Esercizi fisici per bambini per una corretta postura

La formazione della postura nel bambino è ancora eseguitadurante l'infanzia. Durante questo periodo, gli adulti non dovrebbero solo controllare la corretta posizione della colonna vertebrale, ma anche creare tutte le condizioni necessarie affinché il bambino possa svilupparsi in modo adeguato e completo. È molto importante fin dalla tenera età fare esercizi fisici per i bambini per una corretta postura. Questa non è solo un'eccellente prevenzione, ma anche un mezzo per rafforzare la spina dorsale dei bambini e tutto il corpo.

Qual è la postura corretta nei bambini

Ogni bambino ha unseduto, camminando, essendo in posizione orizzontale. È importante che la testa sia dritta, che le spalle siano schierate, che la schiena sia piatta, che lo stomaco sia stato tirato, che le gambe nelle ginocchia non siano piegate. La postura corretta non è solo una bella apparenza visiva, ma anche un impegno per uno sviluppo sano e sano del bambino. Nei bambini con una colonna vertebrale liscia e flessibile, gli organi respiratori e circolatori funzionano bene, i muscoli muscolari si sviluppano bene.

Rischio e pericolo di posture scorrette

Da quale posizione prende il bambino quandoi movimenti e lo stato passivo, lo sviluppo del suo sistema muscolo-scheletrico e il corpo nel suo complesso dipende. Una postura errata porta alla deformazione della colonna vertebrale e ad una varietà di problemi di altri organi che si manifestano in relazione a questo. Pertanto, è necessario fin dall'infanzia instillare nel bambino i principi della posizione corretta del corpo, per sapere quali esercizi producono una postura corretta. Per i bambini questo è molto importante.

Fattori che influenzano la formazione della corretta postura nei bambini

In giovane età, la colonna vertebrale è molto flessibile eplastica, si sviluppa un po 'più veloce del tessuto muscolare. La formazione della postura nell'infanzia può essere influenzata da un gran numero di fattori diversi, vale a dire:

1. Corretta alimentazione bilanciata con aggiuntanecessario per il corpo di vitamine, minerali, oligoelementi svolge un ruolo molto importante. Se il bambino non ha proteine, calcio e sostanze nutritive necessarie, può portare a deformità della colonna vertebrale anche se vengono osservate tutte le altre regole.
2. Fattori ereditari
3. Il regime del giorno. Con piena attività fisica, sonno adeguato e tempestivo, alimentazione bilanciata, tempo trascorso all'aria aperta, non solo il sistema muscoloscheletrico si sviluppa correttamente, ma anche l'intero organismo si sviluppa correttamente.
4. Un'eccessiva attività fisica, un sollevamento inadeguato dei pesi può portare alla deformazione della colonna vertebrale, quindi è importante parlare con il bambino su questo argomento.
5. Sovrappeso. È importante tenere d'occhio la massa corporea del bambino sin dalla prima infanzia, poiché i chili in eccesso impediscono lo sviluppo completo e possono portare alla deformazione della colonna vertebrale e di conseguenza a una postura scorretta.
6. Luogo di lavoro, sistemazione di una stanza per bambini. È necessario creare tutte le condizioni ottimali per il lavoro e il riposo per il bambino. Assicurati di pensare all'illuminazione nella sua stanza. Guarda come si siede il bambino, dorme. Scegliere un materasso ortopedico per un letto.
7. Esercizi per i bambini per una corretta postura consentono alla colonna vertebrale di ricevere il carico fisico necessario e di svilupparsi pienamente.
8. Anche le scarpe per il bambino svolgono un ruolo importante,deve essere speciale, tale da non contribuire allo sviluppo di piedi piatti. Molti non considerano questo fattore importante e la sua influenza sulla colonna vertebrale è grande.

Cause della formazione di posture errate nel bambino

È necessario prestare attenzione al fatto chela colonna vertebrale in giovane età è molto vulnerabile e facilmente deformabile. Sulla postura può essere influenzata dalla costante postura scorretta quando si è seduti, l'ipodynamia, i piedi piatti, le condizioni quotidiane, così come le complicazioni subite nell'infanzia dopo la malattia. Al fine di prevenire gravi disabilità del sistema muscolo-scheletrico, gli adulti dovrebbero prendere questa questione con molta attenzione e monitorare il loro bambino. È molto importante scegliere esercizi che producano una corretta postura per i bambini.

Manutenzione preventiva delle violazioni di una postura

Al fine di non applicare molti sforzi per il trattamento, è meglio prevenire la violazione della postura, per gestire la sua prevenzione, può includere:

1. Rilassamento dei muscoli del sistema muscolo-scheletrico. È importante almeno un'ora al giorno per prendere una posizione orizzontale per rilassare i muscoli.
2. Creare un ambiente di lavoro ottimale con una buona illuminazione, in particolare per gli scolari.
3. È necessario scegliere esercizi per i bambini per una corretta postura per ogni bambino individualmente, tenendo conto delle caratteristiche del suo corpo e dello sviluppo fisico.
4. Il nuoto è un modo eccellente ed efficace per prevenire la violazione della postura nei bambini.

L'aspetto psicologico della corretta postura nei bambini

Il bambino deve necessariamente svilupparsi personalmente,deve essere lodato e supportato. Dopo tutto, spesso chinarsi, spalle abbassate - questo è un indicatore della spremitura interna dei bambini. È necessario creare l'atmosfera più amichevole e gioiosa della casa e del luogo in cui trascorre molto tempo (scuola materna, scuola), in modo che il bambino si senta come un membro felice, felice e pieno della squadra. Dopo tutto, la postura corretta comporta un fattore psicologico: tutte le persone di sicuro successo camminano correttamente, con la testa alta, quindi se i genitori vogliono vedere i loro figli felici e di successo, è necessario tener conto di questa sfumatura.

Esercizi per la formazione della corretta postura nei bambini

È molto importante abituare il bambino fin da piccoloattività fisica, che non solo ti permette di rafforzare la colonna vertebrale, ma crea anche l'abitudine di mantenerlo giusto, di non chinarti e di non chinarti. Esercizi per i bambini per una corretta postura sviluppano l'abitudine alla posizione desiderata del corpo, fissano la posizione corretta. È meglio iniziare con movimenti che comprendono camminare, arrampicarsi, gattonare. Camminare favorevolmente influisce sullo sviluppo dei piedi, è la prevenzione dei piedi piatti. Quindi, corri e fai esercizio con la palla, l'elastico.

Esercizi complessi per una corretta postura per i bambini

Esercizio sistematico e sportsono la migliore prevenzione dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico. Data l'età, lo sviluppo fisico, le caratteristiche del corpo, puoi scegliere singoli esercizi per i bambini per una corretta postura, ad esempio:

1. In posizione eretta, mani in vita. È necessario diluire i gomiti indietro, spostando le scapole. Fai un respiro. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti cinque volte.
2. Le mani per mettere da parte e fare oscillazioni circolari con le mani indietro. Ripeti dieci volte.
3. Metti le gambe divaricate, metti i gomiti sulle spalle. Appoggiati in avanti - inspira. Ritorna alla posizione di partenza, espira. Ripeti cinque volte.
4. In posizione eretta, le mani sono distese dietro la schiena, piegate a destra, a sinistra. Fai cinque volte.
5. Prendi un bastone. Tira fuori le mani con un bastone in avanti, piegandoti mentre lo fai. Inspirare Torna indietro Espirare. Ripeti cinque volte.
6. Squat con un bastone per ripetere cinque volte.
7. Accetta la posizione orizzontale. Sollevare le gambe cinque volte.
8. Sdraiati sullo stomaco, le mani sulla tua vita. Sbloccare il caso, ripetere cinque volte.
9. Alzati in piedi, le mani sulla cintura, fai salti per trenta secondi, alternando con il camminare (un minuto).
10. Le mani si mettono davanti al petto, si diluiscono e si riducono. Ripeti cinque volte.

È importante ricordare che è meglio iniziare misure preventive nel tempo dall'infanzia, piuttosto che trattare la spina dorsale in età adulta.