Alimenti utili: contenuto calorico di pistacchi

Pistacchi, così come altri dadi, sono riconosciutinutrizionisti come una sorta di cibo necessario per un'alimentazione sana e nutriente. Sono consigliati come snack (al posto di panini o cioccolato) e come aggiunta alla dieta di base per ottenere sostanze preziose. I pistacchi sono un deposito di elementi utili, ma l'assunzione giornaliera del loro consumo non deve superare i 100 g. Ciò è dovuto al fatto che il contenuto calorico di pistacchi è abbastanza alto, quindi un consumo eccessivo di essi porterà inevitabilmente a un eccesso di peso.

Tuttavia, se consumi una quantità ragionevole ogni giorno, puoi perdere peso e prevenire gravi malattie.

I benefici e il contenuto calorico dei pistacchi

L'uso di pistacchi è in un grande insiemeamminoacidi, minerali e vitamine, nonché componenti come grassi insaturi, proteine, carboidrati e fibre. Nel pistacchio c'è abbastanza vitamina E - una sostanza antiossidante che stimola i processi metabolici del corpo e promuove il ringiovanimento. Anche in loro un sacco di ferro, rame, manganese, calcio, magnesio. In 100 g di pistacchi contiene: proteine ​​- 20,8, grassi - 51,6, carboidrati - 16,4 g Composizione di sostanze minerali e vitamine (B1, B2) è integrata. Il contenuto calorico di pistacchi è di 640 kcal in 100 g.

Nonostante un tasso così alto, gli specialistisulle diete e mangiare sano consigliamo pistacchi di includere in un set giornaliero di prodotti. L'assunzione singola non deve superare i 30 grammi e l'assunzione giornaliera di 100 g Inoltre, per una migliore digeribilità e benefici per la salute dei pistacchi è preferibile mangiare con prodotti ad alto indice glicemico. Per rilevarli, utilizza il calcolatore delle calorie del prodotto come un programma che puoi installare su uno dei tuoi gadget. Questa combinazione di cibo riduce il livello di zucchero nel sangue, previene il verificarsi di "lampi di fame", che porta a una dieta normale. Il contenuto calorico del pistacchio è alto, tuttavia, i grassi "buoni" nella loro composizione porteranno più beneficio al corpo e alla figura di un panino con lo stesso contenuto calorico degli esperti del settore alimentare. Inoltre, i grassi di pistacchio riducono il colesterolo ed eliminano il rischio di malattie cardiovascolari. Studi condotti da scienziati americani hanno dimostrato che mangiare una manciata di pistacchi riduce questa percentuale del 9-12%.

Proprietà profilattiche e medicinali dei pistacchi

I pistacchi sono raccomandati per diagnosi comeanemia (a causa dell'alto contenuto di ferro in loro), ipertensione, tubercolosi, con varie malattie dello stomaco, del fegato e anche durante i periodi di recupero dopo le malattie infettive. Si ritiene che i pistacchi siano necessari nell'alimentazione durante l'infertilità e per aumentare la potenza. Riacquistano forza e contribuiscono a migliorare l'attività cerebrale in debilitanti stress fisici e mentali. Oggi i pistacchi sono un prodotto piuttosto popolare e molti pensano che anche le noci salate o troppo fritte siano molto utili. Tuttavia, questo non è affatto il caso. Tale trattamento non solo nega l'intero valore del prodotto, ma è anche capace e danneggia seriamente la salute. Il contenuto calorico di pistacchi salati non differisce dal contenuto calorico di fresco, ma il loro pericolo sta nel fatto che il sale aumenta notevolmente l'appetito. Pertanto, tali pistacchi possono mangiare molto, il che influisce necessariamente negativamente sulla figura. Potrà aggravare la situazione e il sale stesso - in grandi quantità dannose e pericolose per il prodotto sanitario.