso concentrati nell'addome, mentre nelle donne le principali aree problematiche sono i fianchi, i glutei, le cosce. Dopo 40 anni, quando il livello di estrogeni in una donna diminuisce, il grasso passa nell'addome.
Gli scienziati credono che il fattore di rischio per le donne,indipendentemente dall'età, dall'altezza, dalle caratteristiche della figura, il girovita è più lungo di 80 cm, e per gli uomini - più di 94 cm. Se i tuoi volumi superano queste cifre, dovresti prestare attenzione alla tua salute. Dieta inadeguata, calorie in eccesso, genetica, stile di vita, età - tutto questo gioca un ruolo nell'accumulo di grasso viscerale.
Pensando a come sbarazzarsi diil grasso viscerale, la gente crede che fare questo sia molto più difficile di eliminare il sottocutaneo, ma non lo è. Quando si perde peso, questo tipo di grasso è il primo ad andare via. Se sei preoccupato per un problema chiamato grasso viscerale, come rimuoverlo, il primo passo sarà una dieta bilanciata e un'attività fisica.
È semplice: per far sparire il grasso viscerale, è necessario un esercizio fisico e una dieta corretta e sana. Il grasso in generale è calorie non assegnate. Quando una persona consuma più calorie di quelle che spende. Queste calorie, che sono superflui, sotto forma di grasso si depositano nel tuo corpo. Per far sparire questo grasso, è necessario consumare meno calorie o quanto si spreca. Contare sulle calorie, mangiare il giusto cibo sano, dare al tuo corpo l'attività fisica e sconfiggere il grasso viscerale.
Il più grande vantaggio nel liberarsi di visceraleil grasso porterà lezioni di esercizio aerobico. Il tè verde combinato con l'esercizio fisico aiuta a bruciare calorie e a sbarazzarsi del grasso interno. Il mirtillo ha la stessa proprietà.
Come puoi vedere, il segreto per sbarazzarsi del grasso viscerale è semplice: spostati di più e mangia di meno.
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