Come diventare attraenti: esercizi dimagranti per i lati
La cifra esatta ... - non è fantastico? Un bel corpo sembra bello in qualsiasi vestito, in spiaggia, in ufficio, a una festa ... Come ottenere questo? Quali esercizi di dimagrimento dovrebbero valere?
Tutte le donne, senza eccezione, sognano di essere particolarmenteben curato, bello, attraente e sottile. Purtroppo, a volte non c'è abbastanza tempo per andare in palestra, ma anche la mano è costantemente in cerca di caramelle - tutto questo lascia segni evidenti sulla figura femminile. In questo caso, devi solo trovare esercizi per perdere peso sui lati e iniziare a praticare. Inizia oggi, ma ricorda, è meglio iniziare con piccoli carichi.
Quali esercizi per efficaci e di successoperdere peso è meglio usare? Questa domanda è posta da molte donne. Te lo racconteremo e descriverò esercizi di dimagrimento fatti in casa che renderanno perfetta la tua figura.
Sono mirati tutti gli esercizi per dimagrire i latieffetti sui muscoli obliqui. Sfortunatamente, sono loro che soffrono di più non appena ti dai il gioco. La stagione delle vacanze inizierà presto, quindi è tempo di prendere una figura per colpire tutti sulla spiaggia. Ecco gli esercizi più semplici per dimagrire i fianchi, che possono essere eseguiti sia a casa che in palestra.
Il primo esercizio Stai dritto, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia piegate nella serratura e direttamente sopra la testa. Fai alternativamente piegature sul lato destro e sinistro, dovresti sentire come i muscoli sono tesi. Fai l'esercizio almeno 20 volte.
Il secondo esercizio. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sulla cintura. Piegati a destra ea sinistra, prima uno alla volta, poi due alla volta. Ripeti l'esercizio almeno 20 volte.
Il terzo esercizio. State in piedi con le gambe larghe alle spalle, inclinate il corpo in avanti e girate le braccia di lato. Esegui movimenti di torsione, toccando il pavimento con la punta delle dita. Ripeti l'esercizio 20-30 volte.
Il quarto esercizio. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sulla cintura. Esegui movimenti circolari con il corpo, prima 15 volte verso il lato sinistro e poi 15 volte verso il lato destro.
Per i seguenti esercizi, avrai bisogno di un tappetino da palestra o un copriletto.
Il primo esercizio Sdraiati sul tappeto, metti le mani sotto la testa, le gambe piegate alle ginocchia. Prova a collegare la spalla sinistra con il ginocchio destro e viceversa, fai l'esercizio il più rapidamente possibile almeno 30 volte.
Il secondo esercizio. Sdraiati sul tappeto, gambe piegate alle ginocchia, mani sotto la testa. Sollevare il busto, tendendo i muscoli dell'addome, sul lato sinistro e destro. Innanzitutto, fai singoli movimenti su ciascun lato 8 volte, poi 4 volte 2, 2 volte 4 e 1 volta 8 volte, senza abbassare il corpo sul pavimento.
Il terzo esercizio. Sdraiati sul tappeto, gambe piegate alle ginocchia, mani dietro la testa. Esegui l'esercizio "bici", cercando di fare almeno 501 volte e il più rapidamente possibile.
La regione dei lati e dell'addome ha bisogno di regolaritàformazione. Per stringere la figura è molto adatto. Se non sei un fan di alzarsi presto e fare jogging, prova a camminare per almeno un'ora al giorno. Ora i cerchi da ginnastica sono molto popolari. Comprati un modello, per un peso che pesa non più di un chilo e mezzo, è possibile con elementi di massaggio. Girare il cerchio almeno venti minuti al giorno, dieci minuti a sinistra e a destra.
Per rendere la vita sottile e una figura attraente,un regime sano aiuterà. Per quanto riguarda l'assunzione di cibo: mangiare da quattro a sei volte al giorno in piccole porzioni. Cerca di non mangiare dopo sei ore e di consumare tutti i prodotti nocivi solo prima di pranzo. Bevi più liquido, puoi bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto o durante il giorno, bevi tè verde senza zucchero. Evitare la farina e il grasso. Se vuoi dolce, è meglio fermarsi alla cagliata o alla frutta. Se ti piace la carne, prova a cuocerla a vapore o a bollirla. Per guarnire, scegli insalate leggere al posto di patate e pasta. Inizia una nuova vita oggi, sii bella internamente ed esternamente.
