Diete per la perdita di peso - menu per una settimana e raccomandazioni
Qual è il più importante nella dieta?
Alcune donne sono così desiderose di essere perfetteforme che iniziano a mangiare "diete" letteralmente. Provano tutto ciò che possono: di grano saraceno, limone, uova, diete kefir. Ma non capiscono che stanno causando danni irreparabili ai loro corpi. Basta mangiare bene e mescolare i cibi. Se una donna non perde peso su tale nutrizione, allora questa è una scusa per non morire di fame, ma per vedere un dottore. Ricorda che più una dieta è complessa, più è pericolosa per la salute.
Dieta per la perdita di peso: menu per una settimana per le donne che soffrono di malattie gastrointestinali
Per un tale gruppo di ragazze c'è una dieta - una "quinta". Tabella "Lei elimina grassi, fritti, salati, affumicati, pepato, speziato, cioccolato, caffè Nutrizione dovrebbe essere una frazione -. Porzioni piccole, ma spesso le persone che soffrono di malattie gastrointestinali, non può essere affamati e hanno bisogno di essere attenti quando si sceglie un modo di mangiare ..
Portiamo alla vostra attenzione una dieta,che include tutti i prodotti utili per il corpo. È stato sviluppato da un medico-nutrizionista. Si consiglia di prestare attenzione ad esso quando si sceglie una dieta per la perdita di peso.
Menu per la settimana
Lunedi
- Colazione - porridge di porridge, tè.
- La seconda colazione è yogurt.
- Pranzo - zuppa di verdure senza friggere, riso con braciola al vapore, tè.
- Lo spuntino è mela.
- Cena - grano saraceno con latte, tè.
- Di notte - un bicchiere di yogurt o kefir (1% di grassi).
martedì
- Colazione - omelette, composta di albicocche secche.
- La seconda colazione - patatine con formaggio e tè.
- Pranzo - brodo vegetale senza frittura e patate, pesce al vapore con riso, tè.
- Spuntino - 150 grammi di ricotta.
- Cena - macedonia di frutta con cannella e panna acida.
- Per la notte - una mela.
mercoledì
- Colazione - porridge di Ercole, tè.
- La seconda colazione è un uovo.
- Pranzo - zuppa di grano saraceno, petto di pollo al vapore con porridge d'orzo, composta.
- Snack - un'insalata di pomodoro e cetriolo, condita con burro.
- Cena - 2 cotolette di vapore e kiwi.
- Per la notte - un bicchiere di kefir.
giovedi
- Colazione - porridge di porridge, tè.
- La seconda colazione è yogurt.
- Pranzo: zuppa di pesce, verdure al vapore, tè.
- Il pranzo è di 2 biscotti e cicoria.
- Cena - 150 grammi di ricotta con panna acida.
- Per la notte - pera al forno con cannella.
venerdì
- Colazione - 2 uova, un tè con un panino con pane, burro e formaggio.
- La seconda colazione è una mela.
- Pranzo: zuppa di barbabietole, braciola al vapore con grano saraceno, tè.
- Snack - kefir con una pagnotta.
- Cena - macedonia di frutta con cannella e yogurt.
- Per la notte - un bicchiere di latte.
Sabato e domenica, ripetere i menu del mercoledì e del giovedì. È possibile combinare piatti di diversi giorni della settimana.
Dieta sana per la perdita di peso
Il menu di qualsiasi dieta si basa sul correttoosservanza della dieta, corretta lavorazione dei prodotti e giusta combinazione di piatti. Non puoi morire di fame e esaurirti. Tutte le diete efficaci per la perdita di peso (il menu offerto da noi, a proposito, è abbastanza semplice), devono certamente soddisfare questo requisito. Questo metodo di alimentazione è adatto per le donne che vogliono perdere peso per più di una dozzina di chilogrammi e allo stesso tempo non causano alcun danno alla loro salute.
Dieta per la perdita di peso
Menu per la settimana, in linea di principio, puoi farlote stesso, date le tue preferenze. Il criterio principale: meno carboidrati, cibo non dovrebbe essere fritto e grasso, non combinare carne con patate, la cena dovrebbe essere leggera fino al 18-00.
