Dieta di una madre che allatta nel primo mese dopo il parto

Dopo un lavoro difficile e difficile - il parto - il corpo di una donna si indebolisce, i cambiamenti ormonali avvengono e diventano dipendenti dal solito corso della vita.

In questo momento, iniziano le maree del latte, quindiè molto importante capire quale dovrebbe essere la razione della madre che allatta nel primo mese dopo la nascita del bambino, perché dipende dalla sua salute e dal suo benessere. La composizione di qualità del latte materno dipende direttamente da ciò che la nuova mamma sta mangiando.

Cosa dovrei mangiare durante l'allattamento?

La nutrizione di una giovane madre dovrebbe essere piena eequilibrato e contiene tutti i nutrienti e le vitamine necessarie. Il cibo dovrebbe essere il più sano e salutare possibile, quindi è importante sapere cosa si può mangiare per una giovane madre e quali alimenti dovrebbero essere rimossi dalla sua dieta nel primo mese dopo la nascita. Alcuni giorni dopo la comparsa di briciole alla luce si consiglia di utilizzare prodotti come:

- grano saraceno, bollito sull'acqua;

- un pezzetto di carne bollita, ad esempio carne di manzo;

- il pane dovrebbe essere leggermente essiccato o sostituito con pane;

- un piccolo pezzo di formaggio a pasta dura con un basso contenuto di grassi;

- alcune noci;

- Bisogna bere di più, circa due litri di liquido, questo può essere tè o tisana.

Dieta di una madre che allatta nel primo mese dopo il partodovrebbe escludere alcol, bevande gassate, cibi piccanti, condimenti e spezie, aglio e cipolle. Tutti questi prodotti possono influenzare il gusto del latte e il bambino può semplicemente rifiutarsi di nutrirsi.

Menu per le madri dal terzo giorno

La dieta per le madri che allattano il terzo giornoPuoi variare un po '. Insieme con grano saraceno, è possibile inserire nel menu farina d'avena e porridge di miglio. È possibile includere verdure che devono essere cotte al forno o al vapore. Questo può essere cavolfiore, zucchine, rutabaga. Puoi anche cuocere le mele, solo la frutta dovrebbe essere scelta verde, poiché il rosso nel bambino potrebbe essere allergico. Per evitare la stitichezza, puoi mangiare la crusca. Ryazhenka viene aggiunto alle bevande e la quantità di alcol dovrebbe essere ridotta a un litro al giorno.

Cosa puoi mangiare dal settimo giorno?

La dieta di una madre che allatta nel primo mese diventaancora più diversificata una settimana dopo la nascita del bambino. Nel menu è possibile includere pesce bollito, brodo, cotto con carne magra. Il riso viene aggiunto ai cereali, ma solo in piccole quantità, poiché la stitichezza è possibile. Inoltre, le madri possono mangiare ricotta a basso contenuto di grassi e mele verdi fresche. Ma la quantità di bere dovrebbe essere nuovamente aumentata a due litri al giorno.

Se c'è una diminuzione della lattazione, allora puoi bereinfusione di prezzemolo. E entro la fine del primo mese di vita del bambino, la madre può includere uova, patate al forno, pollo bollito, barbabietole, pere e limone nella sua dieta.

La dieta delle madri che allattano per mesi

Le raccomandazioni sopra possono leggermentedifferiscono nei singoli casi, perché tutte le persone sono individuali. È importante ricordare che tutti i nuovi prodotti dovrebbero essere introdotti nel menu di una donna che allatta gradualmente, uno dopo l'altro. Introdotto il prodotto - ha esaminato la reazione del bambino, se c'è un'allergia. Se tutto è in ordine, dopo un certo periodo di tempo puoi inserire il prossimo prodotto. Non puoi fare in fretta e avere tutto il tuo cuore desidera, perché se un bambino sviluppa una reazione allergica, la donna semplicemente non può capire esattamente quale prodotto è causato.

La dieta di una madre che allatta nel primo mese: cosa dovrebbe essere escluso

Per prima cosa devi escludere i prodotticontenenti alcol e bevande alcoliche. Inoltre, non è consigliabile utilizzare salsicce e varie carni affumicate, maionese, ketchup. Il cavolo può contribuire alla formazione di gas e portare a coliche nel bambino. Le uve hanno un effetto lassativo, quindi per evitare feci sciolte nelle briciole, è anche meglio rifiutare. I prodotti che contengono coloranti e conservanti non solo non porteranno benefici al bambino, ma potranno anche danneggiarlo. Frutta e verdura tropicale, in particolare arancia e rosso, cetrioli, pomodori e cioccolato sono indesiderabili nella dieta della madre che allatta.