Asciugare il corpo per l'estate

Molti ragazzi e ragazze coinvolti attivamentegli sport, prima o poi, iniziano a pensare all'essiccazione del corpo. Di regola, si asciugano 2 volte all'anno - in inverno e in estate. Che cosa è necessario sapere sull'asciugatura, per apparire belli e non danneggiare il tuo corpo?

Iniziamo con il più semplice. Qual è l'essiccazione del corpo? L'essiccazione del corpo è solitamente chiamata riduzione dello strato di grasso sottocutaneo con la massima conservazione della massa muscolare, che è stata tipizzata e scossa in modo così persistente. L'essiccazione non è una perdita di peso, non è necessario essere confusi con una dieta. Quindi, pensa diverse volte prima di sederti, ne hai bisogno? L'errore più importante nell'essiccazione è la fretta, tutti cercano di sbarazzarsi del grasso odiato il prima possibile, così si siedono su diete dure, che possono danneggiare gravemente la salute. Lascia che il peso scarichi più velocemente, ma in seguito torna ancora, e anche con il rinforzo, perché a causa di una dieta rigida, il metabolismo nel corpo rallenta. Inoltre, con una tale dieta, puoi perdere una parte significativa della massa muscolare.

Per evitare questo, è necessarioesegui alcune semplici regole che ti porteranno a un corpo bello e stretto, senza danneggiare la salute. La cosa più importante quando si asciuga il corpo è ridurre l'apporto calorico, il grasso comincia a bruciare proprio con la mancanza di calorie. Riduci leggermente le calorie ogni giorno, così puoi evitare lo stress per il corpo. Ad esempio, se oggi mangerai un sacco di patate, farina, dolci e altri prodotti (circa 4000 calorie) e il giorno successivo consumerai solo 1500 calorie, aggiungendo solo alimenti dietetici alla tua dieta, allora non ne uscirà nulla di buono. È importante sistematizzazione, se hai già seduto ad asciugare, quindi osservare completamente il regime. Asciugare il corpo - questo è un processo abbastanza lungo, devi essere pronto per questo.

Anche importante per l'essiccazione è il metabolismo. Cercate di overclock esso il più possibile. La si metabolismo più veloce, meglio è. Ciò può essere ottenuto per mezzo di potere frazionaria e compreso nella dieta di alimenti che contribuiscono al metabolismo accelerato, ad esempio, broccoli, pompelmo, mele, caffè biologico, tè verde, farina d'avena, latte di soia, la cannella, il tacchino, spinaci, fagioli, yogurt (questo non è elenco completo dei prodotti).

Cardio è una parte integranteasciugando il corpo. Il miglior allenamento cardiovascolare è considerato in funzione, mentre il jogging brucia un'enorme quantità di grasso. Saltare su una corda, nuotare, andare in bicicletta o in bicicletta è considerato un ottimo allenamento cardio, dopo di che perderai calorie extra. Per gli appassionati di allenamento della forza, possono essere di interesse vari tipi di combattimenti sportivi (lotta greco-romana, ju-jitsu e molto altro).

Se si esegue l'asciugatura del corpo, il cibo allo stesso tempodevi bilanciare il più possibile. Cerca di rimuovere i carboidrati dalla dieta, prima un po 'o portarli nella prima metà della giornata. Non usare i carboidrati la sera e, peggio ancora, prima di andare a letto.

Elenco dei prodotti ammessi durante l'asciugatura del corpo:

Carne. Ma in ogni caso non grassi, i petti di pollo bolliti sono perfetti: sono puri proteine.
Frutti di mare. Vari tipi di pesce possono essere fritti senza olio e anche il cavolo marino sarà utile.
Latticini e uova. Cagliata non più del 5%, kefir 1%, yogurt, uova sode (solo le proteine possono essere consumate come cibo).
Carboidrati lentamente assimilati. Porridge per colazione, pane
Frutti. Puoi mangiare in piccole quantità, ad esempio 1 mela al giorno, pompelmi, limoni, in nessun caso non puoi mangiare banane!
Verdure. Le verdure verdi possono essere consumate in quantità illimitate. Le patate sono un'eccezione, non puoi mangiarlo.

Tutti questi piccoli trucchi ti aiuteranno a ottenere il sollievo necessario senza danneggiare la tua salute. L'asciugatura del corpo dovrebbe essere corretta!