Dieta deliziosa: un fico per perdere peso
Le proprietà utili dei frutti sono note a tutti. Il livello calorico relativamente basso combinato con la capacità di liberare in modo rapido e permanente le persone dai sentimenti di fame hanno portato al loro utilizzo in varie diete. Oggi, molti nutrizionisti sono invitati a utilizzare i fichi per la perdita di peso nei programmi mirati a un'alimentazione sana.
La composizione del frutto comprende 11 vitamine, 14 minerali, pectina e aminoacidi. E a causa del fatto che tutte queste sostanze sono nel giusto rapporto, sono facilmente assorbite dal corpo.
I residenti dei paesi asiatici hanno a lungo e con grande successousa i fichi per perdere peso. Ciò è dovuto al contenuto di un gran numero di nutrienti nei suoi frutti. Le vitamine del gruppo B forniscono un livello sufficiente di serotonina nel corpo e regolano il colesterolo nel sangue, C - aumenta l'immunità. L'acido nicotinico normalizza il lavoro degli intestini. Gli acidi grassi omega-3 e 6 ripristinano il sistema nervoso e supportano il lavoro dei vasi e del cuore. Quindi, utilizzando i fichi per la perdita di peso, è possibile migliorare contemporaneamente le condizioni generali del corpo.
Nei fichi c'è molto potassio, secondo questi parametri il fruttoproduce solo banane e noci. Questa sostanza minerale ha un effetto diretto sul lavoro dei muscoli e del sistema cardiovascolare. In parallelo, aumenta il tono del corpo, la resistenza alle malattie infettive, rimuove il fluido in eccesso ed è un'eccellente profilassi per lo sviluppo dell'aterosclerosi.
Come i fichi influenzano la perdita di peso
Per avere un corpo snello, puoi usare entrambifichi secchi per perdita di peso e frutta fresca. L'unica differenza è che nei frutti secchi il contenuto di zucchero è superiore al 50% e nelle bacche fresche - 24%. La fibra accelera il processo di digestione, non permettendo di accumularsi nel corpo di zucchero in eccesso. E grazie al dolce sapore zuccherino, c'è una rapida saturazione.
Si può mangiare frutta fresca con una polpa succosain natura La frutta secca è preferibilmente cotta a vapore con acqua bollente prima dell'uso, in modo che diventi più morbida. Per accelerare il processo di perdita di peso, si consiglia di consumare i fichi 1-2 volte a settimana, sostituendoli con la solita cena.
I nutrizionisti non sono invitati a utilizzare una dieta mono a base di fichi, specialmente per coloro che hanno il diabete mellito. Nel cibo è desiderabile usare non solo fichi:
Per coloro che hanno deciso di usare solo fichi perperdere peso, è importante sapere che un giorno hai bisogno di mangiare 10-15 frutti. È meglio, se si tratta di frutta fresca, perché in essiccato contiene quasi 5 volte più calorie. I fichi sono ideali per spuntini: solo 2 bacche sostituiranno un sandwich o una barretta di cioccolato, permettendoti di aspettare facilmente un altro pasto.
